Начало »Обучение» 12 дни на ада: Част I
Декември е месецът на празненствата ...
Коледните партита заместват тренировките, коледните обяди заменят подготовката за хранене и скоро нашият здравен и фитнес режим отстъпва на заден план през целия месец.
Но с всички тържества, махмурлук, бързане наоколо, опитвайки се да намери нещо, което да даде на леля Мери и да се справи с някого в супермаркета за последната пуйка, е лесно да се направи тренировка в ...
Ще ви покажа, че не се нуждаете от изискана фитнес зала или часове, за да поддържате нивото на фитнес по време на този празничен период - всичко, от което се нуждаете, сте вие самите, 15 минути от вашето време и малко съобразителност
И така, готови ли сте да се заемете с 12 дни адски маски?
Тази тренировка отнема около 15 минути и не се нуждае от оборудване:
Изпълнете следните четири упражнения за 12 повторения, 11 повторения, 10 повторения, 9 повторения и така нататък до 1 повторение:
- Burpees
- Скокове в клека
- Натиснете Ups
- Клекане
Почивайте си възможно най-малко, отделете време и се опитайте да победите времето си!
Втората тренировка изисква само една гиря и отново трябва да ви отнеме само 15 минути.
Изпълнете следните четири упражнения за 12 повторения, 11 повторения, 10 повторения, 9 повторения и така нататък до 1 повторение:
- Люлки за гири
- Двигатели за гиря
- Претеглени седалки с гиря
- Повдигане на крака на легнало положение с гиря
Предизвикайте приятелите си да победят вашите времена и за нула време сте се подготвили за празниците!
- 35-дневен къмпинг в югоизточните щати Доклад за пътуване - Част 4 - Форум за пътни пътувания - Tripadvisor
- 3 начина да бъдем по-здрави за 14 дни - wikiHow
- Алкална диета за 7 дни - моят преглед Annelina Waller
- Всичко за мазна риба; чудесен източник на постни протеини и всякакви допълнителни ползи; здравословен живот
- 30-дневно Ab Challenge - Вземете страхотни абс за 30 дни