съвета

Корейските знаменитости изглеждат безпроблемно добре през цялото време, но истината е, че се жертват и работят много, за да поддържат красивите си изяви. Що се отнася до отслабването, няма пряк път към него: умереното хранене и физическите упражнения винаги са начинът. Но корейските актриси, певици и инфлуенсъри споделиха диетата си и съвети за упражнения, които могат да ни помогнат да подобрим рутината си и да отслабнем по здравословен начин.

Прочетете, за да научите съвети за тренировки и диети от Парк Мин Йънг, Сузи Бае и други корейски знаменитости.

1. Парк Мин Йънг: Танци

Публикация, споделена от 박민영 Minyoung Park (@rachel_mypark) на 22 юни 2019 г. в 23:45 ч. PDT

За да отслабне за ролята си в Лечителката, актрисата Парк Мин Йънг за първи път се подложи на диета. Диетичният план включваше консумация само на ябълки и вода в продължение на три дни, така че определено не се препоръчва за повечето, тъй като изчерпва тялото ви от основни хранителни вещества.

Освен ограничителната си диета, Парк Мин Йънг каза, че танцува предимно, за да отслабне. Можете да гледате нейното изпълнение с Мей Дж Лий в това видео. Определено сме съгласни, че намирането на нещо, което обичате да правите, е един от най-добрите начини да останете последователни и да запазите навика си!

2. Bae Suzy: Не яжте след 18:00

Публикация, споделена от 숮 이. (@skuukzky) на 10 юли 2019 г. в 21:57 ч. PDT

Бившата членка на момичешката група Бае Сузи разкри, че се е подложила на интензивна диета, за да отслабне за ролята си в драмата Неконтролируемо Фонд . Тя спазваше диетичен хранителен план, наречен „Ограничение във времето“, като се увери, че не е яла нищо след 18:00. За закуска, тя би изяла само парче пилешки гърди и един сладък картоф; за обяд тя яде кафяв ориз и салата.

3. Jeon Ji Hyun: Събудете се рано за упражнения

Публикация, споделена от JUN JI HYUN (전지현) (@junjihyunofficial) на 3 юли 2016 г. в 5:13 ч. PDT

Водещата корейска актриса Jeon Ji Hyun (ще я запомните от Любовта ми от друга звезда и Легенда за синьото море ) вярва, че дисциплината е ключова, когато става въпрос за управление на теглото. Jeon Ji Hyun не вярва в пропускането на хранене и е известен със здравословен апетит. Тя поддържа здравословна форма и поддържа строга фитнес рутина въпреки натоварения си график. За целта тя се събужда всеки ден в 6 часа сутринта, за да се промъкне навреме за упражнения. Това е упорита работа и дисциплина!

4. Ха Джи Уон: Вдигнете тежести

Публикация, споделена от Jiwon Ha (@ hajiwon1023) на 17 юли 2017 г. в 18:21 ч. PDT

Актрисата Ха Джи Уон от Secret Garden често се възхищава от нейната атлетична фигура и тонизирано тяло. Фитнес наркоманът съветва жените да вдигат тежести като част от тяхната тренировъчна програма. Тя споделя, че много жени се отказват от вдигането на тежести, но че това трябва да се прави заедно с кардио упражнения, за да се изградят силни и чисти мускули.

5. Момиче поколение: 1500 ккал диета

Публикация, споделена от Tiffany Young (@tiffanyyoungofficial) на 1 август 2019 г. в 10:02 ч. PDT

Изследванията казват, че дневният прием на калории на средната жена трябва да бъде ограничен до 2000 ккал, но ако искате да отслабнете с един килограм на седмица, 1500 ккал е ограничението. SNSD) планират ежедневното им хранене да бъде на 1500 ккал. Ястията се състоят от билки, броколи, кафяв ориз и пилешки гърди.

Обърнете внимание обаче, че приемът на калории трябва да съответства на метаболизма и нивото на активност. Ако спортувате много или извършвате ръчен труд, трябва съответно да увеличите приема на калории.

6. Ким Сун Ах: Малки, чести хранения

Публикация, споделена от Chingu S I G U E N O S? (@oppas_kdramas_unnies) на 1 декември 2019 г. в 7:05 ч. PST

Корейската актриса Ким Сун Ах, най-известна с участието си в Моят прекрасен Сам скоро, често трябва да наддава и отслабва за различни роли. Екстремните диети и упражненията обаче никога не са нейните методи за контрол на теглото. За да поддържа тялото си във върхова форма, тя споделя, че яде често на малки хранения през целия ден.

7. Moon Chae Won: Чаша вода преди храна

Мун Чае Уон, чието първо искане за слава беше за поддържаща роля в Художник на вятъра, разкрива, че нейната тайна е да пие много вода. Всъщност, преди да яде каквото и да било, тя се уверява, че изпива чаша вода и изчаква тя да се „утаи“. Тя казва, че тази рутина й помага да ограничи всяко импулсивно хранене и й напомня да прави здравословен избор в храните, които консумира. Още един бонус за пиене на повече вода? Мун Чае Уон отбелязва, че наблюдава повече блясък в кожата си, откакто е започнала да пие.

8. Никол Юнг: диета в Дания

Публикация, споделена от 니콜 ニ コ ル (@nicole__jung) на 22 януари 2020 г. в 12:47 ч. PST

Твърди се, че тази модна диета се използва в Кралската датска болница, поради което се нарича „датската диета“. Изглежда обаче, че е по-популярен в Корея, отколкото в Дания.

Това е строга високо протеинова диета, която продължава 14 дни и включва много задушено месо и варени яйца. Не трябва да има сол или дресинг в храните и салатите (с изключение на оцет и лимонов сок) и трябва да се прави с упражнения.

Никол Юнг, бивша от K-pop група KARA, е казала, че е свалила 3 ​​кг, след като се е придържала към тази диета.

9. Девет музи: Диета с хартиена чаша

Публикация, споделена от 나인 뮤지 스 (@official_ninemuses) на 31 юли 2017 г. в 8:03 ч. PDT

„Диетата с хартиени чаши“ е популярна от групата K-pop Nine Muses и тя следва това правило: Напълнете една хартиена чаша с ориз (изберете или кафява или смесена), друга с плодове, а третата с гарнитура от вашия избор (уверете се, че е с ниско съдържание на мазнини и сол). Логиката зад тази диета е, че тя ви помага да контролирате приема на калории, без да правите компромиси с храненето, което трябва да консумирате.

Оттогава тази диета се хвана и много други известни личности и фенове я спазват.

10. ТАЙНО: Заменете ориза със сладки картофи

Публикация, споделена от 송지은 SONGJIEUN ? (@bimil_jieun) на 12 октомври 2017 г. в 10:06 ч. PDT

K-pop групата SECRET се придържа към диета с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати. Освен че се хранят основно с риба, други морски дарове, тофу и мляко, те също намаляват приема на ориз, като го сменят със сладки картофи. Те също консумират много зеленчуци като източник на фибри.

Като се има предвид това, плановете за диета на тези женски идоли са доста строги и не са нещо, с което повечето хора могат да се справят. Пример за храненето им на ден изглежда по следния начин:

  • Закуска: парче тост, ябълка и сладък картоф
  • Обяд: Салата от пилешки гърди
  • Вечеря: Осем чери домати и краставица