нараняват

Вземете сърдечните факти

Знаете, че лошата диета и твърде малкото упражнения могат да навредят на вашия тикер. Но има много подли източници на сърдечни заболявания, за които може да не сте наясно. Ето някои, за които трябва да знаете, и интелигентни стъпки, които да ви помогнат да запазите здравето си.

Зъбни проблеми

Нуждаете се от допълнителна мотивация за четкане и почистване на конци всеки ден? Хората с болести на венците също са по-склонни да имат сърдечни заболявания. Връзката не е ясна, но някои експерти смятат, че бактериите от венците ви могат да се преместят в кръвта ви, което води до възпаление на кръвоносните съдове и други сърдечни проблеми. Вижте зъболекаря си на всеки 6 месеца за прегледи. Уговорете среща веднага, ако забележите зачервяване или болезненост на венците или промени в зъбите.

Работа на смени

Работата през нощта или нередовните часове повишава риска от сърдечен удар, според скорошно проучване на Western University в Канада. Изследователите казват, че работата на смени оказва лошо влияние върху циркадния ритъм на тялото (известен още като вашия „вътрешен часовник“) и смятат, че това уврежда сърцето ви. Така че, ако не работите редовно през денонощието, предприемете допълнителни стъпки за намаляване на риска от сърдечни заболявания: Упражнявайте се, хранете се балансирано и посещавайте Вашия лекар за редовни прегледи.

Закъснения на трафика

Всеки, който някога е бил заседнал в трафик от броня до броня, ще ви каже, че това е стресиращо. Ето защо изследванията свързват прекарването на един час в трафик с по-големи шансове за сърдечен удар. Високите нива на шум - като този, който чувате на магистрала - също са свързани със сърдечни заболявания. Ако не можете да избегнете пътуването по време на пиковите часове, смачкайте стреса, като слушате релаксираща музика. Или споделете пътуването и разговаряйте с другаря си.

Ранна менопауза

Ако сте жена и влезете в менопауза, преди да навършите 46 години, шансовете ви за инфаркт или инсулт може да са два пъти по-високи от тези, които преминат през това по-късно. Спадът на естроген, хормон с ефекти, благоприятстващи тикерите, може да играе роля. Посъветвайте се с Вашия лекар, за да Ви тества за рискови фактори за сърдечни заболявания (като висок холестерол).

Хъркане

Ако вашият партньор казва, че редовно хъркате или ви се струва, че се задъхвате, докато спите, посетете Вашия лекар. Може да имате сериозно състояние, наречено апнея. Това може да се случи, когато дихателните Ви пътища са частично запушени и това води до паузи в дишането. Разстройството е свързано с високо кръвно налягане, неравномерен сърдечен ритъм, инсулти и сърдечна недостатъчност. Лечението може да ви помогне да дишате по-лесно и да намалите риска от сърдечни заболявания.

Хепатит С

Ако имате тази чернодробна инфекция, е по-вероятно да имате нисък холестерол и ниско кръвно налягане, отколкото хората, които нямат болестта. Но въпреки това все още имате по-висок риск от сърдечни заболявания. Изследователите смятат, че хепатит С може да причини възпаление на телесните клетки и тъкани, включително тези в сърцето. Работете в тясно сътрудничество с Вашия лекар, за да следите всички сърдечни симптоми.

Не получавам добър сън

Когато рутинно получавате по-малко от 6 часа затворени очи на нощ, повишавате риска от по-високо кръвно налягане и холестерол. Това увеличава шансовете да затлъстете и да получите диабет (и двете могат да навредят на сърцето ви). Това не означава, че трябва да спите през целия ден. Когато прекарвате редовно повече от 9 часа хоризонтално, това увеличава шансовете ви да получите диабет и да получите инсулт - основни рискови фактори за сърдечни заболявания. Бебете мозъка, тялото и сърцето си - стремете се към 7 до 9 часа сън през нощта.

Нещастен брак

Един добър мач прави сърцето ви щастливо и здрави. Възрастните възрастни, които са доволни от своите синдикати, имат по-нисък риск от сърдечни заболявания, отколкото тези, които не са, според скорошно проучване от Мичиганския държавен университет. Вероятната причина? Стрес. Когато сте в стрес, е по-вероятно да направите лош избор на диета и да правите други неща, които могат да навредят на вашия тикер, като например да пиете твърде много алкохол. Нещо повече, хормоните на стреса могат да имат отрицателен ефект върху сърцето. Затова помислете за посещение на терапевт или член на духовенството на двойки, ако бракът ви не е щастлив.

Самота

Когато прекарвате време с близки, това пречи на стреса и ви помага да останете активни. Самотните хора може да са по-склонни да имат сърдечни заболявания. Ако не сте близо до семейство или близки приятели, свържете се, като помогнете на някой в ​​нужда или осиновите куче или котка. Доброволците и собствениците на кучета може да се радват на по-добро здраве на сърцето и да живеят по-дълго.

Коремни мазнини

Всяко допълнително тегло е трудно за сърцето ви, но видът около средната част е особено опасен. Това може да задейства тялото ви да произвежда хормони и други химикали, които могат да повишат кръвното налягане и да имат лош ефект върху кръвоносните съдове и нивата на холестерола. Ако сте жена и талията ви е повече от 35 инча около, или 40 инча, ако сте мъж, говорете с Вашия лекар за диета и план за упражнения. Изследванията показват, че йогата и кратките изблици на упражнения с висока интензивност са чудесни начини да избегнете средата си.

Твърде много време за тръби

Кауч картофи, изправете се! Хората, които много се паркират пред телевизора, са по-склонни да получат сърдечни проблеми, отколкото тези, които ограничават телевизионното си време. Всеки час, прекаран ежедневно в гледане на телевизия, може да увеличи риска с почти 20%. Седенето е най-вероятният виновник; това е свързано с проблеми като високо кръвно налягане. Докато изследователите не разберат как и защо са свързани телевизионните и сърдечните проблеми, опитайте се да ограничите времето си пред тръбата.

Твърде много упражнения наведнъж

Упражнението е чудесно за сърцето ви. Но ако не сте във форма или тренирате само от време на време, започнете бавно и изградете своята издръжливост. Когато тренирате твърде дълго или прекалено силно, това може да ви изложи на риск от инфаркт и други проблеми, показват изследвания. Не сте сигурни какво е безопасно за вас? Започнете с леко упражнение като ходене. Ако имате висок риск от сърдечни заболявания, говорете с Вашия лекар и помислете дали да не използвате сърдечен монитор, докато тренирате.

Следва

Следващо заглавие на слайдшоу

ОБРАЗИ, ПРЕДОСТАВЕНИ ОТ:

1) iStockphoto/Гети

2) Purestock/Thinkstock

7) Ариел Скели/Гети

9) Брад Килър/Гети

12) Джеф Р Клоу/Гети

Американска академия по кардиология: „Проучването подкрепя връзката между сърдечните заболявания, прекомерното седене“

Американска сърдечна асоциация: „Сънна апнея и сърдечни заболявания, инсулт.“

Boutcher, S., Вестник за затлъстяването, Ноември 2010 г.

Butt, A., Клинични инфекциозни болести, [БЕЗ МЕСЕЦ] 2009.

Клиниката в Кливланд: „Здраве на устната кухина и сърдечно-съдови заболявания.“

Dahabreh, I.J., ДЖАМА, Март 2010 г.

Дънстан, DW., Тираж, Януари 2010 г.

Nieca Goldberg, доктор по медицина, медицински директор на Центъра за здраве на жените Joan H. Tisch към Нюйоркския университет в Ню Йорк.

Гранднър, М., Лекарство за сън, Януари 2014 г.

Халонен, Дж., European Heart Journal, Юни 2015 г.

Харвардското медицинско училище: „Мазнините по корема могат да сигнализират за нездраво сърце“, „Защо да имате домашен любимец е полезно за вашето здраве“, „Доброволчеството може да бъде полезно за вашето тяло и ум“.

Lee, J.A., Менопауза, Април 2012 г.

Liu, H., Списание за здраве и социално поведение, Декември 2014г.

Прегледано от Джеймс Бекерман, д-р, FACC на 09 септември 2019 г.

Този инструмент не предоставя медицински съвети. Вижте допълнителна информация.

ТОЗИ ИНСТРУМЕНТ НЕ ПРЕДОСТАВЯ МЕДИЦИНСКИ СЪВЕТ. Предназначен е само за общи информационни цели и не разглежда индивидуални обстоятелства. Той не е заместител на професионални медицински съвети, диагностика или лечение и не трябва да се разчита на него при вземането на решения относно вашето здраве. Никога не пренебрегвайте професионални медицински съвети при търсене на лечение поради нещо, което сте прочели на сайта WebMD. Ако смятате, че може да имате спешна медицинска помощ, незабавно се обадете на Вашия лекар или наберете 911.

Слайдшоута в WebMD

Разгледайте нашите слайдшоута, за да научите повече за вашето здраве.