Всички сме чували за величието на тофу, когато става въпрос за отслабване.

тофу

Обаче наистина ли е тофу тофу?

Как можем да увеличим максимално употребата на тофу, за да ни подкрепим в нашето пътуване за отслабване?

Ще навреди ли твърде много тофу на диетичния ми план?

Научете повече за ползите и опасностите от тофу за отслабване в тази статия.

Колко угояване е тофу и защо е чудесно за моята диета?

Като цяло тофуто всъщност не е угояване. Това е така, защото тофуто е с ниско съдържание на калории, мазнини, без глутен и въглехидрати. Блок тофу, който тежи 100 грама, ще съдържа 76 калории. Ако сте на диета, която ви кара да броите калориите си, това със сигурност ще отговаря на сметката.

Тофу съдържа и минимални въглехидрати, което го прави чудесен за хора, които са на кето диета. Освен кето диетата, тофу може да се консумира и от вегани и вегетарианци, тъй като е растителен източник на протеин.

Тъй като тофуто е богато на протеини, той е в състояние да накара човек да се чувства по-сит, без да консумира твърде много калории. Тофу също е чудесна основа за няколко вида ястия, тъй като е в състояние лесно да абсорбира вкусовете. Когато се приготвя плътно, тофу със сигурност може да бъде вкусно допълнение към всеки хранителен план.

Наистина ли е тофу чудесно за вашата диета? Със сигурност е така. Едно от предимствата на тофуто е, че той е в състояние да помогне в управлението на теглото. Това обаче не е просто храна за отслабване, тофуто се счита за здравословна храна, тъй като спомага за управление на диабета и също така помага за подобряване на здравето на сърцето.

Може ли твърде много тофу да навреди на диетата ми?

Чували ли сте за хипотиреоидизъм? Това е състояние, при което нашите щитовидни жлези не произвеждат достатъчно хормони на щитовидната жлеза. Когато човек има слабо функционираща щитовидна жлеза, нормалните телесни функции се забавят. Един често срещан симптом на хипотиреоидизъм е необяснимото наддаване на тегло.

Така, защо ти казвам всичко това? Ежедневната консумация на тофу може да доведе до хипотиреоидизъм. В резултат на това това може да доведе до необяснимо наддаване на тегло, въпреки че водите здравословен начин на живот с подходяща диета и упражнения. Освен наддаването на тегло, хората с хипотиреоидизъм трябва да се справят и със запек и умора.

Консумирането на твърде много тофу също може да доведе до храносмилателни проблеми. Ето защо е важно да управлявате консумацията на тофу, без да прекалявате. Важно е да не разчитате на тофу заедно за отслабване. Тофу определено е полезен за пътуване за отслабване, но трябва да се консумира с повишено внимание.

Тофу Рецепти за отслабване

Ако възнамерявате да отидете на смути диета, може да се притеснявате за източника на протеин. Ако обаче не сте от типа да разчитате на протеинови прахове, можете да използвате сурово тофу за вашите смутита. Първо, тофуто няма много вкусове, поради което не би пречило на вкуса на смутито. Освен това тофуто може също да подобри консистенцията на смутито.

  • Печено тофу

Когато съм в настроение за пържен тофу, получавам следващото най-добро нещо: печено тофу! Опитвам се да изцедя цялата вода в тофуто, за да гарантирам, че се готви по-добре и ще стане по-хрупкава. Също така предварително загрявам фурната до 350◦ Фаренхайт. След като сложа тофуто върху тавата за печене, щях да поръся малко масло върху тофуто и да го подправя с подправки, преди да го пусна във фурната.

  • Тофу на скара

Обичам тофу под каквато и да е форма, дори като барбекю или кебап. Подобно на печеното тофу, започвам с изцеждането на вода от тофуто. Това ми позволява да се уверя, че тофуто ще бъде на скара. Мариновам тофуто в соев сос и лимон, преди да сложа тофуто в пръчка с малко зеленчуци между тях. След това изсипвам малко масло върху тофуто, за да съм сигурен, че това ще доведе до приятни следи на скара.

  • Тофу на пара

Пареното тофу е подобно на варено тофу, без да се използва вода. Това е един от любимите ми методи за приготвяне на тофу, тъй като обичам мекото тофу. Той поддържа тофуто мек и копринен и на практика не изисква подготовка. Просто накапвам малко сусамово масло върху тофуто, заедно с малко сол.

Добавени бележки

От жизненоважно значение е да се избягва добавянето на марината за угояване към тофу, тъй като маринатата може да противодейства на ефекта от загуба на тегло на тофу. Можете да използвате алтернативи на типичните маринати, които също са с ниско съдържание на калории и мазнини.

Също така трябва да се опитате да избягвате пърженето на тофуто, тъй като то ще абсорбира маслото, използвано за пържене. Маслото, използвано за пържене, носи подобен ефект на мазни маринати или дресинг върху тофу.

Имайки предвид всичко това, се надяваме, че можете да се наслаждавате на тофу дори по време на диетата си.