Какво се счита за запек?
В идеалния свят човек трябва да има средно 1-3 движения на червата всеки ден, с чувство за удовлетворение след това. Не трябва да има напрежение и изпражненията трябва да са добре оформени, но меки („като зрял банан“). Елиминирането трябва да се извършва в доста последователни моменти, като първото движение се случва при събуждане.
Като алтернатива могат да се наблюдават различни нива на запек в много форми в зависимост от индивида. Човек може да има 3 движения на ден, но само с прекомерна болка и напрежение, много малко добив и следователно без удовлетворение след преминаване. Друг индивид може да има изпълняващи движения, но преминава 1-3 дни между всеки. Дори често прескачането на един ден е намръщено в аюрведическата медицина и трябва да се обърне внимание.
Какви са честите причини за запек според Аюрведа?
Тъй като дебелото черво е домът на Вата доша и запекът притежава качествата на твърд, сух, груб и свит, се казва, че основната обща причина е високото Вата (въздушен и космически елемент) в дебелото черво. Конкретните причини за високата вата ще бъдат различни за всеки индивид, но ето списък с някои от най-често срещаните.
- Диета, провокираща вата
- Лоши хранителни навици (прекомерна нездравословна храна, изваждане, преработени храни, преяждане и т.н.)
- Провокиращ вата начин на живот
- Редовен прием на неправилни комбинации от храни
- Прием на непоносими или алергенни храни (някои често срещани виновници включват пшеница, глутен, млечни продукти, соя, ядки и яйца, за да назовем само няколко)
- Остатъци или остаряла храна
- Дехидратация
- Безпокойство
- Прекомерен страх и притеснение
- Липса на последователно ежедневие
- Нередовен график на хранене
- Нередовен или неправилен режим на сън
- Липса на сън или безсъние
- Силен стрес
- Потискане на естествените пориви
- Пътуване
- Запушване поради токсини или задръствания в дебелото черво
- Дисбаланс на чревната флора (дисбиоза)
- Паразити
Преди да премина към лекарствата, трябва да заявя, че за да се премахне наистина запекът, първата линия на лечение трябва да бъде отстраняване на причината (причините). Това ще отнеме малко лично разследване и евентуално проби и грешки. Въпреки това, без да премахнат причината (причините), тези лекарства, изброени по-долу, просто ще действат като превръзка, без изобщо да лекуват основния проблем.
1. Следвайте строга диета, успокояваща вата.
Когато се занимавате с някакъв проблем в стомашно-чревния тракт, ще бъде от съществено значение да направите правилните промени в диетата, които са необходими за връщане на баланса в храносмилателната система. В случай на запек може да се яде напълно здравословна диета, но тези здравословни храни могат да провокират вата (напр. Салати, сурови сокове, сурови зеленчуци, сушени плодове и т.н.). Следователно, каквато и да е вашата диета в момента, препоръчително е да следвате цялостен диета за намаляване на вата. Ето някои от основните насоки, които трябва да следвате.
- Приемайте предимно прости, лесно смилаеми ястия като супа, китчари, дал, ориз басмати, бяла киноа, зеленчуци на пара, бульони, яхнии, ястия от гърне и др.)
- Предпочитайте топли, кашисти и добре подправени храни
- Избягвайте студени, сурови, груби, сухи храни и напитки (напр. Сурови зеленчуци, студени смутита, суров сок, крекери, препечени филийки, сухи зърнени храни, протеинови блокчета, барове на мюсли и др.)
- Ограничете тежките, трудно смилаеми храни като месо, млечни продукти и повечето зърна (препоръчва се обаче боб мунг и червена леща)
- Яжте по последователна рутинна храна в подходящо време (т.е. 6-7 часа сутринта, обяд от 11 до 13 часа, вечеря от 17 до 19 часа)
- Следвайте правилните комбинации от храни (вземете таблица тук!)
2. Следвайте балансиращ Вата начин на живот.
Когато се справяте с някакъв дисбаланс на Вата, ще бъде полезно да следвате някои основни практики за намаляване на Вата начин на живот. Това не само ще помогне за лечение на запек, но също така ще помогне на всеки друг базисен дисбаланс на Вата, като тревожност, проблеми със съня и неспокоен ум. Ето някои важни неща за намаляване на вата, които да включите в ежедневния си начин на живот.
- Следвайте здравословен, специфичен за Вата график за сън (т.е. заспал до 21-10 ч., Буден до 6-7 ч. Сутринта)
- Следвайте доста последователно ежедневие (щракнете тук за нашата аюрведична таблица на ежедневието)
- Правете маслен масаж с Vata Oil преди лягане 1-3 нощи всяка седмица
- Вземете топла джинджифилова вана 1-3 нощи седмично (кликнете тук за нашата рецепта за джинджифилова вана)
- Изпълнявайте нежна или възстановяваща йога 1-3 пъти седмично
- Практикувайте дълбоко коремно дишане, 3 пъти дневно по 5-10 минути на сесия
3. Пийте гореща вода при събуждане и последователно между храненията (избягвайте студена или ледена вода или напитки!).
Пиенето на топла вода първо нещо сутрин и постоянно между храненията ще бъде от полза по множество начини. Тази практика ще намали всяка потенциална дехидратация, която може да допринесе за запека. За целта трябва да се пие общо 8-10 чаши дневно топла до гореща вода (чай и сокове не се броят). Топлата вода действа, за да отмие стомашно-чревния тракт, да отвори жизненоважните канали, да премахне запушването и да помогне за здравословното елиминиране.
Указания: Започнете всяка сутрин с 16 унции гореща вода. Оттук не забравяйте да пиете поне 16 унции топла гореща вода между всяко хранене, като същевременно избягвате да пиете течности по време на прием на храна или директно след хранене.
4. Пийте тази рецепта за смути от папая всяка сутрин.
Въпреки че обикновено трябва да се избягват студени сурови храни по време на запек, тази конкретна рецепта се прави с топла вода, подгряващи подправки и съдържа специфични съставки, които ще спомогнат за елиминирането. Папаята осигурява мощни храносмилателни ензими и е много ефективна за лечение на запек, дори в тежки случаи.
Рецепта за смути от папая за запек
Съставки
- 1/2 от средна папая
- 1/2 чаша топла вода
- Тънка филия пресен джинджифил
- 1/8 ч. Л. Кардамон
- 1/4 ч. Л. Канела
- 1 ч. Л. Ленено или кокосово масло
- 1 ч. Л. Мед
Указания: Смесете всички тези съставки заедно на висока скорост за 2-3 минути. Това смути трябва да се приема първо нещо всяка сутрин след препоръчаните по-горе 16 унции гореща вода. Поне един час след това не трябва да се яде храна.
5. Приемайте всяка сутрин по 1 ч. Л. Накиснати семена от чиа.
Въпреки че семената от чиа могат да дехидратират (и следователно да провокират вата и запек), когато се приемат в грешен контекст, те също могат да смазват дебелото черво и да насърчават здравословното елиминиране, когато се приемат правилно. Приемането на малко количество накиснати семена от чиа всяка сутрин е чудесно за ежедневния прием на разтворими фибри, за които е известно, че образуват гелообразно вещество в стомашно-чревния тракт, смазвайки чревната стена и помагайки за здравословното елиминиране.
Указания: Накиснете 1 ч. Л. Семена от чиа в 1 чаша вода за една нощ. Вземете това първо нещо всяка сутрин, последвано от 16 унции топла гореща вода, препоръчани в # 3 по-горе. ЗАБЕЛЕЖКА: Когато приемате редовно семена от чиа, още по-важно е да пиете достатъчно вода всеки ден, тъй като в противен случай те могат да доведат до дехидратация.
6. Вземете Haritaki, топено масло и мед в топло мляко преди лягане.
Харитаки е една от трите билки в Triphala и се приема специално за намаляване на вата и лечение на запек (сред много други ползи за здравето). Приемането на тази билка в топло мляко с гхи всяка вечер ще подобри свойствата на Haritaki, което го прави по-ефективен за насърчаване на здравословното елиминиране на следващата сутрин.
Указания: Загрейте 1/2 чаша мляко до малко под кипене и след това свалете тигана от котлона. Добавете 1/2-1 ч. Л. Haritaki и 1 ч. Л. Гхи. Разбъркайте добре, докато съставките се смесят напълно. Оставете млечната смес да се охлади леко (108 градуса или по-малко) и след това разбъркайте 1 ч. Л. Мед. Вземете това всяка вечер 15-30 минути преди лягане.
7. Приемайте по 1 ч. Л. Triphala Churna всяка вечер преди лягане.
Triphala Churna е класическата формула за лечение на всички в аюрведичната медицина. По природа е тридошичен и може да се приема от всеки тип тяло (най-общо казано). И трите билки имат леко слабително качество и заедно са една от най-ефективните формули за насърчаване на здравословното ежедневно елиминиране, без да създават зависимост (и следователно могат да се приемат дългосрочно).
Указания: Стръмни 1 ч. Л. Triphala Churna в 1/2-1 чаша топла вода за 5 минути. Разбъркайте добре и пийте 15-30 минути преди лягане всяка вечер.
8. Вземете лъжица Vata Honey Infusion преди всяко хранене.
Vata Honey Infusion е храносмилателна помощ, която е формулирана специално за храносмилателни проблеми на Vata, включително газове, подуване на корема и запек. Приемът на това лекарство преди всяко хранене помага да се увеличи агни или храносмилателния огън, да се обработи и усвои правилно храната и да се насърчи здравословното ежедневно елиминиране.
Указания: Вземете малка лъжица (около 1 чаена лъжичка) от Vata Honey Infusion преди всяко хранене. Следвайте с няколко глътки топла вода. Необходима е последователност за забележими резултати. За по-сериозни проблеми вземете това, както е препоръчано тук, докато следвате нощното средство Triphala и Vata Honey в # 9 по-долу.
9. Вземете Triphala Churna в Vata Honey преди лягане всяка вечер.
За по-тежки проблеми със запека, смесването на тези две лекарства заедно и приемането им преди лягане всяка вечер ще помогне да се подобрят качествата на билките за намаляване на вата и стимулиране на слабителното действие и ще помогне за създаването на баланс в стомашно-чревния тракт. Като допълнителен бонус медът Vata помага за намаляване на неприятния вкус на Triphala Churna.
Указания: Смесете 1 супена лъжица мед от вата с 1 чаена лъжичка Triphala Churna, за да направите сопообразна паста. Вземете това всяка вечер преди лягане, последвано от 1/2 чаша топла вода. За по-тежък запек тази доза може да се повтори сутрин директно, преди да се вземе топлата гореща вода, препоръчана в # 3 по-горе.
** При необходимост медът от Vata може да се приема самостоятелно преди хранене (вж. № 8 по-горе), като същевременно се спазва това лекарство.
10. Правете седмичен чай Dashamul Tea Basti (билкова клизма).
Що се отнася до лечението на Вата в дебелото черво, няма много по-ефективно и директно лечение от извършването на клизма с използване на чай Дашамул (известен като чай Дащамул Басти). Прилагането на това лечение с клизма не само помага за директното зачервяване на дебелото черво, но използва тази формула „10 корена“, която е специфична за премахване на запек и намаляване на общия дисбаланс на Вата.
Указания: Изпълнявайте чая басти Dashamul на празен стомах или първо нещо сутрин или преди лягане. Прилагайте това 1-3 дни всяка седмица, докато запекът отшуми. Избягвайте прекомерната употреба, тъй като това може да създаде зависимост извънредно. За да се предотврати по-нататъшен запек, тази билкова клизма може да се извършва до веднъж седмично, двуседмично или месечно дългосрочно.
11. Вземете 1 супена лъжица органично, хранително рициново масло в чай от джинджифил преди лягане.
ДУМА НА ВНИМАНИЕ: Рициново масло трябва да се приема само с много висококачествено, органично рициново масло и трябва да се приема само под ръководството на познаващ специалист. Приемането на твърде много може да доведе до повръщане, гадене или тежка диария и твърде дълго приемането на това лекарство може да доведе до зависимост.
Като се има предвид това, рициновото масло е едно от най-мощните извънборсови очистителни средства при извършване на прочиствания и може да се използва (в подходящия контекст) за прочистване на дебелото черво, когато запекът се дължи на задръствания, токсини или запушване. Извършването на бърза промивка, докато приемате диета и начин на живот, намаляващи вата, и използването на някои от тези билкови препоръки може да бъде по-ефективно в тези случаи.
Указания: Вземете 1 супена лъжица рициново масло, смесено в 1 чаша топъл чай от джинджифил (вземете рецепта тук). Вземете това всяка вечер директно преди лягане в продължение на 2-3 нощи подред и след това прекратете употребата напълно. След като промиването приключи, преминете към по-малко абразивно третиране през нощта, като препоръчаната по-горе Triphala Churna.
Въпреки че запекът се предлага в много различни форми и различни причини, той почти винаги ще включва високо съдържание на вата в дебелото черво. Следователно лечението на Vata, като същевременно отстранявате конкретната (ите) причина (и) и приемате подходящите билкови лекарства, несъмнено ще насърчи баланса в системата и ще доведе до здравословно ежедневно елиминиране без напрежение, болка или чувство на неудовлетвореност. Здравото, прозрачно дебело черво е от съществено значение за оптималното здраве и наистина може както да предотврати бъдещи заболявания, така и да облекчи настоящите разстройства.
- 7 аюрведични средства за борба със студа, треската и грипа (това наистина работи!) - Svastha Ayurveda
- 11 аюрведични съвета за почистване на есента - Свастха Аюрведа
- Аюрведично ръководство за справяне със запек - Санта Круз Аюрведа
- 8 ефективни средства за запек, предложени от Аюрведа - NDTV Храна
- 13 Естествени средства за запек при новородено бебе