Измисляме всякакви причини да се откажем от диетата си или дори да не започнем изобщо. Повечето от оправданията ни обаче не го отрязват. Ето най-лошите оправдания за диетата и причините, поради които те трябва да бъдат отхвърлени.

диетични

екип на realbuzz

Измисляме всякакви причини да се откажем от диетата си или дори да не започнем изобщо. Повечето от оправданията ни обаче не го отрязват. Ето най-лошите оправдания за диетата и причините, поради които те трябва да бъдат отхвърлени.

Много хора твърдят, че не могат да си позволят да се хранят по-здравословно. Здравословното хранене обаче може да бъде също толкова бюджетно, колкото и да се похвалиш с нездравословна храна, ако знаеш за какво да внимаваш. Всъщност замяната на шоколадовото блокче или пакетче чипс с ябълка всъщност може да ви спести пари. За да отслабнете евтино, започнете, като намалите размерите на порциите си и замените нездравословните закуски с пресни плодове или зеленчуци. Натрупването на сухи бобови растения за протеини, закупуването на едро и замразяването на остатъците също са добри стъпки за намаляване на разходите.

Повечето от нас водят зает начин на живот, жонглиране с работа и семейни ангажименти заедно с забързания социален живот.

Това обаче не е оправдание за отказ от диетата. Не забравяйте, че плодовете и ядките са също толкова лесни за ядене в движение, колкото пакетче чипс, а една здравословна салата може да бъде разбита в същото време, което е необходимо, за да разгледате менюто за вкъщи и да направите поръчката си. Освен това, докато спазвате здравословен, балансиран хранителен план - а не прекалено рестриктивна, прищявка диета - вашата диета трябва да ви помогне да се зареждате и зареждате, за да се справите успешно с натоварения си ден.

Шефът ви трупа натоварване, вие сте се разпаднали с най-добрия си приятел и сте пропуснали автобуса за вкъщи. но това шоколадово блокче със сигурност ще накара всичко да се почувства по-добре? За съжаление не. Въпреки че може би си мислите, че даването на изкушението за вкусно лакомство ще компенсира лошия ден, най-вероятно само ще се почувствате виновни и подути, както и стресирани. Ако знаете, че сте емоционален ядец, важно е да намерите по-здравословен начин да се справите с чувствата си - като упражнения, чат с приятел или гледане на любимия си филм - за да ви помогне да устоите на тези нездравословни желания следващия път, когато сте чувство на понижение или стрес.

Обратното на емоционалния ядец, който посяга към храна по време на неприятности, празнуващ ядец ще извини своите нежелани ястия с нежелана храна с мотивите, че заслужават лакомството като награда за тренировъчната си сесия/изпълнение в работата/успешно отслабване тази седмица. Истината обаче е, че да, заслужавате почерпка; това, което не заслужавате, е да накажете лошото си тяло, като го натрупате с боклуци и празни калории. Вместо да празнувате постиженията си с торта или вино, бъдете добри към себе си и вместо това се поглезете с масаж или глезене.

Обвиняването на формата на тялото ни върху генетиката е добър начин да отхвърлим всякаква отговорност към нея. В крайна сметка, защо да се притеснявате да започнете диета или план за упражнения, когато във вашите гени е да имате голям скитник или кифла? Въпреки това, докато вашите гени могат да определят къде и колко лесно се съхраняват мазнините, вие не сте безсилни да изместите тези килограми. Всъщност изследванията показват, че редовното упражнение надвишава ефекта на „мастните гени“. Така че, независимо дали семейството ви е вложило в вас нездравословни хранителни навици от най-ранна възраст или се чувствате генетично дебел, все пак можете да се преборите с това със здравословен план за хранене и упражнения.

Едно от най-често срещаните (и най-крехките) оправдания наоколо. Диетите просто не работят за вас, нали? Е, не, ако се обърнете към тях с това отношение! Може би диетите ви оставят „да се чувствате слаби“, може би „нямате самодисциплина“, за да се придържате към тях, или може би никога не сте постигнали някакви значими резултати. Най-вероятно вашият подход към диетата е грешен. Вземането на проби от всякаква модна диета, която се появи, е малко вероятно да постигне дълготрайни резултати или да оставите да се чувствате чудесно. Вместо това изтласкайте модните диети до бордюра, възприемете разумен, здравословен подход към храненето и се уверете, че сте го направили правилно, преди да оцените ефективността му.

Много хора вярват, че не могат да отслабнат поради бавен метаболизъм. Въпреки това, ако наистина имате бавен метаболизъм, последното нещо, от което се нуждае тялото ви, е да се натрупвате с прекомерни количества калории, които да изгорите. Въпреки това, в което може да повярвате, скоростта на метаболизма ви не е в камък и редовното упражнение и мускулният растеж всъщност могат да увеличат скоростта, с която тялото ви изгаря калории. Освен това, колкото повече тегло трябва да загубите, толкова по-лесно тялото ви ще го изгори.

Това е biggie; най-популярното оправдание за всяка пренебрегвана резолюция, известна на човека. Ако обаче всеки път, когато се изплъзнеш, върнеш плановете си за друг ден, никога няма да започнеш. Вместо да отлагате диетата си след голямо събитие като Коледа или празник, започнете да влагате работата сега, така че докато пристигне събитието, можете да си позволите да отпадне малко. Освен това не забравяйте, че малкото клатушкане не е необходимо да означава края на вашата диета, така че не отписвайте целия ден само защото сте се поддали на изкушението на средна сутрешна филийка торта. Оставете го зад себе си и продължете.

Обичате ли храната твърде много, за да се откажете от нея? Диетата прави ли ви напълно нещастни? Е, може би просто не го правите правилно. Противно на общоприетото схващане, диетите не трябва да бъдат скучни. Всъщност, с малко внимателно управление все още можете да ядете всичките си любими храни. Вместо да изрежете изцяло лакомства, опитайте да следвате правилото 80/20; яде здравословно 80% от времето и е по-малко строг за останалите 20%. Също така, не забравяйте, че там има изобилие от здравословна храна, така че пазарувайте за някои, които всъщност ви харесва да ядете - може да се изненадате какво откриете.

Със съвременния празник на „истинските, извити жени“, много жени използват оправданието, че искат да държат на извивките си като причина да не отслабнат. В крайна сметка мъжете харесват жени с малко месо на костите, нали? Да, но те също ги харесват здрави и добре. Въпреки че естествените извивки и здравословното ниво на телесна увереност са едновременно възхитителни и здрави, важно е да имате предвид здравословното си тегло и да се опитате да останете в този диапазон. Никой не иска да изглеждате като насекомо, но малко вероятно е спазването на здравословна, балансирана диета и разумен режим на упражнения да доведе до това.