Болките в костите и ставите са често срещано състояние, но има цялостни неща, които можете да опитате вкъщи! Вижте тези 7 природни средства за лечение на болки в ставите.

Ключова дума/и: естествени средства за лечение на болки в ставите

health

Често ли тялото ви изпитва болки в ставите? Омръзна ли ви да усещате ефектите на аспирина всеки път, когато го приемате, за да облекчите болките в ставите си? Ако случаят е такъв, може би е време да опитате тези естествени лекарства за болки в ставите.

Проучванията установяват, че сред всички възрастни в САЩ с артрит 27,2% са имали силна болка в ставите. Това попречи на тези лица да отидат на работа.

Ако усетите дори най-лекия намек за болки в ставите, опитайте тези природни лекарства, които изброихме за вас.

1. Опитайте билковите добавки като естествени средства за болки в ставите

Естествените добавки като куркума или ленено семе са чудесни решения за облекчаване на болката в ставите. И двете имат противовъзпалителни ефекти, които помагат за намаляване на болките в ставите във всяка част на тялото ви. И куркумата, и лененото семе също имат свой собствен набор от лечебни ползи за вас.

Копривата е билка, която помага за лечение на всякакъв вид артрит и подагра. Освен противовъзпалително, той също е изпълнен с минерали, които облекчават болката. Пийте го като чай и почувствайте тялото си да стане по-здраво и без болка навреме.

Добавки от женско биле или чай осигуряват облекчаване на болката, когато блокира и облекчава възпалението. Той също така подпомага освобождаването на кортизол от организма. Като бележка, не приемайте сладник, ако имате проблеми с кръвното налягане, сърдечно или бъбречно заболяване или ниско съдържание на калий.

2. Солна баня Epsom

Имате ли болки в ставите в краката? Накиснете ги в топла вода, смесена с Epsom сол, за да облекчите болката в ставите. Или можете да ги използвате и в компрес, за да нанесете право върху кожата.

Epsom сол е класическо лекарство за всякакви мускулни или ставни болки. Като източник на високо съдържание на магнезий и сулфат, кожата ви абсорбира солите на Epsom с лекота. Абсорбираните соли отиват до мускулните спазми и отпускат напрегнатите зони.

Наличието на солени бани с етерични масла също е едно от най-успокояващите домашни средства за болки в ставите. Вземете топла вана с две чаши соли и някои етерични масла, добавени към водата за баня. Най-малко 20-минутно накисване трябва да помогне за намаляване на възпалението и мускулните спазми.

3. Горещи и студени пакети

Това е едно от най-лесните природни средства за болки в ставите, които можете да правите навсякъде. Когато болката започне да става трудно управляема, позволете си да си починете. Нанесете горещ пакет върху мястото за 20 минути и го проследете веднага със студен пакет за 20 минути.

Можете да правите това всеки ден болките в ставите се появяват поне 15 минути. Това е форма на първа помощ и средство за болки в ставите, ако нараняването е все още свежо. Не забравяйте да поддържате областта повишена, ако подуването е лошо, за да можете да намалите задържането на течности.

Друг начин да се пристъпи към този подход е да се приложи етерично масло от мента и евкалиптово масло върху района. Тези масла имат охлаждащи ментолови ефекти, които вече намаляват топлината, подуването и дискомфорта. Някои проучвания с животни установяват, че възпалителните състояния също намаляват отока.

4. Промяна на диетата

Ако искате да предотвратите продължителна болка, опитайте да промените диетата си. Шансовете са, че не ядете правилните храни, които помагат на тялото ви срещу възпаление. Прилагането на противовъзпалителна диета ще помогне за намаляване на отока и ще позволи на тялото ви да се възстанови.

Не мислете повече за преработени храни, транс-мазнини и добавени захари. Или поне ги ограничете колкото можете. Тези видове храни в крайна сметка могат да причинят силно възпаление в тялото ви.

5. Есенциални мастни киселини

Ако искате да знаете как да облекчите болката в ставите, нека поговорим за омега-3 мазнините. Мастните киселини като омега-3 и омега-6 са полезни за вашето тяло и се борят с възпаленията. Често ще откриете тази мастна киселина в рибата.

Някои често срещани риби, богати на омега-3 киселини, включват уловена от дива сьомга, сардини и скумрия. Тревното говеждо е друг добър източник на омега-3. Ако искате растителни източници, опитайте ленени семена, семена от чиа и орехи.

Около 11% от зехтина е вид полиненаситени мазнини. Това означава, че съдържа мастни киселини като омега-3 и омега-6. 73% от общото съдържание на масло е мастната киселина, наречена олеинова киселина, която също е полезна за организма.

6. Упражнение и отслабване

Без значение каква е вашата възраст или нараняване, правилните упражнения винаги са полезни за тялото ви. Може да изглежда неинтуитивно да излагате ставите си на стрес, но да правите коригиращи упражнения никога не е лоша идея. Правилно или с хиропрактор като ръководство, това е начин да постигнете естествено облекчаване на болката в ставите.

Бездействието може да влоши ставни проблеми като артрит. Липсата на ежедневни упражнения може да отслаби мускулите и ставите. Това само ще доведе до нестабилност и по-висок риск от наранявания или компенсации.

Също така си струва да се отбележи, че наднорменото тегло поставя ненужен стрес/напрежение върху тялото ви. Ако трябва да го направите, започнете да сваляте няколко килограма. Не само здравето ви ще се подобри, но и начинът ви на живот.

7. Зехтин

Зехтинът има нещо повече от защита срещу сърдечни заболявания и профилактика на инсулт. Студено пресованият зехтин също е добър за отпускане на болезнени стави. Ако искате някои релаксиращи лекарства за болки в ставите, масажът със зехтин може да бъде отговорът.

Всичко, което трябва да направите, е да вземете една чаена лъжичка или две и да я разтривате върху болезнените си стави два пъти дневно. Маслото има силни противовъзпалителни заболявания, отколкото много често срещания артрит. Именно това го прави най-доброто масло за облекчаване на болки в ставите.

Въпреки че не е добавка, също така е възможно да приемате орална доза зехтин. Чаена лъжичка и половина от него е подобна на 200 mg ибупрофен вече. Независимо дали го използвате като орално или масажно масло, не забравяйте да използвате студено пресован зехтин.

Избягвайте болки в ставите с тези средства

Това е нашето кратко ръководство за някои естествени лекарства за болки в ставите. След като вече знаете тези техники, не се колебайте да изпробвате всяка една от тях и да видите коя работи най-добре за вас. Като бележка е умно първо да попитате Вашия лекар за тези лекарства, ако не сте сигурни за тяхното въздействие върху тялото Ви.

Хареса ли ви да прочетете нашия списък? Ако ви е било полезно и информативно, опитайте да разгледате другите ни ръководства. Ако имате нужда от допълнителна помощ при болка, не се колебайте да се свържете с нас.