Изпотявайте го навсякъде с тези цифрови класове
Линдзи Ланквист е писател и редактор, специализирана в модата, начина на живот и здравословното съдържание. Нейната работа се появи в SELF, StyleCaster, SheKnows, MyDomaine и др.
Shereen Lehman, MS, е здравен журналист и проверяващ факти. Тя е съавтор на две книги за популярната серия "Манекени" (като Шерин Джегтвиг).
- У дома и онлайн
- Кръстосано обучение
- Колоездене на закрито
- Бутикови фитнес класове
- Външен фитнес опит
- Оборудване и облекло
Нашите редактори независимо изследват, тестват и препоръчват най-добрите продукти; можете да научите повече за нашия процес на преглед тук. Може да получаваме комисионни за покупки, направени от избраните от нас връзки.
Нашите най-добри предложения
„90-дневното предизвикателство ви принуждава да изградите навик по начина, по който личният треньор би могъл да се представи лично от уюта на вашия дом.“
"Предизвикателството изисква само 30 минути от времето ви всеки ден, което го прави отличен избор за тези с натоварени графици."
„Предлага щангисти от всички нива 12 тренировки за домашно съпротивление, които изискват чифт дъмбели и нищо повече.“
„Феновете обичат, че треньорите съчетават прости, ясни ходове, за да създадат тренировка, която е предизвикателна, но достъпна.“
Най-добро тонизиране и гъвкавост: PiYo Base Kit в Amazon
"С ниско въздействие, но с висока интензивност, DVD предлага предизвикателна рутина, която изисква никакви тежести, оборудване и скокове."
"Предлага 24 тренировки с телесно тегло, които правят фитнес от дома да се чувства напълно изпълним, с три нива на трудност."
„40-минутната тренировка по бокс е истински удобна за дома, като се изисква само чифт боксови ръкавици по избор“.
„Той може да се похвали с пет 10-минутни тренировки, които варират от пилатес и гимнастика до кардио и кикбокс.“
„Предлага пет тренировки, които помагат на зрителите да изградят различни набори от умения - плюс бонус видео, посветено на намаляване на болката и възпалението.“
„Поучени от самия създател на Zumba, феновете оценяват забавната музика и яснотата на инструкциите и казват, че това е за всяко ниво на умения.“
Домашните тренировки за фитнес отдавна предлагат предизвикателство и удобство в еднаква степен. Разбира се, много малко от нас могат да пресъздадат всички предимства на нашите месечни членства във фитнеса в собствените си домове, но DVD за тренировки предлагат начин да уловим част от магията.
В допълнение към предлагането на гъвкав подход към фитнеса, DVD за тренировки осигуряват обикновено бюджетен начин за упражнения. DVD за тренировка рядко ще ви струва повече от 20 долара - всъщност някои струват само 3 долара на рутина. Това е много по-малко от това, което бихте очаквали да похарчите за личен клас. Още по-добре: След като закупите тренировъчен DVD, имате достъп до него за цял живот.
Независимо дали искате достъп до любимата ви фитнес рутина при поискване или сте решени да спазвате тренировъчния си режим у дома, бъдете сигурни, знаейки, че вероятно има DVD за тренировка, който отговаря на вашите нужди. Проучихме най-добрите DVD за тренировки за всяко пространство, бюджет и ниво на фитнес, така че да не се налага.
Най-добро общо: XTrainFit Circuit Burnout 90 (10 DVD-та)
Ако търсите режим на тренировка, който е едновременно предизвикателен и ефективен, сте го намерили в Circuit Burnout 90 на XTrainFit. 90-дневното предизвикателство ще изисква да се появявате ден след ден за цели три месеца, принуждавайки ви да изградите навик по начина, по който личният треньор би могъл да се представи лично.
С покупката си получавате достъп до 10 тренировки, които последователно са насочени към горната част на тялото, долната част на тялото, сърцевината и цялото тяло. Предизвикателството предлага както тренировки с повишено темпо, така и тонизиращи тренировки с по-ниско темпо, което го прави чудесен избор за тези, които се интересуват от комбинация от кардио и сила. Освен това, бонус DVD предлага инструкции за разтягане и предотвратяване на наранявания, така че можете да бъдете спокойни, знаейки, че се грижите за себе си по повече от един начин.
Феновете обичат, че програмата е пригодена както за начинаещи, така и за експерти. Треньорът на предизвикателството, д-р Моник Сейнт Пиер, рутинно предлага модификации, така че зрителите да могат да направят упражненията толкова предизвикателни или подходящи за начинаещи, колкото искат да бъдат.
Най-добър интензитет с висока интензивност: Insanity Max 30 Base Kit (10 DVD)
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Екип плажно тяло
Феновете на интервални тренировки с висока интензивност със сигурност ще оценят Insanity Max: 30 Base Kit, програма, която обещава да ви тласне по-силно, отколкото някога сте били тласкани досега. Предизвикателството изисква само 30 минути от вашето време всеки ден, което го прави отличен избор за тези с натоварени графици, както и за тези, които предпочитат да се стремят възможно най-трудно за възможно най-малко време (феновете на по-дългите тренировки с по-малко въздействие няма да намерят това, което търсят тук.)
Insanity Max: 30 Base Kit изисква два пълни месеца последователни усилия, предлагайки на зрителите отчетността, която могат да намерят във фитнес зала или личен треньор. Най-добрата част от тази програма? Той се предлага с 60-дневна гаранция за връщане на парите. Така че, ако не сте доволни от резултатите - или ако не се наслаждавате на тренировките толкова, колкото сте си мислили, че можете - можете да изпратите основния комплект обратно за пълно възстановяване.
Най-добра силова тренировка: Body Beast Base Kit (4 DVD-та)
Много от нас предполагат, че не можем да претегляме влака в домовете си - така или иначе не сериозно или ефективно. Но базовият комплект на Body Beast оспорва тази логика, предлагайки 12 тренировки за динамичен набор, които изискват чифт дъмбели и нищо повече.
90-дневната система за тренировки с тежести е съобразена с редица нива на опит, като предоставя на опитни вдигачи предизвикателство и преподава на начинаещи вдигачи основи, които могат да внесат във фитнеса, след като програмата приключи. И не се притеснявайте да не станете твърде големи твърде бързо: Програмата предлага „огромен“ график и „постно“ разписание, така че можете да се предизвиквате по начин, който съответства на вашите фитнес цели.
Ако в крайна сметка не харесате базовия комплект Body Beast, както сте очаквали, можете да върнете програмата. Докато го върнете в рамките на първите 90 дни, ще получите пълно възстановяване на сумата. (Да, това е тримесечна политика за връщане - достатъчно време да разберете дали ви харесва или не.)
Най-добро кардио: Strong by Zumba High-Intensity Cardio + Tone (1 DVD)
Силното DVD на Zumba предлага 80 минути високо интензивно, високо кардио забавление. Тъй като тренировката е толкова ориентирана към танца, ще почувствате, че наистина си прекарвате страхотно, но не за сметка на фитнеса. Тренировката е наистина предизвикателна, което я прави отличен избор за тези, които искат да влязат в сериозно кардио и да се забавляват да го правят. Феновете обичат, че обучителите съчетават прости, ясни ходове, за да създадат тренировка, която е предизвикателна, но достъпна.
Най-добро тонизиране и гъвкавост: PiYo Base Kit на Chalene Johnson (3 DVD-та)
"data-caption =" "data-expand =" 300 "data-tracking-container =" true "/>
Екип плажно тяло
Тези, които предпочитат бавно изгаряне, ще го намерят в базовия комплект на Charlene Johnson PiYo, който съчетава пилатес и йога, за да създаде тренировка за изграждане на гъвкавост и сила. Малък удар, но с висока интензивност, базовият комплект PiYo предлага предизвикателна рутина, която изисква липса на тежести, оборудване и скокове за напрежение на ставите.
Всяка тренировка в комплекта с три DVD е изпълнена с упражнения с телесно тегло, които ви предлагат гъвкавостта да изпълнявате програмата на почти всяко място - стига да е достатъчно голяма стая, за да побере дъската ви, добре е да тръгнете. Ако не сте доволни от програмата, имате 60 дни, за да я върнете за пълно възстановяване.
Най-доброто оборудване без оборудване: Марк Лорън Вие сами сте си фитнес (8 DVD-та)
Част от радостта от тренировките от вкъщи е присъщата им достъпност - можете да се подготвите, без да харчите тон за оборудване (или за месечно членство във фитнес залата). Програмата на Mark Lauren „You Are Your Own Gym“ предлага 24 тренировки с телесно тегло, които правят фитнесът от дома да се чувства напълно изпълним. А упражненията изобщо не изискват оборудване.
Програмата на Mark Lauren предлага 90 дни планирани тренировки с водач, така че можете да си изградите навика да тренирате, като същевременно знаете, че правите всяко упражнение безопасно и правилно. Всяка тренировка може да се похвали с три нива на трудност, така че можете да създадете рутина, която отговаря на вашите нужди - и можете да увеличите предизвикателството с течение на времето (ако приемем, че не започвате на най-интензивното ниво).
Най-добрата част? Получавате всичките 24 от тези тренировки на напълно разумна цена.
Най-доброто ниско оборудване: DVD на Hard Strikes от серията XTrain на Cathe Friedrich (1 DVD)
Боксът изглежда като нещо, което можете да правите само лично - погрешно схващане Кате Фридрих оспорва със своето XTrain Series: Hard Strikes DVD. Нейната 40-минутна тренировка по бокс е истински удобна за дома, като изисква само чифт боксови ръкавици по избор. DVD-то предлага и петминутно охлаждане, което си струва да се включи в края на вашата рутина, а освен това има четири бонус тренировки.
Въпреки че за тази тренировка по бокс не се изисква бокс, Фридрих включва бонус раздел за тези, които имат достъп до бокс. Тази тренировка ще ви очаква, ако решите, че обичате бокса толкова много, че искате да инвестирате в боксерска чанта. Но тези, които предпочитат да поддържат нещата прости и без оборудване, могат също толкова лесно да го направят.
Най-добро спестяване на време: Джилиън Майкълс 10-минутна трансформация на тялото (1 DVD)
На времева криза? 10-минутната трансформация на тялото на Джилиън Майкълс е създадена с мисъл за вас. DVD може да се похвали с пет 10-минутни тренировки, които варират от пилатес и гимнастика до кардио и кикбокс. Плюс това, програмата се предлага с загряване и охлаждане, които можете да предприемете, ако времето позволява. Този DVD е един от най-изгодните за бюджета снимки. И това е отличен начин да се възползвате максимално от времето си - дори когато имате много малко от него.
Най-доброто за възрастни: Растете млади DVD с фитнес упражнения за възрастни (1 DVD)
Възрастните, които искат да изградят сила, да подобрят баланса, да облекчат болките в коляното и/или да отслабнат, ще намерят програма, която отговаря на техните нужди, в DVD за възрастни за фитнес Grow Young Fitness. Въпреки че $ 19,97 може да изглежда скъпо за едно DVD, програмата предлага пет тренировки, които помагат на зрителите да изградят различни набори от умения - плюс бонус видео, посветено на намаляване на болката и възпалението.
Всяка една тренировка в програмата е удобна за дома и упражненията изискват само едно оборудване: стол. Феновете оценяват достъпното темпо и лесните за изпълнение инструкции.
Най-доброто за цялото семейство: Zumba 101 Dance Fitness for Beginners Workout DVD (1 DVD)
Търсите тренировка, подходяща за цялото семейство? DVD на Dance Dance Fitness на Zumba е достатъчно забавно, за да го правите като група, така че подходящ за начинаещи никой няма да се почувства неподходящо предизвикан. DVD разглежда основните стъпки и основни ритми, поддържайки нещата невероятно достъпни. И това е преподавано от самия създател на Zumba Бето Перес!
Купувачите ще получат две 30-минутни тренировки. Така че, ако семейството ви обича първата, ще имате съвсем нова рутина, с която да се справите. Феновете оценяват забавната музика и яснотата на инструкциите и уверяват, че е подходяща за всички - дори за „ритмично предизвиканите“.
Най-добро за начинаещи: 3-седмична тренировъчна програма за йога отстъпление на плажа (4 DVD-та)
Начинаещите, които търсят програма, която ще им помогне да изградят навик, без да ги претоварват, ще оценят 3-седмичната тренировъчна програма за йога на Retreat на Beachbody. Програмата предлага 21 уникални класа, всеки от които е 30 минути или по-малко - което го прави чудесен избор за тези, които са притиснати от времето. Освен това първите седем класа се фокусират изключително върху основите, така че начинаещите могат да улеснят тренировките си, знаейки, че правят всяко движение безопасно и правилно.
Тъй като програмата се грижи за цялото тяло, тя е отличен избор за тези, които искат да натрупат сила навсякъде. А фокусът върху основната йога също ще помогне на зрителите да подобрят баланса и гъвкавостта.