За да отслабнем, винаги са ни давали две възможности: диета и упражнения, но се оказва, че единият от двата е много по-ефективен от другия
Може би сте се подготвяли да разтърсите корема на плажа това лято, или може би просто търсите вълшебната формула за отслабване. За съжаление обаче няма чудодейно хапче (в момента), което да ни помогне да постигнем крайните си цели в тялото. Така че засега можем да прибягваме само до диета и упражнения. Разбира се, това отнема време, но е и най-ефективната формула без съмнение. Ако обаче се чудите какво е наистина по-добро за отслабване: диета или упражнения, тогава ние имаме отговора.
И двамата се препоръчват не само за отслабване, но и за по-здравословен начин на живот. Но според научни изследвания, проведени през годините, една от тези две техники е по-ефективна от другата.
Упражнение или диета: Методът, който е по-ефективен за отслабване
Яденето на по-малко калории е много по-добро от упражненията. Защото, въпреки че винаги се препоръчва да правите и двете едновременно, е показано, че физическата активност не ни кара да изразходваме толкова енергия, колкото бихме си помислили в сравнение с енергийните разходи на тялото, когато то получава по-малко калории.
И се оказва, тялото ни се адаптира по-бързо и по-добре към липсата на храна, отколкото да се упражнява за отслабване. Отначало ще забележите промени при физическа активност, но в дългосрочен план, въпреки че използваме повече енергия, тялото ни не реагира според очакванията.
Яденето по-малко е по-ефективно за отслабване, но разбира се, само ако се прави правилно. Има формула, за да определим колко минимални калории ни трябват, за да можем безпроблемно да следваме начина си на живот и да изгаряме мазнините. Това обаче не е нещо, което може да се направи в дългосрочен план. Поради тази причина се препоръчват диети като периодично гладуване, тъй като ядем по-малко (или за определен период) само няколко дни в седмицата.
В крайна сметка идеалният метод е комбинация от двете: упражнения и диета. Първият е полезен за вашето здраве и ще ви помогне да отслабнете, но без диета ще ви струва много, за да постигнете целта си.
- Съвети за отслабване - съвети и планове за диета, хранене и упражнения
- Операция за отслабване; по-ефективни от диетата и упражненията
- Съвети за отслабване Кое е най-доброто време за ядене на протеини за отслабване Ето отговора, разкрит
- Съвети за отслабване за тези, които не могат да спазват диети и да се упражняват The Times of India
- Съвети за отслабване Може ли зеленото кафе наистина да ви помогне да отслабнете Намерете отговора тук