Относно това състояние

Следвайте диета с нисък гликемичен индекс, като избягвате сладки закуски и преработени храни и наблягате на здравословните въглехидрати от пълнозърнести храни, боб, зеленчуци и цели плодове, за да поддържате нивата на кръвната захар стабилни.

диабет

Отвърнете на удара с фибри

В допълнение към яденето на много плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри, помислете дали да не използвате добавка с фибри като глюкоманан или псилиум с храна.

Енергизирайте инсулиновата функция със загуба на тегло и упражнения

Намалете кръвната си захар и подобрете инсулиновата функция със загуба на тегло и редовни упражнения.

Вижте хром

Подобрете глюкозния толеранс, като приемате от 200 до 1000 mcg от този основен микроелемент всеки ден.

Подобрете и защитете с ALA

Приемайте 600 до 1200 mg на ден добавка с алфа липоева киселина, за да подобрите инсулиновата чувствителност и да помогнете за предпазване от диабетни усложнения като увреждане на нервите.

Опитайте локален мехлем

Мехлем, съдържащ 0,025 до 0,075% капсаицин четири пъти на ден, може да помогне за контролиране на нервната болка.

Отслабнете с програма за здравословно хранене, редовни упражнения и групова подкрепа, за да поддържате здрава чувствителност към инсулин и да предотвратите диабет тип 2.

Използвайте редовни аеробни и/или силови упражнения, за да поддържате здрава инсулинова чувствителност и да предотвратите диабет тип 2.

Следете ГИ

Изберете въглехидратни храни с нисък гликемичен индекс, като пълнозърнести храни, боб (бобови растения) и други храни с високо съдържание на фибри, непреработени, за да стабилизирате кръвната захар и да намалите риска от диабет.

Отидете вегетариански или вегански

Доказано е, че вегетарианците имат нисък риск от диабет тип 2.

Добавете малко зехтин

Екстра върджин зехтинът е добър източник на мононенаситени мазнини. Доказано е, че увеличаването на мононенаситените мазнини спрямо другите хранителни мазнини подобрява толерантността към глюкозата.

относно

Относно това състояние

Захарният диабет, обикновено наричан просто диабет, е неспособност за метаболизиране на въглехидрати в резултат на неадекватно производство на инсулин, липса на производство на инсулин или нарушено използване на инсулин. Има няколко вида диабет, включително тип 1, тип 2 и гестационен диабет, както и по-скоро призната форма на диабет при възрастни, наречен латентен автоимунен диабет при възрастни (LADA). 1 Diabetes insipidus, състояние, характеризиращо се с нарушена регулация на нивата на водата и електролитите, не е свързано с тези други форми на диабет. 2

Тази статия се отнася до диабет тип 2, който понякога погрешно се нарича диабет при възрастни или неинсулинозависим диабет. Всъщност диабет тип 2 може да засегне децата и понякога се налага лечение с инсулин. При хора с диабет тип 2 панкреасът често произвежда достатъчно инсулин, особено когато човек е диагностициран за първи път, но клетките на тялото растат все по-неотзивчиви или устойчиви на неговите сигнали. Диабет тип 2 често реагира добре на естествени терапии; ако обаче състоянието не се управлява добре, панкреасът може да стане неспособен да произвежда адекватен инсулин, което води до необходимост от лечение с инсулин. За много хора с диабет тип 2 промените в начина на живот и/или пероралните лекарства за понижаване на глюкозата могат да поддържат състоянието добре управлявано.

При хората с диабет клетките не могат да реагират правилно на инсулин, като поемат циркулиращата глюкоза, основният източник на клетъчна енергия. В резултат на това глюкозата остава в кръвта, което води до повишаване на нивата на глюкоза в кръвта, докато клетките стават гладни за глюкоза.

Хората с диабет произвеждат високи нива на възпалителни молекули и увреждащи тъканите свободни радикали; в резултат на това те са изложени на повишен риск от широк спектър от усложнения, включително сърдечни заболявания, атеросклероза, катаракта, ретинопатия, инсулт, лошо зарастване на рани, инфекции, болест на Алцхаймер, затлъстяване на черния дроб и увреждане на бъбреците и нервите. 3, 4, 5 В допълнение, тези с диабет имат по-високи нива на някои усложнения, ако те също имат високи нива на хомоцистеин. 6, 7, 8 Рискът от свързани с диабета здравословни усложнения може да бъде намален при правилно управление на кръвната захар и здравословен начин на живот.

Ако използвате добавки за подпомагане на управлението на диабет тип 2, важно е да знаете, че те могат потенциално да засилят ефектите на лекарствата, използвани за лечение на диабет тип 2, включително инсулин или други понижаващи кръвната захар средства, и да увеличат риска от хипогликемия. Следователно хората, които използват лекарства за лечение на диабет тип 2, трябва да приемат добавки само под наблюдението на лекар.

Съвети за здравословен начин на живот

Препоръки за ваксини

Хората с диабет тип 2 са изложени на по-висок риск от грип и неговите усложнения. Поради това е широко препоръчително те, както и членовете на техните семейства и гледачи, да бъдат ваксинирани срещу грип всяка година. 9 В допълнение към сезонната грипна ваксина, възрастните хора с диабет тип 2 трябва да се консултират със своя доставчик на здравни грижи относно потенциалните ползи от пневмококови ваксини (PCV13 и PPSV23). 10

Управление на теглото

Наднорменото тегло и затлъстяването са тясно свързани с инсулиновата резистентност и диабет тип 2. Всъщност излишните телесни мазнини изглежда са ключов спусък на системно възпаление, водещо до инсулинова резистентност. 11, 12 Отслабването, макар и трудно постижимо, може да обърне инсулиновата резистентност, да предотврати прогресирането на преддиабет и да подобри инсулиновата чувствителност и метаболизма на глюкозата при хора с диабет тип 2. 13 Следователно, здравословното управление на теглото е важна цел в плана за лечение на диабет тип 2.

Упражненията помагат за намаляване на телесните мазнини и подобряват чувствителността към инсулин, насърчават метаболитната, сърдечно-съдовата и мускулно-скелетната фитнес и подобряват психичното здраве и качеството на живот. 14, 15 Хората, които спортуват, са по-малко склонни да развият диабет тип 2, а физическото обучение, особено когато прогресира по интензивност и количество, подобрява гликемичния контрол при хора с диабет тип 2. 16 В краткосрочен план обаче упражненията могат да предизвикат ниска кръвна захар (хипогликемия) при хора с диабет, приемащи лекарства за понижаване на кръвната захар или дори от време на време увеличен кръвна захар. 17 Следователно хората с диабет трябва да се консултират с квалифициран специалист по упражнения, преди да започнат интензивна програма за упражнения. Настоящите изследвания също подчертават вредата от продължителното седене, а метаанализът на проучванията установява, че прекъсването на продължителните периоди на седене с кратки пристъпи на физическа активност оказва умерено влияние върху нивата на глюкозата, инсулина и триглицеридите. 18, 19

Пушачите също са по-склонни да развият диабет, а хората с диабет тип 2, които пушат, са изложени на по-висок риск от увреждане на бъбреците, сърдечни заболявания и други проблеми, свързани с диабета. 28, 29 Тъй като електронните цигари също представляват опасност за сърдечно-съдовата система и евентуално за здравето, хората с диабет тип 2, които не пушат, не трябва да започват да се пускат, а тези, които пушат, трябва да говорят със своя доставчик на здравни грижи за разработване на индивидуален план за тютюнопушене спиране. 30

Мониторинг на кръвната глюкоза

Въпреки че повечето здравни специалисти са единодушни относно необходимостта от самоконтрол на кръвната захар (SMBG) от хора с диабет тип 1, ползите от SMBG при хора с диабет тип 2, които не се лекуват с инсулин, са по-малко ясни. Поддръжниците твърдят, че употребата на SMBG може да помогне на хората с диабет тип 2 и да постигнат своите гликемични цели, като им улесни да разберат как фактори като избор на храна и физическа активност влияят върху нивата на кръвната захар. Два метаанализа на клинични проучвания дават известна яснота: и двамата откриха, че хората с диабет тип 2, които са използвали SMBG до шест месеца, са по-ефективни при намаляване на HbA1c (маркер за дългосрочен контрол на кръвната захар) в сравнение с тези, които не не използвам SMBG, но след една година разликата изчезна. 31, 32 Това предполага, че SMBG може да бъде особено полезен като краткосрочен образователен инструмент за новодиагностицирани или с лош гликемичен контрол, но може да не е полезен като дългосрочна стратегия за управление на заболяването.

Докато традиционните SMBG устройства могат да откриват нивата на глюкозата само в изолирани моменти от времето, новите устройства за непрекъснато наблюдение на глюкозата предоставят информация за краткосрочните колебания в нивата на глюкозата (гликемичната вариабилност). Устройствата за непрекъснато наблюдение на глюкозата се поставят под кожата и се оставят на място за периоди от няколко дни до няколко седмици. Тази технология често се използва от лекувани с инсулин пациенти с диабет тип 1 и тип 2 и може да бъде интегрирана с освобождаване на инсулин от автоматични инсулинови помпи за оптимизиране на стабилността на глюкозата. Все още се изследва потенциалната стойност на проследяването на гликемичната вариабилност при хора с неинсулинова диабет тип 2. 33, 34