Диетата Sirtfood, триседмичен план, включва храни, които активират „кльощавия ген“ на вашето тяло и спомагат за изгарянето на мазнини

Започването на диета е достатъчно лесно, но спазването й до края е мястото, където повечето хора се провалят. Но какво, ако вашият план за хранене включваше привлекателни предмети като червено вино, тъмен шоколад, цитрусови плодове, кафе и какао? Диетата Sirtfood, която придоби популярност през последните няколко месеца, препоръчва яденето на тези храни, които, когато се приемат в точното количество, могат да доведат до загуба на тегло. Диетолозите Айдън Гогинс и Глен Матен, които измислиха този план, осъзнаха, че има някои храни, богати на сиртуини, растителен протеин. Те активират процеси за увеличаване на метаболизма на човек, подобно на това, когато човек тренира. Освен това намалява възпалението и ограничава апетита. Треньорът на Адел и Пипа Мидълтън, Пийт Герасимо е голям почитател на тази диета, а други знаменитости, които са опитали, включват модела и водещата на шоуто на Лотарингия Паскале. Въпросът обаче остава, дали диетата работи или е поредната мода.

червеното

Вегетарианците трябва да избягват този диетолог и основател на SelfCare

Индия, Суман Агарвал казва, че хората, които се стремят да се детоксикират, след запояването на парти, могат да постигнат известна загуба на тегло, като изберат тази диета. „Смятам, че не е подходящ за вегетарианци, тъй като няма голям избор на протеини за тях и хората със затлъстяване не трябва да опитат тази диета, тъй като постигнатото отслабване ще бъде временно и не е устойчиво. Препоръчително е само за тези, които търсят загуба на тегло от три до четири килограма. Добрата част е, че желанието ви за зърнени култури изчезва, тъй като тази диета е богата на фибри и въглехидрати, които идват от зеленчуци и плодове. Повечето от тези храни са с високо съдържание на антиоксиданти и също така осигуряват добри витамини, които са полезни за кожата и косата. Просто внимавайте за странични ефекти като стомашно дразнене поради сурови съставки и наддаване на тегло или йо-йо ефект след възобновяване на редовните модели на хранене “, добавя тя.

Елиминира цяла група храни

Въпреки че тази диета ще работи първоначално, тя не е устойчива, казва Кинита Кадакия Пател, спортен диетолог, MEALpyramid. „Това е план с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и един елиминира цяла група храни. Разрешаването на храни като тъмен шоколад ще развълнува хората, но човек също не може да довърши цял блок шоколад. Постното месо и плодове очевидно са добър избор. Но според мен това е твърде радикален план. Човек не само ще загуби мазнини, но и мускулна маса, а по-късно ще си върне само мазнините. Основното при отслабването е, че то трябва да се поддържа и тук става за цената на мускулната маса. Вместо това трябва да се избере персонализирана диета според индивидуалния ви начин на живот “, обяснява Кинита.

Ограничаването на калориите е опасно

Мехар Панджани, консултант диетолог смята, че това не е правилният начин за отслабване. „Човек трябва да загуби процента на мазнини, като упражнява, което повишава BMR, съчетано с добре планирана диета, която е здравословна в хранително отношение, като всички групи храни са включени с промени, направени в количеството и качеството, така че да е с ниско съдържание на калории, но в същото време има хранителни вещества за комплимент на имунитета и доброто здраве, това се нарича научна загуба на мазнини. Другата причина, поради която не подкрепям този режим на диета, е, че през първата седмица има ограничение на калориите, което без съмнение ще принуди повечето хора да отслабнат. Това означава, че може да се дължи на самото ограничение на калориите, че участниците отслабват. През първите три дни консумирате само 1000 калории на ден, а следващите четири дни се състоят от 1500 калории на ден. Драстичното ограничаване на приема на калории може да бъде опасно, ако тялото ви не е свикнало с него и може да ви накара да се почувствате летаргични. Няма достатъчно доказателства, че той изпълнява обещанията си, особено ускоряването на метаболизма ви. Проучване върху 40 души не е достатъчно голямо, за да се каже, че определено ще работи като здравословен начин за отслабване “, казва Мехар.

ПЛАНЪТ

Диетата е с продължителност три седмици. Първоначално може да се консумират само зелени сокове, съдържащи кейл, рукола, магданоз, целина, зелена ябълка, лимонов сок и зелен чай и едно ястие Sirtfood на ден, като не надвишават общо 1000 калории.

Следващите четири дни човек трябва да консумира два зелени сока и да яде две богати на Sirtfood ястия на обща стойност около 1500 калории на ден.

Следващите две седмици човек може да има три ястия, богати на Sirtfood, и един зелен сок дневно. Следвайки това, човек трябва да продължи с тези храни в диетата си, доколкото е възможно.

Храната трябва да включва зелен чай, тъмен шоколад, ябълки, цитрусови плодове, магданоз, куркума, къдраво зеле, боровинки, каперси, червено вино, кафе, постно пиле.