(CNN) След като се състезаваха в „Най-големият губещ“, много от състезателите в риалити шоуто с неохота си възвърнаха теглото, което се стремяха да загубят чрез екстремни диети и упражнения.

теглото

"Истината е, че някак си направих спирала", каза Али Винсент, първата жена, която спечели състезанието, миналата година пред Опра. „Прибрах се у дома и бях като„ Какво да правя? “

"Трябва да съм силен. Трябва да знам как да направя това."

Но някои състезатели откриха за себе си ключа към запазването на теглото си дълго след изключването на камерите, според проучване, публикувано в понеделник.

Шест години след участието си в шоуто, група от 14 състезатели са спазили средно 13% от първоначалното си телесно тегло. Изследователите разделиха групата на две - "поддържащите", които бяха запазили значителна част от теглото, и "възстановителите", които не го направиха - и погледнаха какво ги отличава.

"Намалиха ли повече калории от диетата си или станаха по-физически активни?" - попита авторът на изследването Кевин Хол, старши изследовател в Националния институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания.

Хол беше „озадачен от това колко бързо състезателите отслабваха“. Затова той се свърза с лекаря на шоуто и започна да изучава състезателите от осмия сезон.

В началото Хол отбеляза, че загубата на тегло се предсказва по-добре от приема на храна, а не само от физическа активност. Но в дългосрочен план беше точно обратното.

"Трябва да бъдете много физически активни, за да държите теглото на разстояние", каза Хол.

"Поддържащите", които държаха на разстояние около 25% от теглото си пред шоу, увеличиха физическата си активност с около 160% отпреди състезанието. Тези, които възстановиха теглото си, увеличиха активността си само с 34%. Те са били с 1,1% по-тежки средно от първоначалното им тегло.

Изследователите не можаха да открият големи разлики между приема на храна и от двете групи; и двамата намаляват калориите си с приблизително същото количество.

„Макар да знаем, че най-важният аспект на подпомагането на човек да отслабне е приемът на храна, това е почти обърнато, когато става въпрос за поддържане на загуба на тегло“, каза д-р Дженифър Крашневски, доцент по медицина и обществени здравни науки в Penn Държавен колеж по медицина. Тя не участва в проучването.

Констатациите на Hall отразяват предишни проучвания, които насърчават повече упражнения за дългосрочно поддържане на загуба на тегло. Експертите обаче предупреждават, че не означава, че и хората могат да пренебрегнат диетата си в дългосрочен план.

За да запази загубата на тегло, екипът на Хол изчисли, че състезателите ще трябва да участват в 80 минути умерена активност или 35 минути енергична активност всеки ден извън това, което са правили в началото.

Това е далеч извън водещите насоки за физическа активност от групи като Американската сърдечна асоциация и Американските центрове за контрол и превенция на заболяванията, които "са твърде ниски за поддържане на загуба на тегло", каза Хол.

Изследователите не са наблюдавали състезателите да работят директно. Те използваха инструменти като проследими водни молекули, за да разберат колко енергия е изразходвано - измерванията на "златния стандарт" в този тип изследвания, каза Крашневски. Вместо това много по-големи проучвания са помолили хората да докладват сами колко са упражнявали, което може да бъде осеяно с грешки.

Този метод обаче не успя да определи каква част от физическата активност се дължи на нормални ежедневни дейности - като почистване на къщата или разходка с кучето - в сравнение с изпълнение на план за тренировка, каза Хол.

Част от причините, поради които теглото на състезателите се възстановява, е заради "забавянето на метаболизма", каза Хол. Тъй като състезателите отслабваха по време на състезанието, телата им изгаряха по-малко калории от очакваното.

„Това може да затрудни отслабването и е още едно препятствие за преодоляване“, каза Крашневски. След като се подложи на много нискокалорична диета, „механизмите на тялото се задействат, за да запазят телесната маса на всяка цена“.

Шест години по-късно обаче метаболизмът на състезателите в покой все още не се е ускорил, показа Хол в проучване миналата година.

Това е ясна разлика от хората, които са претърпели стомашна байпас операция за отслабване, чийто метаболизъм може да се ускори след една година, каза Крашневски. Изследователите се опитват да разберат защо това е - и може да има нещо общо със сложните връзки между червата, мозъка и хормоните, които регулират глада, добави Крашневски.

За Хол метаболитните промени са само една част от пъзела. Генетиката също може да играе роля, както и социални фактори, които могат да затруднят някои хора да включат толкова много упражнения в ежедневието си.

"За да направите това, се изисква огромна инвестиция на време и енергия", каза той. "Летвата е поставена много високо, за да могат хората да поддържат загубата на тегло без операция или лекарства."

Хол добави, че не е задължително тези, които са били най-физически активни по време на състезанието, да продължат шест години по-късно.

„Не можете наистина да възпроизведете очакванията, които тези хора трябва да са имали в шоуто, за да отслабнат - натискът“, каза Крашневски.

„Основният момент тук е, че затлъстяването наистина е болест“, каза тя. "Това не е нещо, което можеш да лекуваш веднъж и ще го излекуваш. Това е нещо, което трябва непрекъснато да се разглежда в живота на човек."