Напоследък се забелязва прищявка около беззърнената диета, която може да изглежда лесна, но „какво да ядем и какво да избягваме, остава най-трудният въпрос, тъй като всеки индивид е различен, както и неговият тип тяло. Следователно това, което работи за едното, няма да работи за другото. Прочетете нататък, за да разберете как диетата без зърнени култури всъщност помага за постигането на здраво и здраво тяло.

всичко

Какво е диета без зърно ?
Тази диета е лесна и всичко е свързано с елиминиране на зърнени храни и хранителни продукти, направени от зърнени храни Без зърнени храни, всички зърнени храни, както и храни, получени от тях. Това включва зърна, съдържащи глутен като пшеница, спелта, ечемик и ръж и др.

С прости думи, избягването на зърнени храни под всякаква форма трябва да се избягва по време на тази диета, било то под формата на сурови зърна, брашно или варено или покълнало. Основната причина да избягвате тези храни е поради съдържанието на нишесте и глутен.

Ето всичко, което можете да ядете в диета без зърнени храни
В случай на някаква диета, основният въпрос, който възниква, е „какво да ям и какво да оставя“. Интересното е, че вашият отговор на този въпрос решава вашето фитнес пътуване, както и резултата от вашата диета. Е, тук има няколко храни, които можете да включите, когато отидете на диета без зърно.

Плодове
Няма нищо по-добро от плодовете, независимо дали диетичните плодове всъщност могат да компенсират дневната нужда на организма от витамини и минерали. Освен това, съдържанието на фибри помага за подобряване на храносмилателната система, като облекчава движението на червата.

Зеленчуци
Самото посещение на плодове и зеленчуци може да ви направи щастливи и здрави. Освен това тези зеленчуци могат да компенсират ежедневните нужди на организма от хранене. Зеленчуците във всяка форма са полезни за здравето, но съдържат максимално хранене, когато се консумират в суров вид. По този начин нишестените зеленчуци като картофи, тикви и прясна царевица са добри, богати на въглехидрати алтернативи на зърнените храни.

Богати на протеини храни
Най-хубавото на тази диета е, че не е нужно да оставяте любимата си извара или месо, за да спазвате тази диета, тъй като всичко, което трябва да премахнете от богатите на зърнени храни храни. Всъщност тялото ни се нуждае от омега 3 мастни киселини и здравословни растителни и животински протеини за правилното функциониране на жизненоважни органи. Можете да включите месо, риба, морски дарове, яйца и млечни продукти като мляко, сирене и кисело мляко и т.н.

Ядки и семена
Тази диета не е свързана с компрометиране на вкуса и включва всичко здравословно, като ядки, семена и дори храни, приготвени с тях. Причината, поради която ядките са важни в тази диета, е да се гарантира, че тялото получава достатъчно храна, за да продължи през целия ден.

Незърнени брашна
Има множество кулинарни нововъведения, които всъщност могат да заместят нормалното пшенично брашно, но най-хубавото при тези брашна е, че те могат да бъдат както сити, така и здрави. Особено тези здравословни брашна се правят със съставки като бадем, ленено семе, нахут, соя, червена леща и кокосово брашно. Така че, наистина не е нужно да казвате не на брашното, но само зърнените храни могат да ви направят толкова здрави!