Имате ли стомашна грешка и не сте сигурни какво да ядете? По това време на годината има много болестни грешки и може би наскоро сте били засегнати от пристъп на норовирус или нещо подобно. Тук очертавам някои най-добри съвети и представям моето ръководство за това какво трябва да ядете, докато се справяте с разстроеното разстройство.

Коя е най-добрата храна за ядене, когато имате стомашен грип?

Ако наскоро сте страдали от стомашна грешка, известна още като гастроентерит или стомашен грип, може би се чудите, ако не, какво можете да ядете. Въпреки това е изключително важно през това време да поддържате хидратация и да не претоварвате системата си с тежки или стимулиращи храни. Трябва също така да снабдявате тялото си с основните хранителни вещества, от които се нуждае, за да подпомогнете поддържането на имунната си система, да поддържате енергийните си нива и да се борите с нахлуващата грешка.

Ето защо препоръчвам следните пет храни, за да подпомогнете възстановяването си от стомашна бъг:

След това проучвам защо трябва да ядете тези пет храни (и за предпочитане в този ред), ако се съжалявате и имате стомашна бъг.

1. Течности

Забравете храната - номер едно в моя списък са течностите. Ако сте направили няколко пътувания до тоалетната в резултат на заболяване или диария, вие веднага сте изложени на много по-голям риск от дехидратация.

Не попадайте в капана на допускането, че пиенето на вода ще влоши диарията ви, определено ще ви трябва H2O доброта, за да ви помогне да се върнете към бойна форма!

Опитайте да отпивате много малки количества вода наведнъж или смучете кубче лед, за да ви улесни внимателно (особено ако все още се страхувате, че има шанс да го повърнете направо обратно).

A.Vogel Съвет за самообслужване: Поддържането на хидратация по време на заболяване е много важно. Този съвет може да помогне.

Стомашни бъгове или грип могат да причинят дехидратация, когато има диария или повръщане. Този съвет може да направи водата малко по-лесна за пиене.

За повече съвети и съвети за храносмилането се регистрирайте в „5 стъпки към по-добър план за храносмилане“.

Ако всичко върви добре, можете също да опитате да добавите в пакет за рехидратация като нашата минерална напитка Balance или кокосова вода, която е богата на естествени електролити. Просто внимавайте за всякакви спортни или електролитни напитки, които също могат да имат високо съдържание на захар, тъй като това може допълнително да разстрои стомаха ви.

Моят най-добър съвет:


храни

"Това наистина отнема киселини и подуване на корема за минути, а също така е полезно при диария, свързана със СРК. Само едно оплакване: Изчерпах се и трябва да поръчам още! Не искам да остана без него!"

Предлага се и в следния размер: 500ml

2. БРАТ

В продължение на много години диетата BRAT беше начин, по който хората боледуваха. Диетата BRAT е диета с безвкусна храна, за която се смята, че е идеална, когато някой има стомашни бъгове или хранително отравяне. Поради свързващия характер на тези храни се смята, че те също помагат за противодействие на обезпокоителни симптоми като диария.

Не забравяйте, че когато за първи път въвеждате храни от всякакъв тип след стомашна грешка, трябва да се храните бавно, за да не претоварите стомаха си.

По-долу очертавам рамката на BRAT:

Б - Банани: Бананите са с високо съдържание на електролити като калий и магнезий, които рискуваме да загубим по време на епизоди на заболяване и диария. Бананите съдържат и разтворими фибри, които могат да абсорбират вода; това помага за стягане на разхлабените изпражнения.

R - ориз: Оризът е мека, но задължителна храна и има относително ниско съдържание на неразтворими фибри (особено белия сорт) и затова е доста нежен към червата.

А - Ябълки и ябълков сос: Ябълките са друга полезна опция за плодове и съдържат разтворим компонент на фибри, наречен пектин. Пектинът може да абсорбира многократно теглото си във вода и следователно може да помогне за втвърдяване на изпражненията ви. Внимавайте обаче с добавената захар във всякакви сосове, тъй като това може потенциално да влоши симптомите Ви. Като алтернатива опитайте малко прясна ябълка с отстранена кожа.

T - тост: Тостът е скучна храна, която едва ли ще допринесе за по-нататъшно разстройство. Тъй като хлябът се преработва, той съдържа малко фибри, което означава, че обикновено се понася добре от чувствителен корем.

Пълнозърнест хляб или препечен хляб също може да са опция за вас - той съдържа малко повече фибри, но все още е класифициран като „свързваща“ храна, което означава, че може да помогне за абсорбирането на излишната течност в червата и придвижването по всички дебнещи гадости! Овесените питки са друга алтернатива на хляба - те са нежни към системата, добри за осигуряване на устойчива енергия и са приятна опция без глутен. Обикновените зърнени култури също могат да работят, но просто внимавайте за добавена захар.

Спорно е обаче, че през последните години диетата BRAT стана по-малко популярна, тъй като е доста ограничителна и не включва непременно най-хранителните и полезни храни - особено за дълги периоди от време. Така че, продължете надолу по списъка за някои други опции.

3. Джинджифил

По време на много ранните, предварителни етапи на новооткритото ви заболяване (когато все още не сте напълно готови за похапване на твърди вещества), моят съвет е да опитате да включите малко джинджифил във вашия режим.

Опитайте няколко торбички чай с джинджифил или просто настържете пресен джинджифил в гореща вода с лимон и отпийте от това. Захаросаният джинджифил също е опция, която можете да смучете, просто внимавайте за съдържанието на захар. Джинджифилът е антиспазматичен и се счита за много добър за успокояване на неуспокоени кореми - има дори някои изследвания, които да подкрепят употребата му. 1

Чайовете без кофеин като джинджифил са друг съвет, за да вкарате малко повече вода във вашата система (въпреки че обикновената вода все още е приоритет), а опциите като джинджифил или куркума имат допълнителен бонус да бъдат противовъзпалителни - просто внимавайте да не са прекалено пикантен!

4. Домашна супа

Щом сте сигурни, че BRAT храните намаляват, е време да преминете бързо - не чувствайте, че трябва да се ограничавате до BRAT храни в продължение на дни - имате нужда от някои хранителни вещества!

Продължавайки да го приемате бавно, можете да започнете да се концентрирате върху въвеждането на някои от основните си макронутриенти, включително сложни въглехидрати и протеини. Под бавно имам предвид и разумно. На този етап изборът на храна е от решаващо значение, тъй като гаденето може лесно да се върне прибързано.

Също така, чрез бавно въвеждане на някои източници на неразтворими фибри във вашите зеленчуци или пълнозърнести храни, включително ориз или ечемик, можете внимателно да подканите червата си да се движат и да се отървете от останалите следи от патогени!

Пилешката супа също е класически избор, когато хората са болни. Пилешкият компонент е постно месо (алтернативите могат да включват също пуйка, бяла риба или варени яйца на фурна), което ви позволява да се възползвате от някои протеини и не твърде много мазнини, които могат да рискуват да затрупат вашата система. Протеинът е необходим за възстановителни и възстановителни процеси в тялото - точно това, от което се нуждаете след борба с инфекцията.

Следователно, в резултат на комбинацията от различни компоненти, се приема, че пилешката супа е полезна за страдащите от заболяване и се използва традиционно по този начин.

За по-модерен подход към това и може би по-здравословна алтернатива, по-здравословна, защо не опитате да направите някои други варианти на домашна супа с по-голям фокус върху топли, варени зеленчуци и пълнозърнест ориз. Изберете ориз с къси зърна, който е по-малко абразивен, попива повече вода и е по-лесен за дъвчене. Перленият ечемик или червената леща са други добри варианти. Те са питателни, нежни в системата и с високо съдържание на фибри.

И накрая, опитайте да подправите супата си с малко билкова инфузирана морска сол като Herbamare и заедно с пилето и зеленчуците ще получите бульон, богат на витамини, минерали и електролити - за което тялото ви ще вика!

Искате повече вдъхновение? По-долу споделям няколко прости, вкусни и питателни рецепти за супи, които да ви помогнат да се върнете в релсите.

5. Предварителни или пробиотични храни

Няколко дни след преминаването на диарията и болестта може да е полезно да се въведат някои варианти на пребиотик като ябълков оцет или богати на пробиотици варианти като кисело мляко или кисело зеле.

Ябълковият оцет е естествено кисел и следователно помага за поддържане на стомашния секрет. По този начин той действа като пребиотик, като създава правилната среда за вашите добри бактерии и върху това лошите бактерии биха се борили да надвишат инча. Molkosan® също работи по подобен начин. Тъй като е богат на L + млечна киселина, той помага да се подпомогне растежа на тези полезни щамове бактерии. Върнете баланса бързо!

След като започнете с някои пребиотици, пробиотиците са следващата стъпка. Доброкачествените кисели млека като гръцкото кисело мляко често съдържат естествено срещащи се чревни бактерии, но не забравяйте да проверите етикета, където трябва да бъдат изброени бактериите и докато сте там, проверете и за захар. Определено трябва да се избягва добавянето на захар или би могло да насърчи допълнителен бактериален дисбаланс.

Доброкачествените пробиотични добавки могат да ви дадат окончателен тласък, ако смятате, че ви отнема малко повече време, за да се върнете към старото си аз - вашите добри бактерии наистина могат да получат удар след инфекция и често може да отнеме известно време за баланса на бактериите в червата ви да се нормализират отново.

Колко време след стомашен грип мога да ям?

Няма конкретни насоки за това и най-добрият съвет е да обръщате голямо внимание на симптомите си. Въпреки че е важно да включите течности от самото начало, за да избегнете дехидратация, ограничаването на храната за малко по-дълго често може да бъде разумно, ако стомахът ви все още е много чувствителен.

След като сте спрели да повръщате за няколко часа, трябва да можете да започнете постепенно да въвеждате малко храна. Както бе споменато по-горе, започнете с някои течни супи или нежни храни и ги въвеждайте много постепенно, преди да преоцените симптомите си.

Храни, които си струва да избягвате, ако имате стомашна бъг

Въпреки че вече сме обхванали храни, които си струва да бъдат включени, има ли такива, които трябва да избягвате активно, ако наскоро сте имали грешка? Някои от тях, които да гледате, включват следното:

  • Захар - Твърде много захар може да изостри симптомите на диария и да добави към гаденето. Внимавайте за скрити захари в храната или напитките, които естествено бихте посегнали през това време, включително спортни или електролитни напитки, или газирани напитки, които са оставени да изчезнат.
  • Кофеин - Кофеинът действа като стимулант, така че не е много полезен за корема в смут.
  • Сол - Докато попълването на загубените електролити е важно, твърде много сол може да разстрои допълнително вашите тоалетни навици.
  • Пържени храни - Опциите с високо съдържание на мазнини са тежки за стомаха ви и могат да ви накарат да се почувствате неловко.
  • Млечни продукти - Въпреки че добавянето на малко качествено кисело мляко на по-късна дата може да бъде полезно, консумирането на прекалено много млечни продукти, т.е.
  • Пикантни храни - Докато нежните подправки могат да имат полезни противовъзпалителни свойства, лютите подправки могат да ви накарат да бягате до тоалетната.
  • Алкохол - Алкохолът ще допринесе за дехидратацията и ще постави вашите храносмилателни органи под налягане, така че това е не от мен, докато не се възстановите напълно.

Как иначе можете да ускорите възстановяването си от гастроентерит?

Колкото и да си мислите за храненето, има някои други навици и домашни средства, които можете да ви подготвят за бързо възстановяване от стомашни бъгове:

  • Почивка - Това важи както за вас, така и за стомаха ви. Почивката е жизненоважна, за да подпомогне процеса на възстановяване, така че не се ангажирайте с нищо твърде бързо и отделете известно време.
  • Нанесете малко топлина - Бутилката с гореща вода може да бъде успокояваща, особено ако изпитвате неудобни спазми в резултат на скорошната инфекция.
  • Акупресура - Стимулирането на акупресурни точки от вътрешната страна на китката може да помогне за облекчаване на симптомите на гадене.
  • Лекарства от лекаря - Ако сте посетили Вашия лекар или фармацевт, те може да са препоръчали някои лекарства като парацетамол, ако симптомите Ви са придружени от повишена температура или лекарства против заболяване и диария. Внимавайте обаче само да не влошите чувствителния корем, като се уверите, че ги приемате правилно.

Кога да посетите лекаря?

Стомашните грешки са много често причинени от вируси, а най-често срещаните виновници включват норовирус и ротавирус. Обикновено тези досадни патогени причиняват дразнене и възпаление на лигавицата на стомаха, известни също като гастрит, което може да породи симптоми като:

  • стомашни болки
  • гадене
  • повръщане
  • диария.

Тъй като имунната ви система работи усилено за борба с вируса, можете също да изпитате треска и болки в мускулите и ставите, които също са често срещани симптоми на други видове вируси, като грипния вирус.

За щастие, за разлика от някои други вируси, тези, които причиняват коремни бъгове, често могат да бъдат унищожени сравнително бързо и много хора изпитват '24-часова грешка ', по това време имунната ви система е избегнала нашественика и симптомите ви започват да облекчават. Ако обаче симптомите Ви продължават по-дълго или имате някой от следните симптоми, е време да отидете на лекар:

  • Кръв във вашето повръщане или кака
  • Признаци на сериозна дехидратация, включително спиране на пикаенето, сухота в устата или очите
  • Висока температура или треска
  • Подут или болезнен корем
  • Повръщане, което не е отшумяло след 24 часа.

Бележка за децата: ако е дете, за което се притеснявате, голяма част от същите съвети са по отношение на поддържането им хидратирани и изпробването им с някакви скучни или обвързващи храни. Внимавайте обаче за предупредителните знаци, както е споменато по-горе, и ги заведете на лекар, ако изглежда, че симптомите им не намаляват.

Каква е разликата между стомашна грешка и хранително отравяне?

Стомашна грешка Хранително отравяне
Защото Стомашните бъгове или гастроентеритът обикновено се причиняват от вирусни инфекции. Хранителното отравяне се причинява от патогени, които ни засягат, най-често бактерии, паразити, но в някои случаи вируси или гъбички.
Инкубационен период След излагане на вирус, който може да допринесе за гастроентерит, симптомите често се появяват в рамките на 12-48 часа. Симптомите на хранително отравяне често се появяват доста бързо, след като са били изложени на заразената храна (средно в рамките на 2-6 часа), въпреки че някои бъгове имат по-дълъг инкубационен период, дори до няколко дни.
Симптоми Болка в стомаха, гадене, повръщане, диария, треска, слабост и главоболие. Болка в стомаха, гадене, повръщане, остра диария, дехидратация, треска, слабост, главоболие, загуба на тегло или засегнати когнитивни функции. По-тежките или постоянни симптоми трябва да бъдат лекувани от лекар възможно най-скоро.
Какво мога да ям? Храни, изброени в този блог. Поддържането на хидратация, BRAT храни и супи са добри варианти първоначално. Храни, изброени в този блог. Поддържането на хидратация, BRAT храни и супи са добри варианти първоначално.
Колко скоро мога да ям? В зависимост от симптомите, но започването на въвеждане на храна няколко часа след спиране на повръщането може да бъде положителна стъпка. В зависимост от симптомите, но започването на въвеждане на храна няколко часа след спиране на повръщането може да бъде положителна стъпка. Това може да е след няколко дни, но поддържането на хидратирана трябва да бъде приоритет през цялото време.
Как можете да помогнете за предотвратяването му в бъдеще? Вече избягвайте контакт с хора, заразени с бъгове, и се уверете, че можете да провеждате хигиенни практики, т.е. измиване на ръце, ако е наоколо. Практиките за хигиена на храните трябва да бъдат включени, включително подходящи техники за съхранение, приготвяне и готвене.

Блогът е публикуван първоначално на 14/09/16, актуализиран на 08/07/19

Къде да закупите Silicol®gel локално

Търсите помощ за облекчаване на симптомите на IBS като гадене, метеоризъм, болки в стомаха, диария и дискомфорт?

След това не търсете повече от Silicol®gel.

За да намерите местни независими магазини във вашия район, които продават Silicol®gel, просто напишете пощенския си код по-долу.