Влизате в хранителния магазин. Разходете се по пътеките. Слушалки включени, поемащи миризмите. Стъпвайки надясно, за да избегнете сърфирането на това хлапе, докато майка му го кара.

Всичко е страхотно!

Докато не преминете през пътеката за закуски и не осъзнаете, че ВСИЧКИ ваши любими не са приятелски настроени към вашия начин на живот на кето.

Неооооо! Какво трябва да правиш? Всяка седмица правете 20 твърдо сварени яйца, за да ги хапвате завинаги?

НЕ. Не днес казваме!

С нашата помощ и вашето старание можете да останете верни на кето диетата си, като същевременно задоволявате всички тези желания и закуски.

Ето бърз преглед на някои от любимите ни кето закуски, които да купите в хранителния магазин:

  1. Ядки
  2. Слънчогледови семки
  3. Пакети риба тон
  4. Маслини
  5. Свински кори
  6. Chomps Снек пръчки
  7. Твърдо сварени яйца
  8. Авокадо
  9. Неподсладено гръцко кисело мляко
  10. Непробиваемо кафе
  11. Туршии
  12. Хумус

закупуване

1. Ядки

Докато не забравяйте да се придържате към нисковъглехидратните ядки, включително бадеми, макадамия, орехи и пекани, ядките са страхотна и пълна закуска, която да държите у дома и в офиса.

Нашият фаворит би трябвало да са ядки от макадамия, тъй като са пълни с високо съдържание на мазнини - просто не хващайте кашу или шам фъстък, тъй като те са пълни с въглехидрати!

2. Слънчогледови семена

Те не са непременно най-пълнещата закуска в магазина, която можете да вземете, но ако искате да намалите калориите, докато все още получавате соленото си решение, то слънчогледовите семки са перфектни. С предлагания абсурден брой вкусове никога няма да ви омръзне и можете да ги намерите почти навсякъде.

Ако не сте фен на слънчогледовите семена, чиа, лен и тиквени семки са чудесни алтернативи!

3. Пакети риба тон

Вземете опаковка риба тон от всеки хранителен магазин и ви очаква пълна закуска, пълна с протеини, която ще ви държи часове наред! 0 въглехидрати. С високо съдържание на протеини. Евтини.

И ако искате да излезете, смесете малко риба тон с малко майонеза, малко лимон, може би малко целина и сирене. Искам да кажа, хайде! Това звучи невероятно.

4. Маслини

Вкусно. Веган-приятелски. Лесно за ядене в движение. какво да не харесвам в маслините? Те са идеалните кето кнек закуски, които не се подлагат на караница, за закупуване на кето диети.

И ако сте от онези, които мразят маслините, ето какво трябва да направите: всеки път, когато поръчвате гръцка храна, не сваляйте маслините. След като свикнете с тях в комбинация с други вкусове, ще можете да ги ядете сами. Доверете ни се на това - много от нас бяха късно маслинови цъфтящи!

5. Свински кори

О, да. Свински кори. Тези миризливи, но толкова добри закуски, които чичо ти ще диша в лицето ти като шега, когато си бил по-млад. Разбира се, може да не искате да отидете на среща веднага след като ядете тези, но те правят прекрасна кето закуска! Ако искате да включите вашата хрупкава игра със закуски с картофен чипс, тогава те са за вас. Те са с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати, така че ще останете усърдни и ще се наситите.

6. Chomps без захар

Да, да. Ние знаем. Самореклама. Лааааме.

Но защо да не говорим за нещо, с което сме супер горди? Chomps правило! Прекарахме толкова много време, за да ги усъвършенстваме, защото искахме да направим следните диети като кето и да живеем по-здравословно за себе си и приятелите си.

Те се приготвят със 100% говеждо месо или пуйка без антибиотици. Така те не само имат страхотен вкус, но и изрязват всички добавки и всичко фалшиво в нормалната ви месна пръчка.

Всеки вкус има поне 9 грама протеин, за да сте сити и има по-малко от 100 калории. Вземете ги в магазини като Trader Joe's или ги поръчайте директно.

Няма да съжалявате!

7. Твърдо сварени яйца

Ние знаем. ние просто давахме твърдо сварени яйца трудно (разбирате ли?), но честно казано, те са доста страхотна и лесна кето закуска, която можете да си купите от магазин или да си направите вкъщи. Да не говорим, че са ТОЛКОВО евтини за сумата, която получавате!

Можете да станете и супер креативни. Дръжте бутилка горещ сос в офиса или просто хвърлете малко сол и черен пипер отгоре, за да имате супер вкусна закуска в движение, а много магазини имат различни ароматизирани версии, готови да ги вземете и да отидете!

8. Авокадо

Авокадото е силно засищащо и наистина вкусно с малко сол и черен пипер. С фибри, калий, куп витамини и само около 2 нетни въглехидрати на 100 грама, те са задължителни за всяка кето диета. ПЛЮС, те правят основата за кето гуакамоле!

9. Неподсладено гръцко кисело мляко

Трябва да внимавате какво гръцко кисело мляко купувате (в МНОГО от тях има МНОГО марки и МНОГО захар), но ако си вземете изцяло натурално, неподсладено кисело мляко, определено може да бъде подходящо за кето! Както бихте очаквали, гръцкото кисело мляко е калорично, така че ако броите, просто следете размера на порциите.

Професионален съвет: Комбинирайте гръцкото си кисело мляко с малко ядки или семена за приятно лакомство с малко допълнителни калории и протеинов удар!

10. Броненоустойчиво кафе

Има ли нещо по-кето от непробито кафе? Вероятно не. Bulletproof кафе не е супер голям в някои вериги за хранителни стоки, но ако имате цяла храна наблизо, трябва да сте готови!

Неустойчивото кафе обикновено е кафе, смесено с някакво масло или MCT масло (или и двете).

11. Туршии

Ние туршием привърженици в Chomps и те са една от любимите ни закупени кето закуски в магазина. С почти 0 калории и много ниски въглехидрати, те са страхотни за съхранение в хладилника в дома или офиса. Те не са супер приятелски настроени за качване в колата или нещо подобно, но въпреки това са супер вкусни и засищащи.

Увийте ги в сирене или студени разфасовки за допълнителен тласък!

12. Хумус с ниско съдържание на въглехидрати

Докато традиционният хумус (приготвен с нахут) не е особено с ниско съдържание на въглехидрати, има различни алтернативи с ниско съдържание на въглехидрати, които можете да направите или купите. Разбира се, трябва да внимавате колко консумирате (не забравяйте да проверите нетните въглехидрати на порция), но хумусът може да бъде вкусна закуска, която да добавите към закупения от магазина ви репертоар.

Потопете чушки, моркови, целина или свинска кора, за да започнете наистина играта си с лека закуска!

БОНУС: Други закуски в хранителни магазини, които да имате предвид!

Горното далеч не е пълен списък със закуски, но те са едни от любимите ни! Някои други леки закуски, които не са направили точно разфасовката, са:

  • Чери домати
  • Пеперони
  • Малки закуски и пръчици със сирене
  • Палео бисквити
  • Малки протеинови чипове
  • Консервирани сардини
  • Закуски от водорасли
  • Чипс от кейл
  • Обвивки от маруля
  • Студени разфасовки и меса

Докато следите отблизо списъка на съставките и получавате нещата колкото е възможно по-органични и естествени (следете отблизо резки и пеперони), всяко от тях е добре в умерени количества!

Та-да! Никога повече няма да отидете без закуски. Това са някои от любимите ни закупени кето закуски в магазина, но очевидно има много повече неща, които можете да направите с малко усилия у дома. Добавянето на леки кето леки закуски към планирането на вашето хранене е чудесен начин да комбинирате навиците и да се уверите, че се придържате към диетата си и оставате на върха на бюджета си.

Не забравяйте винаги да проверявате етикетите за броя на въглехидратите и допълнителните съставки - стига да държите под око, ще се справите добре!

За автора

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!

Подобни публикации

  • КРАЙНИЯТ РЪКОВОДСТВО ЗА ПОДАРЪК КЕТО 06 декември 2020 г.
  • 15 кето десерта, които можете да закупите в магазина 13 юли 2020 г.
  • Бобът кето ли е? Можете ли да ядете боб на кето диета? 29 май 2020 г.
  • Десерти без въглехидрати: 9 лесни сладки с НУЛИ въглехидрати 02 май 2020 г.

Присъединете се към нашия бюлетин

Получете достъп до ексклузивни промоции, актуализации за нови вкусове, блогове, рецепти и др!