От Евгения Профи

Знаете ли стратегиите за успешно отслабване?

Необходима е умствена подготовка, промяна на вашето възприятие, намиране на мотивация, вдъхновение.

Решете, че е време да промените подхода си.

Нуждаете се от последователност, правилно отношение и положителна среда.

10 начина за психическа подготовка за отслабване

Загубата на тегло включва много повече от спазването на диета и подбора на конкретни видове храни. Действителният процес е комбинация от фактори като душевното ви състояние и навиците ви. Въпреки че загубата на тегло може да се третира като математическо уравнение - яжте по-малко калории от необходимото и отслабвайте - реалността е много по-сложна от това. Начинът, по който подхождате мислено към целта си, е крайъгълният камък на вашия успех.

Работете върху вашето възприятие, навици и мотивация.

Не сме родени да ядем сладкиши или да ядем нездравословна храна, за да преодолеем някакви лични проблеми. Често обаче комбинираме поведение и чувства с ежедневните хранителни навици. Погледнете дълбоко вътре, за да осъзнаете какви ситуации сте свързвали с лоши хранителни навици. Може да се храните пред телевизора или компютъра или да поръчвате твърде често.

начина

Емоциите се броят, ако искате да отслабнете и да го спрете.

Често поради специфични емоции, като тревожност, гняв или разочарование, всички сме склонни да преяждаме. Трябва да отделите храната от чувствата си. Това, което чувствате, не трябва да диктува какво ще ядете и кога ще го ядете. Често саботираме собствените си усилия, защото просто не се чувстваме добре. В резултат усилията за отслабване отиват на вятъра, защото се чувствате отегчени или тъжни.

Идентифицирайте основния източник на глада си и го анализирайте.

Променете възприятието си за глад и управлявайте импулса си да ядете храна без основателна причина. За да бъде успешен диетичният ви план, е от съществено значение да промените начина, по който обработвате чувствата си. Стресът, гневът, депресията често ни водят до хладилника. Създава се порочен кръг, затлъстяването създава негативни емоции, а негативните емоции водят до прекомерно хранене. Бъдете психически нащрек и избягвайте желанието да намерите утеха в храненето.

Успешната диета се основава на добра психология

Колкото и странно да звучи, отслабването започва в съзнанието. Първо трябва да повярвате и наистина да го искате. С правилната психология можете да намалите желанието си за храна, да научите точно от какво се нуждае тялото ви, да намерите диетата, която отговаря на вашия начин на живот и да засилите желанието си да я следвате вярно.

Ключът към успешната диета е постоянството

Правилното психическо отношение играе жизненоважна роля за успеха на диетата. Чрез настройка по-гъвкави цели, хората се чувстват по-успешни, като по този начин повишават самочувствието си и продължават програмата си с по-голяма последователност.

Не всичко е свързано с калориите

Приемането на правилното хранително поведение не се свежда само до избора на правилната храна и правилните комбинации. Влизането в добре организиран план е относително лесно. Но планът за контрол на теглото не е достатъчен, за да промени основната причина, която ви е накарала да наддадете на първо място. Трябва да идентифицирате причините, които са ви накарали да преядете.

Опитайте да запишете хранителните си навици

Според Американската психологическа асоциация хората, които записват хранителните си навици, имат по-добри резултати в дългосрочен план. Така че започнете да пишете! Разпознаването на проблема е началната стъпка, която ще ви помогне да промените подхода си и да избегнете заблудите и преувеличенията.

Водите ли заседнал живот?

Известно е, че упражненията подпомагат процеса на отслабване. Много пъти обаче бъркаме умората от деня, поради прегряване или изправяне, с действителната физическа активност. Колко време прекарвате на бюрото си? Простото упражнение или дори разходката не само ще изгорят калориите, но и ще ви дадат енергия и положително състояние на ума, от които се нуждаете, за да продължите усилията си.

Потърсете помощ от силна социална мрежа

Подкрепата от вашите приятели и вашата социална мрежа наистина може да помогне на вашите усилия да отидат далеч. Приятелите ви могат да ви вдъхновяват, мотивират и дори да ви държат отговорни за вашите собствени решения. Никога не подценявайте влиянието на положителната среда. Признаването и възнаграждението на вашия напредък ще ви даде още повече сили да продължите. Разговорите за вашия напредък с приятели могат да засилят егото ви и да засилят вземането на решения.

За да отслабнете, не се нуждаете само от солиден хранителен план, пълен с хранителни съвети, а също така:

- Ново възприятие за начина ви на живот и ежедневните ви навици . Трябва да идентифицирате негативни модели и да разграничите храната от негативни чувства или дейности като гледане на телевизия.

- Добро отношение към живота си и тялото си там, където сте разглеждайте възможностите си за хранене като избор на начин на живот, а не като калории.

- Позитивна среда с добри приятели които ви държат отговорни и ви подкрепят.

Потърсете помощ в лагер за отслабване

Отличен начин да започнете новия си живот е да се присъедините към лагер за отслабване с холистичен подход. Лагер, където всеотдайните хора ще ви научат за храненето и фитнеса, но също така ще подхранват вашето емоционално и духовно благополучие. Фитнес лагерите, базирани в eXtreme Hotel в Карибите, предлагат не само перфектната обстановка, но и персонализираната подкрепа, от която се нуждаете за ново начало!

Става въпрос да живеете живота, който сте избрали, не за това колко тежи тялото ви!