Въпреки че няма универсален подход за отслабване, класическият съвет никога не се променя: За да губите мазнини и да качите мускули, трябва да ядете по-малко и да движите тялото си повече. Яденето на правилните храни и намирането на план за тренировка, който можете да се придържате, ще ви даде страхотни резултати.

Но сред всички съвети ще намерите доста нестандартни предложения. И вярвайте или не, много от тези нестандартни съвети за отслабване всъщност работят.

Неконвенционалното не означава нездравословно

отслабване

Има много уникални методи за отслабване, за които може би никога не сте се сещали. | Юлия Давидович/iStock/Getty Images Plus

Нестандартните съвети за отслабване са просто неща, които може би не сте обмисляли по друг начин, като например ядене от тъмносиня чиния. Ако някое предложение включва гладуване, прекалено физическо натоварване или неща, които биха могли да причинят инфаркт, определено не е нещо, което трябва да правите. Здравословните методи за отслабване са не само по-добри за вашето тяло и ум, но и ще доведат до реални резултати.

1. Говорете си тънко

Можете да накарате себе си да разберете вашите истински нива на глад. | Джедзура/Гети изображения

Това може да изглежда като съвет от гуру от Ню Ейдж, но проучванията показват, че това, което си казвате, наистина има значение. И ние не говорим само за положителни мантри, въпреки че те със сигурност не нараняват.

Хипнотерапевтът Джон Ричардсън вярва, че това, което си казвате, може да ви помогне да саботирате лошо поведение. Например, ако ви предстои да ядете чипс или бисквитки от скука, кажете си на глас: „Наистина съм сит, но все пак ще ям това.“ В крайна сметка може да си отговорите от нездравословната закуска. Опитай!

2. Преминете на изправено бюро по време на работа

Всъщност можете да изгорите повече калории, като стоите на бюрото си. | Monkeybusinessimages/iStock/Getty Images

Ако работите в офис, може би вече знаете, че стоящите бюра са станали често срещани по здравословни причини. Но освен че е чудесно за вашата поза, изправянето вместо седене може да ви помогне да изгорите до 50 допълнителни калории на час. Ако стоите по четири часа на ден всеки ден, това наистина се добавя.

3. Запалете ванилова свещ след вечеря

Топлият аромат ще възбуди всичките ви сетива. | Maya23K/iStock/Getty Images

Ако сте свикнали да се отдадете на десерт след вечеря, изрязването му е чудесен начин да отслабнете с няколко килограма - но това не е лесно. Вярвате или не, само ароматът на ванилия доказано ограничава желанието за десерт. Веднъж група от 160 доброволци загубиха средно по 4,5 килограма всеки, само носейки лепенки с аромат на ванилия.

4. Създайте плейлист „диета“

Пуснете някои мелодии в кухнята. | Goodluz/iStock/Getty Images

Ако имате Spotify или Pandora, вероятно имате плейлист за тренировка. Опитайте да създадете и диетичен плейлист. Проучванията показват, че приятната фонова музика всъщност може да подобри възприятието ни за вкусове и когато отделите време да вкусите и вкусите напълно храната си, ще ядете по-малко от нея. Ако не друго, това определено ще накара вашата вечеря да се почувства по-приятна.

5. Яжте три по-малко хапки от вашата храна

Яденето на вечеря може да бъде съзнателно преживяване. | MSPphotographic/iStock/Getty Images

Спирането на само три хапки, преди да помислите, че сте готови с всяко хранене, може да ви спести 100 калории на ден, което може да ви попречи да качите две килограми за една година. Тъй като повечето от нас се хранят, докато се наситят, това е чудесен начин да забавите и да се регистрирате с тялото си. Ако наистина сте все още гладни няколко минути след като сте спрели, продължете и изяжте тези последни хапки.

Следвайте собствените си правила, стига те да са здрави

Изпробвайте тези съвети, без да се стресирате по време на вечеря. | Milkos/iStock/Getty Images

Докато не вредите на тялото си, слушането на неговите сигнали е идеалният начин да отслабнете. Опитайте тези съвети и всички други, с които се сблъскате, и вижте какво работи за вас. Когато създавате дългосрочен план за здраве и отслабване, е важно да намерите нещо, на което да се придържате.