Не чакайте друг ден, за да започнете собствената си рутинна програма за оздравяване.

най-доброто

Не чакайте друг ден, за да започнете собствената си рутинна програма за оздравяване.

Единственото нещо, което зимата е в 16:00 ч. залезите са добри за това, че се свивате на дивана в пижамата си. Но изпълнените със светлина вечери през пролетта означават, че можете да се промъкнете във фитнес клас и да вземете съставки за здравословна вечеря след работа, преди да се стъмни.

Дори ако слушате любимите си песни или гледате увлекателна телевизия, докато ходите, джогирате или бягате, тренировката на бягаща пътека може да ви накара да се почувствате сякаш не стигате до никъде (образно и буквално). Преминаването през великолепното открито е много по-привлекателно и може би по-ефективно (виж слайд 4).

Когато навън е студено, последното нещо, върху което искате да се нахвърлите, е листни зеленчуци. Но през пролетта освежаваща салата, покрита със свежи пролетни зеленчуци, всъщност звучи вкусно!

Преместването на потната сесия навън през пролетта е умен ход. Експертите са установили, че хората, които спортуват на открито, тренират по-често и за по-дълги периоди от тези, които остават вътре, за да спортуват.

Ако мечтаете да имате личен треньор за отслабване, сега е вашият шанс. Кандидатствайте тук за предизвикателството „Денят на жената да живеем по-дълго и по-силно“, което предоставя текущи консултации по хранене и упражнения от експерта по хранене Джой Бауер, RDN (както и шанса да се появи в бъдещо издание на списание „Ден на жената!). Не чакайте - процесът на кандидатстване приключва скоро!

Сезонът на банските винаги има начин да се промъкне ... но не и тази година! Започнете тренировка и здравословно хранене сега и ще се почувствате уверени на плажа до края на май.

Парковете и спортните зали, които през февруари бяха почти празни, сега гъмжат от мъже и жени в спандекс. Подхранвайте мотивацията им да останат отдадени и на вашите тренировки. Още по-добре, намерете приятел за тренировка - изследванията показват, че хората, които имат партньор за упражнения, са по-успешни при отслабване.

Пролетта печели със свръх сблъсък, когато става въпрос за влизане в препоръчаните ви 10 000 ежедневни стъпки. След като се измъчвате през киша и сняг през цялата зима, това е хубава почивка, преди да настъпят горещите дни на лятото.

Лалета, магнолии, нарциси - о, боже! Фокусирането върху живописните гледки и красивите цветове може да помогне на вашата тренировка да премине.

Честно казано, няма значение кога сте решили да възприемете по-здравословен начин на живот, стига да започнете. И така, какво чакаш?