Публикувано от Абел Джеймс | Последна актуализация: 4 декември 2019 г.

изгаряне

Отново е това време на годината ...

На корицата на списанието за плащане е измазан вкусен пай от тиква, зареден с бита сметана до блестящ захарни бисквитки, бонбонени бастуни и джинджифилови чудовища.

Списанието до него крещи: „ОТКРИЙТЕ ЕДНАТА ТАЙНА, ЗА ДА ОСТАВЕТЕ ПОДХОДЯЩА ПРЕЗ ПРАЗНИЦИТЕ!“

Какъв е съветът на списанието, питате вие?

„Не яжте никаква вкусна храна! Някога!”

Благодаря за нищо, checkout-пътека-списание.

Няма да ви казвам да разделяте храната си на контейнери за tupperware, броят калории, използвайте цветно колело, тренирайте в продължение на два часа на парче пай, яжте сос с ниско съдържание на мазнини и използвайте бита мазнина без мазнини върху обуща, напоена със Splenda.

Силата на волята стига толкова далеч.

Веднага щом започне семейната драма, може да се окажете преяждащи меденки зад коледното дърво, разклащане на кани с яйчен шейк, след това се чувствайте виновни през останалата част от месеца, защото искате да имате повече самоконтрол.

Това няма начин да прекарате празниците.

Защо се препиваме около празниците?

Може би вече сте приели, че ще напълнеете по време на празниците. Тази идея е част от анекдотични доказателства, минала история и част от социално възприетата идея, че всички ние ще се отдадем на това време от годината и ще спечелим средно 2+ килограма (които между другото никога не изгаряме).

Но защо го правим?

  • Семейна драма: Където има семейство, има драма. Това напрежение може да ни накара да се тревожим и да започнем емоционално хранене.
  • Обмислящи начини: Леля Една ВИНАГИ прави онази шоколадова торта от юле и „беше любима като дете.“ Тя ще се обиди, ако нямате огромен парче.
  • Храната става лична: Когато не вземате топка от пълнежа на мама и не отказвате кифличките, чичо Том може да започне да поставя под въпрос вашата „модна диета“, като твърди, че хората ядат по този начин от години и всички са „добре“. Може да се чувствате в ъгъла.
  • Традиция: Всяка година, откакто сте се родили, семейството ви се събира, за да пече бисквитки, да пие горещ шоколад и да строи снежни човеци. Това е традиция.
  • Всичко просто изглежда и мирише толкова дяволски добре.
Има много „причини“ да се опаковат с килограми по време на празниците. Ето как да го избегнете. Щракнете, за да чуруликате

Как да останете стройни и да се наслаждавате на празниците

Колкото повече ограничавате храната и усилвате тренировката си, толкова по-трудно ще бъде да се придържате към плана си. Просто се настройвате за провал. Вместо това, ключът е просто да се храните внимателно. Ето как…

Преди да стигнете до масата ...

Разделете емоциите си от храната: Това е стресиращо време, но не е нужно да използвате храната като механизъм за справяне. Преди всичките ви празнични дейности да станат валидни, разберете как ще премахнете стреса, когато нещо се появи. Може би е дихателно упражнение, тиха разходка, a медитация, почивка за гледане на филм или слушане на подкаст. Може би просто брои до десет в главата ви, когато нещо предизвика вашата реакция „бий се или бягай“.

Познайте вашите храни за задействане: Ако не можете да спрете, преди да излъскате цяла чиния с матираните захарни бисквитки на татко, тогава може да искате да ги избегнете. Вместо това яжте нещо друго, за предпочитане протеини или фибри, които са силно засищащи (особено по това време на годината).

Създайте нови традиции: Създайте нови традиции, които не са фокусирани върху храната. И когато в дадена дейност участва декадентска храна, не забравяйте, че повечето хора дори няма да забележат, че не я ядете.

На масата…

Фокус върху ситостта: По време на големите празнични ястия, съсредоточете се върху храненето, за да се наситете, а не пълнени. Слушайте подсказките на тялото си, че ви е стигнало. Отпуснете се, яжте бавно, наслаждавайте се на разговора и се наслаждавайте на храната си. Можете да се настроите за успех, като заредите чинията си с 80 - 90% зеленчуци и меса, оставяйки малко място за лакомство или две.

План да се отдадете: Планирайте да приготвите и донесете свой собствен домашен пай от тиква (вземете нашия див диетичен тиквен пай тук, ябълков пай или друг домашен десерт без глутен). Освен ако не им кажете, семейството ви дори няма да разбере, че е без глутен, с ниско съдържание на захар и е направено от истински съставки. Лишаването от любимите си комфортни храни няма да помогне и няма причина да саботирате червата си с пшеница. Затова се отпуснете и се насладете. Планирайте предварително, след това се насладете на процеса без безпокойство или вина.

Оферта за готвене: Ако е възможно, предложите да приготвите няколко ястия за празника. По този начин знаете, че ще имате нещо вкусно и здравословно, за да напълните чинията си. Може би това е вашето схващане за класика, като сос от годжи червена боровинка ... или нещо ново, като шоколадова торта Decadent без брашно. Като бонус, вашата вкусна домашно приготвена храна може да попречи на мама и татко да питат защо ядете Wild!

Забавлявай се: Смехът и добрите вибрации са заразни!

Как се пие алкохол, без да се мазни

Ако една или две алкохолни напитки са част от празника ви, тогава непременно продължете. Но запомнете тези съвети, за да го поддържате чист и да ви помага да останете на път, за да не жертвате трудно спечеления напредък:

  • Пийте само най-качествените алкохолни напитки (избягвайте от „кладенеца“ и смесените напитки). Избягвайте бира, ако е възможно, вместо да използвате сухо ябълково вино, сухо червено вино или алкохол от най-високо качество. Можете да намерите списък с любимите ми тук.
  • Изпийте чаша чиста филтрирана вода за всяка алкохолна напитка, която консумирате.
  • Ограничете се до 1 или 2 питиета на вечер и гледайте въглехидратите си - може да почувствате глад, но просто алкохолът говори.
  • Избягвайте сладките миксери. Отидете на клубен миксер за сода или дори на коктейл кобуча.
  • Допълнение с активен въглен преди лягане. Активният въглен се свързва с токсините (като остатъци от алкохол) и ги изчиства от вашата система, докато спите, за да ви помогне да избегнете махмурлук.
  • Поръчайте сок за клуб върху скалите с усукване на вар или лимон. Можете да се насладите на вашия „коктейл“ и никой няма да бъде по-мъдър.

Ако все пак се окажете малко зад борда, използвайте тези допълнителни калории за добро, вместо да ги оставяте да подклаждат чудовището на вина.

Ако „случайно“ изядете две купища картофено пюре или полирате ябълковия пай, използвайте го мощност тренировка убиец—Качете племенниците до хълма с шейни, ударете ски пистите, загребете алеята на съседа или ударете здраво фитнеса.

Знаейки, че вашите лакомства са били използвани за добра кауза, в крайна сметка ще се почувствате чудесно.

Може дори да свършите да изградите някакъв празничен мускул, а не Дядо Коледа!

Искате диетични диетични рецепти, които да ви помогнат да изгорите мазнините?

Ако искате палео-приятелски, ниско съдържание на захар, ниско съдържание на въглехидрати и наистина вкусни рецепти за изгаряне на мазнини, разгледайте нашите План за хранене на празнични празници и нашите Десерт от див празник eCookbooks. Ще получите и двете БЕЗПЛАТНО, когато закупите готвача за изгаряне на мазнини!

Fat-Burning Chef БЕЗПЛАТЕН подарък # 1: Диви празнични десерти ebook

Над 20+ от нашето любими десерти да направи за приятели и семейство по време на празниците.

На празничната десертна маса най-добрата защита е добро нарушение. Така че, вместо да се борите с него, бягайте с него.

Можете да се насладите на голяма филийка баница по време на празниците с един от нашите супер лесно, без глутен, Диви рецепти това ще накара всички да се върнат за секунди.

Ще намерите рецепти за тиквен чийзкейк, сладолед с орехов масло, ябълков пай, ядки от макадамия „Чийзкейк“, нашата любима рецепта за бисквити с шоколадови чипсове за Дядо Коледа, лимонови извара, бисквити с фъстъчено масло и още много ...

Ето малко вкус на рецептите, които ще приготвите ...

Fat-Burning Chef БЕЗПЛАТЕН подарък # 2: Fat-Burning Holiday Feasts План за хранене

The краен план за празнично хранене с 30-дневна апетитна закуска, обяд, вечеря и десерти, за да можете насладете се на истински пиршества с храна със семейството и приятелите.

Търся глупави празнични празници които са идеално събрани и изпълнени с небесна здрава доброта? Ние говорим за без глутен, ниско съдържание на захар, истински хранителни рецепти, които ще накарат устата ви и всички на масата да се чудят как сте подготвили такъв великолепен (и изгарящ мазнините) празник.

Ще намерите рецепти за традиционен празничен празник, приготвен според Дивата диета, включително пул от сала с клен с пълнеж от див ориз, домашен тиквен пай и още тонове.

Включва моята любими празнични рецепти директно от Дивата кухня.

Като специален бонус, вие също вземете тези 4 добавени бонуса когато вземете готвача на мазнини днес:

  • Допълнително копие на готвача на мазнини за приятел или член на семейството
  • Краткото ръководство за дивата диета
  • Видео коучинг сесия с Абел Джеймс
  • Палео Коледна електронна книга от Джордж Брайънт

Общата стойност на всички тези електронни книги и бонуси е $ 273, но тъй като това са празниците раздаваме всичко само за $ 27.

Но побързайте! Тази ОГРОМНА отстъпка от нашия празничен пакет скоро ще приключи.

Каква празнична рецепта, лакомство или ястие правите Wild/Paleo тази година? Споделете любимите си празнични ястия и лакомства в коментарите по-долу.