МОЖЕТЕ да закусвате здравословна домашно приготвена закуска с ниско съдържание на въглехидрати всеки ден! Това е лесно Кето микровълнова омлет в чаша е готов за 2 минути и е само 3g нетни въглехидрати!

чаша

2-минутен кето омлет в чаша

Ако сте като мен, сутрините могат да бъдат бързи. Въпреки че работим от вкъщи, все още имаме две различни отпадания от училище по два различни часа.

Не е чудно, че сутрините са предизвикателство за толкова много от нас! Когато бързаме, е много по-вероятно да направим избор на храна, за който съжаляваме по-късно!

Ето защо обичам този 2-минутен омлет Veggie в чаша. Тази микровълнова рецепта за омлет ще направи живота ви супер лесен! Също така обичам това, когато просто правя закуска за себе си, не трябва да хабя храна по този начин.

Съставките са наистина прости! Няма нужда да полудявате, опитвайки се да намерите милион рецепти или да извадите тигана. Улесних го. Насладете се на този омлет от чаши Keto и ми кажете какво мислите!

Свързани: За още една от любимите ни идеи за закуска с кето, разгледайте нашите палачинки за торта с моркови с кето!

Защо обичам този рецепт:

  • Лесно за персонализиране с вашите любими зеленчуци!
  • Страхотен начин да получите пълна порция зеленчуци през деня си ... веднага!
  • Здравословна, обилна домашно приготвена закуска, готова за минути.

Ще имаш нужда:

За ваше удобство при пресъздаването на нашата микровълнова омлета в чаша, ние включихме рекламни връзки за пазаруване към някои от използваните продукти и консумативи. Прочетете нашата политика за разкриване тук.

  • 2-3 яйца
  • 1 чаена лъжичка вода
  • 1 супена лъжица нарязани броколи
  • 2 супени лъжици нарязани зелени чушки
  • 2 супени лъжици нарязани гъби
  • 3 супени лъжици натрошено сирене чедър
  • Сол и черен пипер, на вкус

Често задавани въпроси за KETO - Научете повече

  • Какво е Кето?
  • Колко въглехидрати можете да изядете на кето?
  • Списък с храни, подходящи за кето
  • Какво представлява кето грипът и как да го избегнете?
  • Какво представлява целенасочената кето диета?
  • 8 причини да не отслабвате с кето

Как да си направим омлет от микровълни в чаша

Подгответе вътрешността на чашата си с леко покритие от незалепващ спрей за готвене.

Изсипете яйцата и водата си в чашата, добавете тире сол и черен пипер на вкус, след което разбъркайте всичко заедно.

Добавете 2/3 от натрошеното си сирене и всичките си зеленчуци; разбъркайте, за да се смеси.

БАКШИШ: Ако добавяте броколито сурово, препоръчваме нарязване на ситно. Ако имате малко допълнително време, опитайте да приготвите броколите за няколко минути - или ако предпочитате по-мека текстура.

Микровълнова вашата омлет халба за 2 минути, или докато яйцата се приготвят.

Поръсете останалото си сирене отгоре и се насладете!

Подходящи за кето топинги за вашия микровълнов омлет

  • Сос табаско
  • Нарязан зелен лук
  • Биволски сос
  • Шрирача
  • Кетчуп без захар (този е нашият любим!)
  • лют червен пипер

Още кето рецепти, които можете да направите в чаша

Безплатно копие на нашата 2-минутна рецепта за омлет от кето халба

Ако харесвате тази рецепта, оценете я! Също така ще се радваме да чуем вашите мисли в коментарите по-долу.