Сухото гладуване или абсолютното гладуване се отнася до режим на хранене, при който храната и течностите са напълно ограничени за определен период от време. Диетичният модел има някои плюсове и минуси, които трябва да знаете.

Основни акценти

  • Има стотици диети за отслабване, които можете да избирате
  • Постенето е популярна форма на модел за отслабване
  • Сухото гладуване, вид диета на гладно, ограничава приема на храна и течности като начин за намаляване на консумацията на калории

Ню Делхи: Отслабването е важно, за да се намали рискът от заболявания и да се живее здравословно, дълго. Въпреки това е също толкова трудно да отслабнете. Отслабването е комбинация от здравословна диета, повече физическа активност и упражнения и здравословен начин на живот като цяло. Но целият процес отнема много време и още по-дълъг период на постоянство, за да се осъществи.

сухо

Когато ни се предложат преки пътища и по-лесни начини за отслабване, може да попаднем в капана. Модните диети, членството във фитнес залата и някои доста странни тренировки се опитаха да привлекат хората с фалшивото обещание да им помогнат да отслабнат лесно и бързо.

Постенето е един от популярните диетични модели за отслабване. Постоянното гладуване или диетата 16: 8/5: 2 е много популярно сред наблюдателите на теглото. Проучванията са доказали, че периодичното гладуване е здравословен начин за отслабване и освен това е ефективно. Напоследък обаче нови версии на диетата на гладно, като сухо гладуване, проправят път към диетичния свят. Здравословен и ефективен е сухото гладуване?

Какво е сухо гладуване?

Сухото гладуване е известно още като абсолютно гладуване. Това е диетичен план, който ограничава както храната, така и течностите. При периодично гладуване ви е позволено да консумирате течности или течности като вода, кафе, чай и др. Въпреки това, при диетата на абсолютно гладуване, през часовете на гладуване, нямате право да ядете или пиете нищо.

Има ли потенциални ползи от метода на сухо гладуване?

Методът на сухо гладуване може да бъде ефективен и да има определени ползи за здравето като:

  1. Отслабване: Изследванията показват, че методът на сухо гладуване е ефективен начин за отслабване. Драстично ограничава калориите, което може да помогне за бърза загуба на тегло.
  2. Подобрен имунитет и намален риск от заболявания: Според някои изследвания сухото гладуване може да помогне за „нулиране“ на имунната система и да помогне за изграждането на имунитет срещу инфекции и заболявания. Той помага за регенерацията на клетките, а също така намалява възпалението, което може допълнително да допринесе за намаляване на риска от заболявания.
  3. Ползи за кожата: Въпреки че поддържането на хидратация и пиенето на достатъчно вода е изключително важно за здравата кожа, но сухото гладуване е свързано с детоксикация на тялото, което може да помогне за подобряване на здравето на кожата и намаляване на проблеми като скучна кожа, акне и т.н.

Сухото гладуване не съдържа странични ефекти?

Сухото гладуване е екстремна форма на режим на хранене. Сухото гладуване може да има ползи за здравето, но има някои странични ефекти и усложнения, свързани с режима на хранене.

  • Не се препоръчва за диабетици: Ако диабетиците искат да отслабнат, използвайки метода на сухо гладуване, може да не се препоръчва за тях. На диабетиците се препоръчва да ядат малки, чести ястия през целия ден. Когато приемате лекарства, които понижават нивата на кръвната захар и не ядете и не пиете нищо за дълги периоди, нивата на захарта вероятно ще спаднат под нормалното, което ще доведе до хипогликемия.
  • Умора и умора: Сухото гладуване определено не се препоръчва за хора, които трябва да работят физически. Не яденето или пиенето на нищо за дълги периоди може да причини умора и умора. Това може да доведе до слабост, загуба на съзнание и невъзможност за фокусиране върху работата.
  • Главоболие: Сухото гладуване може да доведе до главоболие поради липса на енергия и гориво в тялото. Това може да причини умора, сънливост, което също може да предизвика главоболие.
  • Намалено уриниране: Честото уриниране е важно за намаляване на токсините от тялото. Когато не пиете достатъчно вода или течности или когато тялото е дехидратирано, тялото уринира по-рядко, което може да натрупа токсини в тялото.

Докато поддръжниците твърдят, че сухото гладуване може да помогне за отслабване, приемането на добре балансирана диета може да ви помогне да свалите килограмите без риск от странични ефекти.