отслабване

Защо не отслабвам - често срещани подводни камъни

Една от най-болезнените истини за отслабването е, че не всеки, който се стреми да постигне целите си за отслабване, в крайна сметка излиза победител. Всички сме свидетели на огромния брой хора - включително приятели и семейство - които идват през януари всяка година и се ангажират да отслабнат, само за да видят, че целите им отпадат. Ако отслабването беше толкова лесно, мнозина щяха да могат да го направят сами. Истината обаче е, че успешните ентусиасти за отслабване са значително повече от тези, които са опитали и са се провалили.

И така, това, което изглежда е проблемът, който задържа тези хора?

Е, има редица потенциални причини за това.

Първо и най-вероятно е липса на ангажираност за отслабване. Не е достатъчно да вземете решението да отслабнете пред огледалото и да очаквате страхотни резултати на следващата сутрин. Всъщност трябва да се заемете да го направите. Липсата на ангажираност при отслабване по същество означава, че се стремите само да станете по-здрави в ума си, но тялото ви е далеч и доволно от това, къде е в момента - било то на дивана или на кухненската маса. Ако не продължите да работите всеки ден, ще започнете да се чудите „Защо не отслабвам?“.

можете ефективно и ефикасно да премахнете излишните килограми, без да се измъчвате. Второ и със сигурност източник на добри новини е, че може да не е добре обучен за истинските неща, които могат да ви накарат да отслабнете. Това е добра новина, защото означава, че може да бъде коригирана. Като се въоръжите с правилните знания как да отслабнете, можете ефективно и ефикасно да премахнете излишните килограми, без да се измъчвате. Всъщност има правилен начин да отслабнете и ще разберете, че сте го постигнали, ако постигате страхотни резултати с точното количество усилия.

Сега второто е най-важното съображение, когато говорим за общи подводни камъни при отслабването. Много хора всъщност мислят, че правят повече от достатъчно, за да отрежат килограмите и въпреки това не правят никакъв напредък. Защо е това? Е, знанията - или липсата на такива - са често срещан виновник сред наблюдателите на загуба на тегло.

За да демонстрираме, нека разгледаме трите най-често срещани клопки за отслабване.

Ако смятате, че имате ангажимент, изгаряли сте се във фитнеса часове наред, опитвали сте се да работите по диетата си и все още виждате същото число на кантара, тогава една или повече от тези клопки най-вероятно ви възпират наистина да откриете какво означава да се освободите от тежестите си.

Разчитате на модни диети, които да ви помогнат да загубите допълнителния багаж.

Модните диети не са устойчиви и всъщност се основават на лоша наука и необосновани вярвания за това как да се храните правилно. Повечето диети препоръчват изискани термини като „ниско съдържание на въглехидрати, високо съдържание на протеини“ като тайната на целите ви за отслабване, но истината е, че правилното хранене в крайна сметка се връща към яденето на правилните видове храна в правилните количества.

Колкото и религиозно да се придържате към тези модни диети - тези, които виждате на рафтовете на книжарниците, продаващи се като горещи палачинки, никога няма да можете да задържите килограмите много дълго, защото тялото ви винаги е в състояние да търси подходящи ястия за хранене. В един момент тялото ви ще започне да компенсира целия този глад, като ви изпраща много силни гладни страдания, които не можете да откажете.

Резултатът? Преяждане, хранителни преяждания, гастрономически пиршества, които оставят калориите ви да разчитат на поддържането на живота. Когато това се случи, всичките ви усилия биха отишли ​​на вятъра и тогава ще се почувствате зле и мрачни. Излиза извън контрол. В крайна сметка спирате диетите и се връщате към яденето на това, което искате.

Помня; когато се научите да се храните правилно, тялото ви може естествено да се регулира, като ви позволява да губите и след това да поддържате теглото си на по-идеално число.

Тренирате, но само с много ниска интензивност.

Във фитнеса интензивността е проклятието на самодоволните. Не е достатъчно, че тренирате и след това очаквате добри резултати от това. Чудесен начин да го визуализирате, като мислите, че не ставате здрави и здрави, просто като сте във фитнеса, точно както не ставате кола, влизайки в гараж. Всъщност трябва да правите правилните неща, за да реализирате целите си за отслабване.

Тук интензивността на упражненията става важно съображение. Опитайте да добавите повече тренировки с висока интензивност към вашата програма. Когато работите с по-висок интензитет, тялото ви изгаря повече мазнини и калории, за да подхрани тренировките ви. Ако тичате, тогава бягайте по-бързо. Това ще повиши метаболизма ви, позволявайки на тялото ви да изгаря повече мазнини по време и след тренировките.

Наблюдавате натрапчиво тегло.

Спрете да се привързвате твърде много към кантара. Теглото ви във всеки конкретен момент зависи от редица фактори като прием на храна и течности и увеличаване на мускулите. Ако добавяте силови тренировки към тренировките си, загубата на мазнини може да се компенсира с увеличаване на мускулите, така че може да изглежда, че не отслабвате достатъчно бързо. Това може да бъде много разочароващо и може да ви накара да започнете да отлагате тренировките си, защото така или иначе не напредвате.

Отдалечете се от кантара и се научете да разчитате на други методи, за да прецените напредъка си. Използвайте рулетка, за да увеличите пропорциите си. Погледнете се в огледалото. Разчитайте на личните си чувства, за да определите дали ставате по-леки. Използвайте размерите на дрехите си като габарит. Претеглянето през седмица е повече от достатъчно, за да ви даде обща посока как се развиват усилията ви за отслабване. Колкото по-малко зависиш от везните, толкова по-лесен ще бъде животът ти и по-изразени ще станат резултатите ти.

Сега, коя от тези клопки смятате, че ви спира най-много от откриването на по-добра, по-здрава, по-здрава, по-бърза и по-силна версия на себе си?

Ще разгледаме тази концепция повече в следващите блогове, тъй като разглеждаме причините, поради които хората не отслабват ефективно дори когато се опитват. Затова помислете за тези три клопки днес и се върнете по-късно за по-проницателни публикации в графата „Защо не отслабвам?“ За това как можете да увеличите максимално програмите си за отслабване, за да ви помогнат да стигнете там, където искате да бъдете.