Ако спазвате кетогенна диета, знаете, че трябва да започнете да обръщате внимание на приема на въглехидрати от момента, в който се събудите и приготвите обичайната си закуска с гроги очи. Кето диетата е по същество версия с ниско съдържание на въглехидрати на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Той не отчита калориите, но следи много внимателно макросите, които консумирате всеки ден. Докато общото количество варира от човек на човек, кетогенната диета има за цел да ограничи общите въглехидрати до около 20 грама на ден, като същевременно яде умерено количество протеини и много мазнини. Целта е да влезете в състояние на кетоза, където тялото ви изгаря мазнините, а не въглехидратите за гориво.
И така, какво означава това за закуска? Полезно е да започнете, като знаете какво можете и какво не можете да ядете на кето диетата. Има много стандартни билети за закуска, които просто не отговарят на сметката. Например овесът, зърнените храни и хлябът (с няколко изключения! Повече за това по-долу.) Са извън масата, както и киселото мляко, плодовете и нишестените зеленчуци, от които всички имат твърде много въглехидрати. Но вместо да се фокусирате върху това, което не можете да ядете, имайте предвид, че има храни, които наистина отговарят на сметката за вкусна кето закуска, включително яйца, авокадо, много видове месо и зеленчуци и, разбира се, кето хляб.
Ето 10 чудесни идеи за кето закуска, които да опитате точно сега.
- 35 идеи за кето закуска, които са всичко друго, но не и скучно САМО
- 12 лесни идеи за закуска с кето, които да опитате
- 12 Идеи за закуска с ниско съдържание на въглехидрати под 300 калории САМО
- 35 идеи и рецепти за кето закуска - кето закуски, които да направите сега
- 35 идеи за лесна кето диетична закуска - най-добрите рецепти за кетогенна закуска