Правенето на милиард коремни преси, коремни преси, дъски и ротации е едно, но помагането на шестте си пакета, като си хапвате пътя до по-плосък корем, е друго. И ключът тук е да се яде. Не пестете от нищо. Просто се уверете, че това, което ядете, помага за изгарянето на мазнините по корема.

коремни преси

екип на realbuzz

Правенето на милиард коремни преси, коремни преси, дъски и ротации е едно, но помагането на шестте си пакета, като си хапвате пътя до по-плосък корем, е друго. И ключът тук е да се яде. Не пестете от нищо. Просто се уверете, че това, което ядете, помага за изгарянето на тази коремна мазнина.

И ето добрата новина. Не само има много храни, от които можете да избирате, за да ви помогнат по пътя, но мазнините по корема са област, от която можем бързо да отслабнем, ако го насочите правилно.

Тук имате свобода да изберете нещо от грозде, малини и ягоди до череши, боровинки и боровинки. Ключовата съставка, която всички те притежават, са антоцианините, които са пигменти, които придават на различните плодове разнообразните цветове. Но тези растителни химикали атакуват и коремните мазнини, което означава, че имат страхотен вкус и ви дават по-плосък стомах. Плюс това те са пълни с фибри и витамини.

Според проучване в International Journal of Obesity, хората, които приемат на борда калций от кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, могат да отслабнат повече от коремчетата си. Това се дължи на пробиотичното съдържание на кисело мляко, което поддържа храносмилателната ви система щастлива и здрава, което означава намалено подуване на корема, вятър и запек.

Хората, които ядат яйца за закуска, твърдят, че просто не се чувстват толкова гладни през целия ден и изглежда, че изследването го подкрепя. Изследване от Биомедицинския изследователски център в Пенингтън установи, че хората, които са избрали яйца на закуска, са се чувствали по-малко гладни през целия ден, отколкото когато са яли сложни въглехидрати като хляб, кифлички и гевреци. Те също са пълни с протеини и помагат на тялото ви също да произвежда повече мускули. Прекрасно.

Сега това може да изглежда безумно, но обикновеният шоколад всъщност е тайно оръжие в битката на издутината. Това не ви дава карт-бланш, за да го слагате в барове, но малки количества могат да стимулират загуба на тегло, защото малко вероятно е неговият млечен братовчед, млечен шоколад, да съдържа мононенаситени мазнини. Така че всичко е добре. Просто не се побърквайте.

Всички видове мазни риби, особено риба тон, сьомга и скумрия, са основен източник на всичко здравословно, особено на омега-3 мастните киселини. Сега, макар да ви звучи малко неинтуитивно да ядете мастни киселини, те работят за вас, защото задействат метаболизма ви и заедно с това изгарянето на мазнини. Всички те също така опаковат протеинов удар и помагат за потискане на всеки апетит.

Истинският гений на бадемите се крие в това, че те са пълни с фибри, мононенаситени мазнини и имат способността да регулират нивата на кръвната захар, така че няма да се поддадете на онези атаки на средата на сутринта или в средата на следобеда. Но те също са чудесен източник на антиоксиданти, калий, протеини и витамин Е. И на всичкото отгоре, неотдавнашни проучвания разкриха, че имат вграден калориен инхибитор, тъй като намаляват усвояването на съдържащите се в тях мазнини . Възможно ли е те да са по-съвършени?

Подобно на бадемите, те са богати на калий, мононенаситени мазнини и фибри. И точно като новата ни любима ядка, те ви карат да се чувствате по-сити за по-дълго, така че да не хапете боклука. Така че, въпреки че имат високо съдържание на мазнини, това е здравословна мазнина и този плод ще направи чудеса за желирания корем.

Освен факта, че един ден на ден ще държи лекаря далеч, ябълките са брилянтни, за да ви накарат да се чувствате сити. Те също така съдържат тон фибри и витамини и други здравословни неща, които ще ви накарат да изглеждате и да се чувствате като фитнес бог/богиня.

Витамините и минералите са потапяне със здравословна зелена салата. Но съдържанието на фибри и хранителни вещества означава, че той също така е брилянтен, като помага да се намали задържането на вода и това ще има ефект върху подуването и други проблеми с корема. Затова се поглезете с прекрасна чиния със салата и наблюдавайте как стомахът изчезва.

Изследвания в Journal of Nutrition откриват, че хората, които са включвали по три порции на ден пълнозърнести храни, имат по-малко обща телесна мазнина и по-малко мазнини по корема, отколкото хората, които ядат по-малко от една четвърт от порцията. Пълнозърнестите храни са просто чудесни за храносмилателната система и са пълни с фибри. Те също така ви пълнят и можете да проявите креативност към начина, по който ги ядете, както като лека закуска, така и по време на хранене. Като идея за лека закуска, какво ще кажете да вземете суха зърнена култура и да я поръсите със семена и ядки?