Изборът на тайландска храна може да бъде чудесен начин да се уверите, че имате здравословни възможности. Знаете обаче какво казват за приемането. Може да издава как звучи, когато го пишете; задник от теб и мен.

тайландска

Тайландска храна за отслабване

Хубавата и лошата тайландска храна

Има много рецепти, които наистина са добри в тайландските ресторанти. Има и много, които са наистина богати на наситени мазнини, които бихте си помислили, че биха били здравословни. Обикновено в тайландските ресторанти няма много възможности за пустиня. Често можете просто да поръчате плодове в сироп и просто да оставите сиропа.

Неща, които трябва да избягвате

  • Кокосово мляко е с високо съдържание на наситени мазнини. Освен ако не приготвите ястието сами и не изберете някои алтернативи с намалено съдържание на мазнини, може просто да искате да избягвате тези ястия. В много от къритата има кокосово мляко и, разбира се, има кокосова супа. Къри от джунглата е по-скоро ястие на база бульон, без кокосово мляко.
  • Пържено пържено продуктите също са с високо съдържание на мазнини. Можете да отидете с по-здравословна мазнина, ако го правите у дома. В ресторантите това е късметът на тегленето през повечето време. Може да попитате дали могат да използват по-здравословно масло, но успех! Избягвайте рангоун от раци, пържени пролетни рулца или пържени кокосови скариди.
  • Захарни и/или солени сосове като фъстъчен сос трябва да се използва пестеливо. За щастие голяма част от превръзките за салати се правят с помощта на сок от лайм и не много захар. Сосове като сладко тайландско чили могат да бъдат с високо съдържание на захар. Можете да направите модифицирани версии като тези в нашата категория сосове. Ако използвате соев сос, ресторантите и хранителните магазини обикновено носят версия с ниско съдържание на натрий. Не забравяйте да го потърсите. Обикновено има зеления връх.
  • Разбъркайте пържени ястия с юфка имат много масло и прости въглехидрати, което е лоша новина. Pad Thai е едно от най-често срещаните и лесни за запомняне ястия, но сега, след като прочетете това, можете да се справите по-добре.
  • Бял ориз и юфка може да бъде също толкова лошо, колкото яденето на захар. Те имат висок гликемичен индекс. Това означава, че те бързо се превръщат в кръвна захар, с което тялото не винаги може да се справи. Това е трудно за панкреаса и често се превръща в мазнини. Поискайте кафяв ориз или дългозърнест ориз. Написах цяла статия за избора на по-здравословни риси, която можете да прочетете тук.

По-добър избор

Тайландска салата от скариди

  • Тайландски салати както споменахме преди, често използвайте сок от лайм за дресинга и като цяло може да бъде много здравословен. Ако ядете навън pla goong е сигурен залог. Ако готвите у дома, разгледайте нашата страница за салата.
  • Морски дарове на скара обикновено е избор в тайландските ресторанти и също е лесно да се направи у дома. Когато бях в Тайланд, това беше моят избор. Не само за ползите за здравето, защото беше по-малко шокиращо различно. Тайландската храна в Тайланд е доста различна от тайландската храна тук.
  • Ястия на пара като задушени миди и/или задушени зеленчуци често са на разположение и също са лесни за приготвяне у дома. Харесвам миди на пара, защото те също са с толкова високо съдържание на протеини. Не забравяйте, че всеки килограм мускул, който поставите върху тялото си, добавя 50 калории на ден, изразходвани в покой.
  • Сурови плодове са в изобилие в Тайланд и в тайландските ресторанти и пазари. Трябва да поискате личи, плодове от жак, драконови плодове или каквото и да е любимото ви, когато сте в ресторант. Често правим смути в събота у дома и никога не изчерпваме новите тайландски плодове. Вижте нашата категория напитки за идеи.

Гответе у дома, вместо да излизате

Обичаме да забавляваме у дома. Можем да покажем нашите кулинарни умения и приятелите винаги се чувстват по-близки до вас, когато са поканени във вашия дом. Спестявате и пари! Когато ядете навън, плащате за атмосферата и времето им за готвене. Направихме кратко ръководство за основните принципи, които използваме, за да направим всяка рецепта по-добра тук. Щастливи приключения!

Пила под: Случайно с етикет: Отслабване