отслабване

Преди няколко години, Сутрешна бананова диета стана най-голямото нещо в Япония. Има множество вариации, включително ядене само на банан за закуска, ядене на един (или два) банана (и) преди ядене на пълна закуска и ядене на банан преди всяко хранене. Хората започнаха да вярват, че това ще помогне на метаболизма и ще помогне на хората да отслабнат по-бързо от нормалното. Манията стигна дотам, че да доведе до временен недостиг на плодове в цялата страна и магазините, които ги продават, обикновено биха били разпродадени преди обяд, когато модата беше в разгара си.

„В банановата диета [Morning] няма магическа съставка, която да доведе до загуба на тегло“, казва EatRight.org. „Истината е, че хората могат да отслабнат с модна диета, когато калориите са ограничени. Почти винаги обаче е последвано от възстановяване на загубеното тегло. “

Сутрешна бананова диета, Япония

Преди няколко години, Сутрешна бананова диета стана най-голямото нещо в Япония. Има множество вариации, включително ядене само на банан за закуска, ядене на един (или два) банана (и) преди ядене на пълна закуска и ядене на банан преди всяко хранене. Хората започнаха да вярват, че това ще помогне на метаболизма и ще помогне на хората да отслабнат по-бързо от нормалното. Манията стигна дотам, че да доведе до временен недостиг на плодове в цялата страна и магазините, които ги продават, обикновено биха били разпродадени преди обяд, когато модата беше в разгара си.

„В банановата диета [Morning] няма магическа съставка, която да доведе до загуба на тегло“, казва EatRight.org. „Истината е, че хората могат да отслабнат с модна диета, когато калориите са ограничени. Почти винаги обаче е последвано от възстановяване на загубеното тегло. “

„Въздушната диета“, Франция

Във Франция необходимостта от почти мигновено отслабване е станала толкова драстична, че е довела до тази абсурдна мода, известна като „l’air fooding“ или „въздушната диета.”Последователите преминават през движенията на хранене - залепват вилиците си в храната и ги довеждат до устните си - без всъщност да слагат нищо в устата си. Диетолозите не вярват, че умствените трикове могат да работят дори в краткосрочен план и са уверени, че това може да доведе само до отрицателен резултат.

„Едно нещо, което никога няма да ме видите или някой от клиентите ми е, е модна диета“, казва Хедър Бауер, RD, CDN, и автор на Хлябът е дяволът: Спечелете битката за отслабване, като поемете контрола над диетичните си демони. “. Вярвам в това да ям пълнозърнести храни, колкото е възможно по-непреработени и да не се гладувам. "

Диета от палеолита или пещерния човек, Швеция и извън нея

Много диетолози вярват, че трябва да се върнем към праисторическите си корени и да преминем към диета, съставена предимно от месо, зеленчуци, ядки и плодове. Според много диетолози тази диета може да не е лоша идея, тъй като много ядящи се опират твърде много на преработени зърнени култури в днешния свят, където правилата за удобство.

„Като цяло здравето започва да се нарушава забележимо, когато зърнените зърнени храни осигуряват 70 процента или повече от дневния калориен прием“, заявява д-р Лорен Кордейн. „Хранителният хранителен продукт за повече от 2 милиона години е постно месо от дивеч, допълнено с пресни плодове и зеленчуци. Включването на постно месо [като] морски дарове, риба, месо от дивеч и птици, повече плодове и зеленчуци за сметка на зърнени култури е добра отправна точка за подобряване на храненето. "

Диета за бебешка храна, Лос Анджелис, САЩ

Знаменитостите обичат тази диета, отчасти, защото е невероятно лесно за изпълнение - просто започнете да замествате буркани с бебешка храна за нормалните си ястия - и защото бебешката храна обикновено е органична. И все пак трябва да се чудите дали „третирането“ на небцето им до гъбестата консистенция на Гербер всеки ден ще се изчерпи на последователите на тази диета. Ако успеят да следят успешно приема на калории (и да не полудеят), практикуващите тази мода няма да бъдат обект на здравословни проблеми, според експерт по хранене Оз Гарсия:

„Няма опасност да намалите калориите, освен ако не започнете да намалявате прекомерно и не жертвате хранителни вещества, правейки това. С диетата за бебешка храна не жертвате храненето. "

Други в бранша не са на същата страница:

„Изключително рисковано е по много причини“, казва Джоузеф Гонзалес, регистриран специалист по диетология в базираната във Вашингтон лекарска комисия за отговорна медицина. „Тези бебешки храни са предназначени за бебета и нямат хранителната сила за възрастни. Липсва много фибри и фибрите ни карат да се чувстваме сити. “ Нашето мнение: действайте внимателно.

Диета от паразитни червеи, Хонг Конг

Отчаянието от тази величина е страховито и плашещо - но съществува повече, отколкото бихте искали да си представите. За да избегнат диета и упражнения, хората прибягват до поглъщане на тении, които поръчват от сенчести компании за интернет търговия. Червеите стават уютни в червата си, където се хранят с всичко, което консумира техният домакин. Това дава възможност на „последователите“ на тази „диета“ да ядат каквото им харесва, често предоставяйки извинение да продължават да се отдават на хранителни навици, които са толкова здравословни, колкото саморазправата. DietsInReview.com трябваше да кажа това:

„Доброволното поглъщане на тения, за да отслабнете, е юридически трудно да се измъкне, да не говорим за опасно. Вашият по-безопасен и по-малко неудобен начин да свалите малко килограми вероятно е да се вслушате в съвета на науката и изследванията: Консумирайте по-малко калории и останете активни. "

Диета със сурова храна, по целия свят

Яденето на сурови храни като практика е известно с много имена и приема множество различни форми, в зависимост от това колко твърдо планирате да спазвате правилата му. Същността е да се ядат само сурови храни, включително месо (yum, carpaccio!), И че отоплението на хранителни продукти убива полезните им качества, като извлича или унищожава хранителни вещества като витамини и минерали. Това са верни твърдения и специалистите по хранене смятат, че е отлична идея да поставите повече сурови плодове, зеленчуци, ядки и семена, наред с други храни, в тялото си. Yvette Quantz, RD, диетолог по спорт и начин на живот, трябваше да каже:

"Най-хубавото при диетата със сурова храна е количеството на пълнозърнести храни и пресни продукти, които ядете. Изрязването на преработените храни също е плюс."

Въпреки че има много причини да го препоръчате, недостатъкът на този режим е цената на съставките и огромните усилия, необходими за постоянното му спазване, затова се уверете, че нивото на ангажираност е високо, преди да започнете.

„В краткосрочен план има много неща, които да харесате за диетата със сурови храни - казва Quantz. - Тя е засищаща, нискокалорична и съдържа голямо количество здравословни възможности за избор. Но за повечето хора диетата е твърде трудна за поддържане в дългосрочен план. "

Cookie Diet, Лос Анджелис, САЩ

Д-р Санфорд Сигал излезе с диетата си с бисквитки през 1975 г. и се издържа здравословно от идеята, която скептиците все още не могат да приемат на сериозно. Бисквитки? За диета? Как Това, което наистина се свежда до намаляване на калориите. Диетата изисква или ядене на шест 90-калорични бисквитки или девет 60-калорични бисквитки, заедно с едно „значително“ хранене от 500 до 700 калории на ден. Консумацията на бисквитки трябва да се разпределя в продължение на няколко часа, за да се отблъсква непрекъснато апетита. Тъй като бисквитките обикновено се разглеждат като „награди“ и фактът, че има достатъчно разпределени всеки ден за постоянно предотвратяване на глада, това е лесна програма за следване. За съжаление рязкото намаляване на калориите никога не е здравословна мярка, тъй като регистриран диетолог и сертифициран от ACE личен треньор, Джина Кроме, посочва:

„Телата ни са създадени да пестят енергия по време на глад, така че драстичното намаляване на приема на калории задейства метаболизма ни да се забави, което прави отслабването още по-трудно.“

Фруритаризъм, в световен мащаб

От САЩ до Индия и навсякъде между тях можете да намерите хора, които прегръщат тази модна прищявка. Но колко безопасни са тези сладки лакомства? Не толкова:

„Би било опасно да се спазва пълноценна плодова диета - предупреди диетологът Иши Хосла. - Можете да го спазвате един или два дни в седмицата [но] просто да имате плодове не е пълноценна диета. Те имат високо съдържание на захар и не не е добре за диабетици. Те също имат диуретичен ефект и могат да причинят ниско натрий и ниско кръвно налягане, което може да доведе до припадък. Всеки се нуждае от балансирана диета и протеини за енергия, или в противен случай наистина може да доведе до умора. "

Диета на Аткинс, САЩ

Тази диета, пионер на д-р Робърт Аткинс, съществува от десетилетия, но достига своята пикова популярност в началото на 2000-те. Има много специфики, които трябва да се спазват, заедно с редица фази, всяка от които има отделен набор от правила, което прави това поляризираща практика за тези, които дават приоритет на лекотата на използване в диетата, но резултатите показват, че последователите могат да загубят значително количество тегло за кратко време. Всеобхватната идея е да намалите приема на въглехидрати и много хора възприемат идеите на Аткинс, защото той одобрява консумацията на типично черни храни като бекон, масло и други мастни протеини, стига да ядете зеленчуците си и да се откажете от зърнените храни . Диетолозите обаче не вярват на ажиотажа, тъй като диетата на Аткинс е богата на наситени мазнини и може да доведе до бъдещи усложнения.

Диетолог Жулиет Келоу заявява: „Въпреки че високият прием на мазнини, особено наситени, може да увеличи риска от сърдечни заболявания, има и опасения, че дисбалансираният характер на диетата на Аткинс може да доведе до хранителни дефицити, които да причинят здравословни проблеми в по-късния живот.“

Средиземноморска диета, страни по Средиземно море

Разбира се, кухните на Испания, Франция, Италия, Гърция и другите нации, заобикалящи Средиземноморието, са различни в своите рецепти, но определящите атрибути като обилната употреба на зехтин, домати, пресни морски дарове и билки ги обединява в тяхното здравословно състояние. Докато броят на калориите трябва да бъде внимателно наблюдаван, за да може тази диета да доведе до загуба на тегло, е доказано, че подражаването на хранителните навици в тази част на света ще доведе до по-здрава сърдечно-съдова система.

Според Американски новини и световен доклад, „Средиземноморската диета е свързана с намален риск от сърдечни заболявания и също така е доказано, че намалява кръвното налягане и„ лошия “LDL холестерол. Ако вашият средиземноморски подход до голяма степен избягва наситените мазнини (които допринасят за високия холестерол) и включва по-здравословни моно- и полиненаситени мазнини в умерени количества (които могат да намалят холестерола), ще направите услуга на сърцето си. “