Някои хора са просто естествено слаби, но как го правят? Ние събираме няколко най-добри съвета.

Споделя това

спазват

Всеки има приятел, който успява да остане супер тънък, без да се подлага на безумна диета. Е, как се справят?

Ето няколко идеи за поддържане на стройност, без да избирате зелени смутита и чисто хранене:

1. По-малки порции

Вместо да ядете големи порции нискомаслени храни, яжте по-малки порции вкусни пълномаслени.

2. Направете бележка

Водете дневник на храната и бъдете честни - имахте ли пет бисквити вместо една? Или две филийки торта, а не само хапка? Това ще ви помогне да наблюдавате какво всъщност ядете.

3. Всичко за умереността

Не се чувствайте виновни за яденето - това дава сила на храната над вас. Яжте по малко от всичко, което харесвате, умерено.

4. Пригответе си храна

Гответе от нулата - това е релаксиращо, страхотно умение и означава, че избягвате храни, които са преработени и с високо съдържание на сол и захар.

5. На вашия мотор

Велосипед до работа - по-приятен е от фитнеса, спира да се забивате в автобуса на работа и започва тренировка за деня до 9 часа сутринта.

6. Без забранени храни

Не забранявайте храни - това просто ще ви накара да жадувате за тях.

7. Пасете разумно

Пашата през деня е ОК, ако похапвате морковени пръчки и чери домати, а не бисквити - но странната бисквита е ОК, просто не прекалявайте.

8. Или изрежете закуски

Дори по-добре, просто яжте три квадратни хранения на ден, като изцяло изрязвате закуски.

9. Внимавайте как стъпвате

Вземете крачкомер - това е лесен начин да следите колко вървите. Всички ние имаме за цел да постигнем 10 000 стъпки на ден, което поддържа метаболизма ви да отслабва добре.

10. Яжте повече растения

Приемете правило да се уверите, че винаги ядете повече растения (зеленчуци и плодове), отколкото животни (месо) и въглехидрати. Този баланс ще държи везните надолу.

11. Яжте всички групи храни

Никога не изрязвайте определена група храни. По-способни сме да постигнем здравословно тегло, като ядем разнообразни и цветни храни.

12. Пийте повече

Пристъпите на глад могат да бъдат объркани с жаждата, така че ако се чувствате пикантни, не посягайте направо към закуските, опитайте първо билков чай ​​или чаша вода.

13. Имайте от време на време сладки лакомства

Не спестявайте сладки лакомства и алкохол за уикенда - просто ще изпиете. Добре е да се поглезите от време на време и през седмицата.

14. Не пропускайте храненията

Не пропускайте храненията, това може да накара тялото ви да се тревожи откъде идва следващото му хранене, така че съхранява мазнини от предишни хранения в резерв.

15. Променете мисленето си

Притеснявайте се по-малко за теглото си и повече за това как дрехите ви стоят и изглеждат - това премества фокуса върху упражненията и чувството за добро, а не броенето на калории.

Храната е свързана с хранене, а не с вина - и тя трябва да бъде забавна, а не стресираща. Променете мисленето си и тялото ви вероятно ще последва примера.