спечелени

Независимо дали сте на пътека, в къмпинга или във водата, трябва да поддържате енергията си през целия ден. Закуските с високо съдържание на протеини са най-добрият начин да подкрепите силата си от залез до залез слънце.

Много храни с високо съдържание на протеини са нетрайни и е вероятно да се развалят без охладител, пълен с лед. Все пак има редица нетрайни опции, които са идеални за вашите приключения. Намерете любимите си и не забравяйте да ги опаковате.

Дърпаво

Jerky има лош опит, защото е нездравословен и натоварен с натрий. И за много марки това е така. Бъдете по-конкретни, когато избирате своята дрънкалка или я правите у дома, за здравословна закуска с високо съдържание на протеини, която няма да се развали.

Най-високо съдържание на протеин: 1 унция. сьомга капризна (15g)

Консервирани меса

Консервираното месо е с високо съдържание на протеини и лесно за опаковане. С много възможности, вариращи от риба тон и пиле до сьомга и месо от раци, изберете тази, която ви харесва най-много.

Най-високо съдържание на протеин: 1 консерва тон (20g)

Сух боб

Съживете торба накиснат и изсушен боб с вряща вода и малко подправки за храна с високо съдържание на протеини, която е вкусна с вечеря. Фасулът е тежък за носене, така че носете само толкова, колкото ви е необходимо.

Най-високо съдържание на протеини: 1 чаша бял боб (17g)

Ядки и семена

Ядките и семената са лесни за ядене по време на туризъм и дори по-лесно опаковане. Добавете ги към вашата пътека или създайте своя собствена смесица. Независимо как обичате да ги ядете, винаги избирайте суровия и несолен сорт за по-здравословен вариант.

Най-високо съдържание на протеин: 1/2 чаша тиквени семки (14g)

Сушен Едамаме

Едамаме или соевите зърна се нареждат сред едни от най-протеиновите храни. Има десетки начини да ядете този здравословен продукт, от пара до печено. Вземете максимума от вашата закуска и изберете несолено.

Най-високо съдържание на протеини: 1 чаша сух печен едамаме (17g)

  • 1
  • 2
  • 1
  • на
  • 2
СЛЕДВАЩИЯ