От консултант по хранене, Джес Робинсън

Защо да правите прочистване?

Черният дроб работи усилено 24 часа, 7 дни в седмицата, разграждайки и елиминирайки многотоксините, които влизат в тялото ни, метаболизирайки хормоните, детоксикирайки кръвта ни, произвеждайки жлъчката, необходима за смилане на мазнините и съхраняване на основни витамини, минерали и желязо. Нашият черен дроб по същество е основното средство за почистване и поради важните функции, които изпълнява всеки ден, той трябва да функционира оптимално. Днес има многобройни токсини, на които сме изложени ежедневно, токсини от околната среда в домовете и на работното място, както и в храната, която ядем.

Тук прочистването може да бъде много полезно. Ето 10-те основни принципа, които трябва да следвате за естествено прочистване на черния дроб:

принципа

1. Бъдете в унисон с тялото си

Имаме предвид апетита ви, не яжте, ако не сте гладни. Много хора са определили времена за всички хранения, независимо от това какъв е апетитът им по това време. Много по-здравословно е да се храните, когато сте гладни, вместо да излизате от времето. В същото време, ако сте сити, преди чинията ви да се изпразни (дори ако са ви останали само няколко хапки), спрете да ядете. Храненето, когато не сте гладни или яденето на по-големи порции, отколкото се чувствате, може да преумори черния дроб и да причини ненужно износване на този жизненоважен орган. Направете си услуга и слушайте тялото си.

2. Пийте много H2O

Препоръчително е да пиете поне 10 чаши филтрирана вода на ден, за да останете адекватно хидратирани. Вашето тяло се нуждае от малки и чести глътки вода през целия ден, за да прочисти черния дроб и бъбреците и да подпомогне отслабването. Ако клетките ви се дехидратират, те ще се свият и способността им да изпълняват много важни функции ще бъде нарушена. Най-добре е да имате течност на 20 минути от храненето, тъй като пиенето на течност по време на хранене може да разреди храносмилателните ви ензими и да повлияе на храносмилането. Достатъчните течности включват вода, билкови чайове и пресни зеленчукови сокове. В книгата на д-р Кабот „Суровите сокове могат да спасят живота ви“ има отлични рецепти за сокове .

3. Минимизирайте приема на захар

Не би трябвало да е изненада да чуете, че излишните количества захар не правят никакви услуги на тялото ви. Рафинираните захари са особено лоши и могат да бъдат намерени в печени изделия, близалки, подправки, безалкохолни напитки, сладкиши и бисквити. Храни, които съдържат рафинирана захар и брашно, поставят излишен стрес върху черния дроб и насърчават растежа на неприятелски бактерии в червата (напр. Candida). Дори естествената захарна фруктоза, която присъства в плодовете, не трябва да се консумира в излишък, тъй като може да предизвика колебания в кръвната захар. Ако се опитвате да отслабнете или имате диабет, препоръчваме да имате не повече от две парчета плод на ден. В книгата на д-р Кабот „Диабет тип 2: Можете да го обърнете естествено“ има отличен хранителен план за диабетици .

4. Дъвчете добре храната си

Яжте храната си бавно, за да осигурите достатъчно време на храносмилателните ензими да разграждат храната правилно. Опитайте се да се храните в спокойна и тиха обстановка, тъй като храненето, когато сте под стрес или тревожност, може да повлияе на червата и да причини подуване на корема и лошо храносмилане. Ако сте подложени на стрес, може да се възползвате от приема на тирозин, аминокиселина, която подпомага паметта и умствената дейност по време на стресови състояния и стимулира невротрансмитерите, необходими за концентрация, памет, удовлетворение и контрол на настроението. Храненето бавно също ще позволи повече време на хормоните ви за ситост да сигнализират, че сте сити и да предотвратите преяждането. Бързото хранене често причинява преяждане и може да постави голям стрес върху черния дроб. Приемът на чернодробен тоник може да бъде много полезен, тъй като може да подпомогне детоксикацията на черния дроб и да увеличи потока на жлъчката.