извара

  • Порции на рецепта: 1
  • Количество на порция
  • Калории: 148,8
  • Общо мазнини: 6,2 g
  • Холестерол: 189,0 mg
  • Натрий: 419,9 mg
  • Общо въглехидрати: 2,8 g
  • Диетични фибри: 0,0 g
  • Протеин: 19,1 g

Въведение

Съставки

    2 твърдо сварени яйца (може да се отстрани един жълтък)
    1/3 чаша 1% извара
    сол (подправената сол е най-добрият вкус с яйце)
    пипер
    (Добавете малко копър, дижонска горчица, червен пипер или друг фаворит, за да придадете на това малко повече вкус.)

Указания

Твърдо сварете яйцата и отстранете един от жълтъците, за да намалите мазнината. Накълцайте белтъците и един жълтък. Смесете извара и подправете на вкус. За нула време ще получите яйцесалата с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини.

Оценете тази рецепта

Оценка: Щракнете тук, за да влезете и да оцените тази рецепта

Оценки на членовете за тази рецепта

това беше доста добре добавих малко суха копър подправка и сложих между препечен хляб и имаше огромен 24 грама протеин само за 228 кал ! много засищащо и питателно! силно препоръчвам да опитате това! - 30.04.09

Наистина се насладих на тази пълна наслада! Като голям фен на салатата с яйца бях малко предпазлив, но уау! Въобще не пропуснах майонезата и дори използвах обезмаслена извара. Добавянето на щипка копър му придава цип с кисели краставички. Колко готино можете да подправите това, както искате - без калорично наказание ! - 5/10/10

Направих това онзи ден и има нещо в консистенцията и комбинацията от вкусове, което не е съвсем правилно. Направих го да се храни самостоятелно, а не в сандвич. Може да го пробвам отново в сандвич или обвивка, за да видя дали е по-добре така. - 19.11.08