Всички губят тегло на бременността по различен начин и всички имаме различни тела и метаболизъм.

поради

Ebannie от Horsham се трансформира в нашите планове за здравословна мумия, но това не се е случило през нощта.

Ибани казва: „Присъединих се към 28-дневно предизвикателство за отслабване и се наслаждавайте да правите упражненията. Намирам храната в 28-дневните предизвикателства за отслабване супер вкусно и това ми харесва Здравословните смутита от мумия са вкусни, удобни и безопасни, докато кърмят едногодишния ми син ”.

Въпреки че Ебани загуби огромни 50 кг * тя предпочита да не обръща много внимание на везните. Дрехите за дрехи говорят сами за себе си. Тя е спаднала от размер 24 на размер 8 отгоре.

Въпреки че всички имаме различни тела и метаболизми - това не спира да се разочароваме, ако нашите отслабване е по-бавен от този на следващия човек или ако преминем през период, в който изобщо не се усеща, че отслабваме.

Така че, ако в момента се чувствате разочаровани от вашия отслабване ето някои често срещани причини защо везните може да не се движат и някои положителни точки за действие, които също да предприемете (плюс вижте нашите Здрави планове за мумия също това може да помогне).

10 причини, поради които може да не сте отслабнали

1. Везните не винаги казват истината

Когато започнете да правите упражнения и упражнения с малко тегло, ще натрупате чиста мускулна тъкан, вещество, което е по-плътно от мазнините. Така че всъщност може да видите как броят на везните се увеличава. Въпреки че мащабът може да не се движи, това не означава, че не намалявате. Мускулите са по-плътни от мазнините, така че заемат по-малко място.

Можете да бъдете с по-малък размер на гащите и да не сте по-леки на кантара - и затова ви съветваме да правите измервания всяка седмица, както и да се претегляте. По-горе има снимка на това как всъщност изглежда 500 грама мазнина - така че следващия път, когато си помислите „Загубил съм само 500 грама“, не забравяйте, че е много!

Също така е добре да се отбележи, че тази допълнително чиста мускулна тъкан също е добавила предимства - не само ще изглеждате по-малки, но и мускулите ще ви помогнат да повишите метаболизма си, което помага да се изгарят повече мазнини - спечелете победа!

2. Ядете ли твърде много калории?

Успешното отслабване се основава на калории в сравнение с калориите навън. Няма чудотворна тайна за отслабване и дългосрочната, здравословна и устойчива загуба на тегло се основава на това.

Въпреки това, няма универсален размер за това колко калории трябва да консумирате - и разбира се, ако ядете твърде много, загубата на тегло ще бъде трудна. Колко калории се нуждае от тялото ви зависи от възрастта, височината и теглото ви - освен това има и други фактори, като например колко упражнения правите и ако кърмите, които оказват значително влияние върху това колко трябва да ядете и пиете.

Ако се борите със загуба на тегло - едно от първите неща, които трябва да направите, е да изработите своя BMR, който ще ви даде вашите специфични нужди от калории за вашите индивидуални нужди. Можеш използвайте нашия безплатен BMR калкулатор тук. Тогава, ако откриете, че консумирате твърде много, можете да решите да намалите обема на храната или вида на храната, която ядете. Когато започнете да правите малки промени в храните, които ядете, ще започнете да виждате голяма разлика в количеството консумирани калории.

Опитайте тези 84 Калорийни кокосови снежни топки (на снимката по-горе) за нискокалорично лакомство!

3. Работите ли достатъчно метаболизма си?

Метаболизмът на всеки е различен и има много изследвания, които показват, че има няколко неща, които могат да се направят, за да се ускори метаболизмът и да се изгорят калориите по-бързо. Един от тези начини е чрез ядене на определени храни, за които се смята, че засилват метаболизма. Можете да видите нашия избор 10 храни, стимулиращи метаболизма тук.

4. Достатъчно ли сте закуска?

Снекът е от съществено значение, за да се чувствате енергизирани, като приемате витамини и минерали през деня, помага за засилване на метаболизма ви и ви помага да отслабнете. Но има голяма разлика между здравословните закуски и нездравословните закуски.

Ако ядете преработена или нездравословна храна като закуски, това няма да помогне на вашето здраве, енергия или загуба на тегло, но ако изберете здравословни закуски - ще дадете тласък на здравето и загубата на тегло и няма да чувствате глад

Някои от любимите ни закуски са неща като сурови зеленчуци, потопени в хумус, плодове с гръцко кисело мляко, сардини на пълнозърнест препечен хляб, извара на ривита, покрита с нарязан капсум - всичко вкусно, здравословно и лесно за приготвяне - плюс кликнете тук, за да видите много идеи за закуски.

5. Ядете ли достатъчно протеини?

Протеинът е от съществено значение за вашето здраве и загуба на тегло. Той помага за изграждането на чиста мускулатура, помага за увеличаване на метаболизма и ви помага да останете по-пълни за по-дълго. Също така е от ключово значение за възстановяването и тялото ви се нуждае от протеин, за да функционира правилно и да бъде здраво. Уверете се, че приемате протеини по всяко време на хранене и когато закусвате - стремете се към качествени и постни протеини.

6. Вашето време на месеца ли е?

Подуване на корема, спазми, подуване, промени в настроението, глад, преяждане и наддаване на тегло са страничните ефекти на хормоните, присъстващи в тялото на жената по това време на месеца. Плюс това има много често срещаният страничен ефект от задържането на вода, който може да отслаби вашето тегло и измервания. По време на месеца телата ни задържат течности, сякаш идва суша и най-добрият съвет е да не се претегляте по това време.

7. Имате ли СПКЯ?

PCOS причинява наддаване на тегло, тъй като тялото има по-големи затруднения с използването на инсулин. Тази трудност при използване на инсулин причинява инсулинова резистентност, което означава, че глюкозата и захарта могат да се натрупват в кръвния поток.

Това натрупване на инсулин в кръвта кара тялото да произвежда повече от определен хормон, наречен андроген. Високото ниво на андроген в тялото причинява растеж на косата, акне и наддаване на тегло - и тъй като хормонът е мъжки хормон, той има тенденция да причинява наддаване на тегло около стомаха повече, отколкото където и да било другаде. Това е изобилието от този хормон, което затруднява много жените с PCOS да изместят излишното тегло.

Тъй като СПКЯ играе хаос с нивата на кръвната Ви захар, трябва да вземете това предвид, а не просто да се захванете с нискокалорична диета с ниско съдържание на мазнини. Трябва да включите плодове, зеленчуци и много фибри във вашата диета и, където е възможно, да се пазите от сладки храни и неща като бял хляб и бели тестени изделия, тъй като те съдържат много повече захар, отколкото бихте могли да си представите. Вместо това яжте много пълнозърнести храни и постни протеини като пилешко или тофу.

Също така е най-добре да ядете четири до шест малки хранения през целия ден, а не три по-големи хранения. Това ще поддържа кръвната Ви захар стабилна през целия ден, което също ще намали симптомите на PCOS. Също така е важно за вас да правите 30 минути кардио упражнения поне пет пъти седмично или повече, ако можете да го управлявате, тъй като това ще даде тласък на метаболизма ви и ще ви помогне да изгорите повече калории.

Ако диетата с високо съдържание на фибри, високо съдържание на протеини, ниско съдържание на захар с много плодове и зеленчуци и план за упражнения не помага да се увеличи загубата на тегло, трябва да говорите с Вашия лекар, тъй като има лекарства, които можете да приемате, за да намалите нивата на някои хормони в тялото ви.

Прочетете как здравата мумия Либи (на снимката по-горе) се е отървала от кистите на яйчниците, като е загубила 17 кг с 28-дневно предизвикателство за отслабване тук!

8. Имате ли хранителна алергия?

Ако се борите да отслабнете и правите всичко, което трябва да бъдете, може също да си струва да бъдете тествани за хранителна алергия. Сякаш имаме недиагностицирана хранителна алергия или непоносимост, това може да причинява проблема с невъзможността да отслабнем - и може да е храна като млечни продукти или глутен, с която тялото ви има проблем

9. Не мога да сваля последните 5 кг!

Проблемът, пред който са изправени много майки, е как да свалят последните 5 кг. Винаги изглежда така, че загубата на последните 5 кг винаги е най-трудната и най-разочароваща част от загубата на общо тегло. Вижте нашите съвети тук как можете да свалите последните 5 кг.

10. Върнете се към основите

И ето няколко наистина полезни връзки и ресурси, които ще ви помогнат да се фокусирате отново и да се върнете към основите

  1. Разработете BMR, за да знаете колко калории се нуждае от вашето индивидуално тяло. Тъй като отслабвате, нуждите от калории намаляват, така че е важно да преизчислите и коригирате съответно. Използвайте нашия BMR калкулатор тук
  2. Ако все още не сте се присъединили към нашата 28-дневно предизвикателство за отслабванеи се върнете към основите с подготовката и планирането на храненето
  3. Снекът е от съществено значение за енергийните нива и за ускоряване на метаболизма ви - вижте нашия идеи за здравословна закуска тук
  4. Дали везните не ви дават желаните резултати - вижте какво може да се случи тук

Четири резултата за отслабване, за да ви вдъхновят

1. Рей Уилингам

Майка от три деца, малки деца, Rae, е преодоляла негативната вяра в себе си в лицето на някои много големи препятствия. След загуба на 25 кг * и поддържане на нейната целева тежест с 28-дневните предизвикателства за отслабване на здравословна мумия тя казва:

„Вече не съм момичето, което претърпява изтощително безпокойство и редовни пристъпи на паника. Този, пълен с оправдания да не излизаш и да се радваш на живота. Сега съм тази невероятна пеперуда, която обича живота си и го живее без притеснения (много по-малко, все пак все пак съм жена!) ".

2. Джо Харт

Джо Харт не само разклаща новото си бикини, но и го прави загубени 38 кг * с 28-дневните предизвикателства за отслабване на здравословна мумия.

Тя казва: „Горд съм от промяната, която направих не само за мен, но и за семейството ми ”.

3. Рени Харисън

Мама Рени от Централен Куинсланд е преодоляла депресията и тревожността, произтичащи от насилствена връзка и е преобразила тялото си губят 41kgs * (от 115kgs до 74kgs) с Здравословните смутита от мумия, безплатни рецепти за закуски и ястия с високо съдържание на протеини.

Тя казва: „Преди живеех ден за ден, но сега прегръщам живота като последния ми ден на земята!“.

4. Ел Темпъл

Разбиване на целта й за отслабване 25 кг * (от 83,6 кг до 58,6 кг) с 28-дневната програма за отслабване на Healthy Mummy, Сега Elle се фокусира върху тонизирането. Ел казва:

„Днес съм благодарен, че вече не се страхувам да ме снимат. Обичам, че имам снимки, на които да погледна назад, и се гордея с това докъде съм стигнал. От „затлъстяване“ и липса на енергия, за да се справя с деня си, до здравословно тегло и възможност да пролетя с лудото си малко дете “.

Присъединете се към 28-дневното предизвикателство за отслабване

Нашите 28-дневно предизвикателство за отслабване осигурява на майките 24/7 поддръжка, 2500 рецепти за здравословно хранене и 350 упражнения за изгаряне на мазнини в помощ на заетите майки отслабнете бебето.

За да научите повече за нашето предизвикателство ИЛИ да се присъедините - кликнете тук.

За да подпомогнете загубата на тегло, Здравата мумия също има набор от вкусни и добри за вас смутита.

Нашата гама от смутита предлага отличен източник на основни витамини, минерали, хранителни вещества и важни антиоксиданти. Не съдържа ускорители за отслабване, кофеин, глутен и не съдържа млечни продукти. Това също е не генетично модифициран продукт.

За да научите повече за нашите смутита - кликнете тук.

За да закупите един от нашите смутита - кликнете тук.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

Как да подготвим бюджетно блюдо, за да забавляваме тълпата

Мама празнува 40 кг + загуба на тегло с татуировка, която отразява нейното пътуване „Здрава мама“

Здравата мама, Ейми, винаги се е възнаграждавала, когато е достигнала всеки етап от загубата на тегло от 5 килограма. Когато достигна 40 килограма, тя реши, че е ...
Прочетете още

Помогнете да заемете децата си по време на тези училищни празници с тези лесни коледни рецепти за деца

Няма да повярвате колко време отнема да изгорите любимите си коледни лакомства!

Майки, които са загубили 128 килограма помежду си, споделят своите съвети, за да ви помогнат да разбиете целите си този месец!

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход