• здравословно

(Това са най-новите снимки, които имам с телосложението си, направени на 9 септември - пробвах някои новозакупени йога панталони, така че не беше предназначен за актуализация на телосложението. Размитите снимки и оранжевият оттенък се дължат на потъмнялото небе от близки пожари.)

Здравейте, благодаря, че се присъединихте към това пътуване!:) Преди около 3-4 седмици започнах да приемам загубата на тегло по-сериозно, след като научих за „правилния“ начин да го направя, благодарение на намирането на каналите в YouTube на Natacha Océane и Greg Doucette.

Те са помогнали за разсейването на много митове и дезинформация за фитнеса, диетата и загубата на тегло, в които преди вярвах, което винаги ме караше да се отказвам от отслабването, след като в миналото се опитвах с половин уста. (Бих диета за няколко дни, след това реших, че обичам храната твърде много).

Наскоро бях на по-сериозно пътуване за отслабване и мисля, че сега си струва да се проследи в отделна публикация, за да получите по-цялостен поглед върху това как се справям. Все още ще проследявам диетата и теглото си в седмичните си фитнес публикации, но това е за мен, за да придобия по-добра представа къде съм като цяло в теглото си.

Също така е интересно да видя как теглото ми се колебае ежедневно и опознаването на тези колебания ми помага да не се изненадвам, когато теглото ми се увеличава след ден на „здравословно хранене“ и по подобен начин не се влияе, когато намалява, след като съм ял куп нездравословна храна предишната вечер. Изглежда, че няма причинно-следствена връзка между двете, защото дали съм изял или не общ калориен дефицит, който ще ми позволи да отслабна.

Целта ми е да загубя

0,5 фунта/седмица и изглежда, че засега съм напълно нацелен. По този начин, виждането на тези колебания не ме тревожи да променя или да направя нещо драстично в диетата си, за да ‘компенсирам’ загуба на тегло; Умея просто да поддържам диетата си, тъй като в момента работи добре. Ако/когато в даден момент това се промени, ще коригирам според случая.

В тази публикация ще взема средното тегло за цялата седмица (а не само вторник - събота). Това ще бъде просто таблица, а допълнителни подробности можете да намерите в седмичните ми публикации. Ето го:

  • Всички тежести ще се проследяват в лири.
  • W +/- изчислява средното тегло на седмицата в сравнение със средното тегло от предходната седмица.
  • T +/- изчислява кумулативната средна промяна на теглото