трябва

Ако искате да защитите белите си дробове, отказването от тютюнопушенето е безпроблемно. Но това, което поставяте в чинията си, също може да помогне също: Яденето на определени видове продукти може да помогне за подобряване на здравето на белите дробове, показва ново проучване в Европейския респираторен вестник.

В проучването изследователите попитаха 680 души, включително никога непушачи, бивши пушачи и настоящи пушачи, за техните диетични навици и след това извършиха спирометрия - тест, който измерва белодробната функция въз основа на вдишване и издишване - върху тях. След това повториха теста за белодробна функция 10 години по-късно.

Изследователите откриха, че колкото повече ябълки, банани и домати са яли бившите пушачи, толкова по-бавен е спадът им в белодробната функция през този период от време.

Това е важно, тъй като стареенето и тютюнопушенето са най-големите установени фактори, отговорни за спада на белодробната функция, казват изследователите.

И така, защо тези храни са толкова важни за вашето здраве на белите дробове? Вероятно всичко се свежда до техните антиоксиданти, смятат изследователите.

Вземете домати: Доматите са богат източник на ликопен, антиоксидант, който може да помогне за намаляване на възпалението на дихателните пътища, потенциално укрепвайки здравето на белите дробове.

Друга група антиоксиданти, известни като флавоноиди, също може да са отговорни. Тези съединения, открити във високи количества в много плодове и зеленчуци, могат да имат и противовъзпалителни ефекти, като ви помагат да дишате по-лесно. Това може да помогне да се обясни защо ябълките и бананите също са свързани с по-малко намаляване на белите дробове.

Връзката между запазването на здравето на белите дробове и консумацията на домати, банани и ябълки е по-очевидна при бившите пушачи в сравнение с тези, които никога не са запалвали. Това предполага, че тези антиоксиданти могат евентуално да допринесат за възстановяването на белите дробове, като помагат за смекчаване на увреждането на белодробната тъкан, причинено от тютюнопушенето, казват изследователите.

Това не е първият път, когато учените свързват това, което поставяте на чинията си, със здравето на белите си дробове: Миналия март изследователите откриха, че хората, които ядат храни, съдържащи най-много каротеноиди - растителните пигменти, отговорни за оранжевия, червения или жълтия нюанс - са били по-малко склонни да развият рак на белия дроб.

И ефектът беше още по-изразен и при бившите пушачи: Момчета, които запалиха в миналото и ядоха най-много ликопен, например намалиха риска от развитие на рак на белия дроб с 52%, както съобщихме.

Тази статия първоначално е публикувана на www.menshealth.com

Кредит за изображение: iStock