Млякото е една от най-здравословните напитки, които можете да консумирате? Млякото е изключително хранително, което трябва да бъде част от ежедневната ви диета. Но дали е добър вариант да започнете деня си? Ето отговора, който търсите. Също така, знайте ползите за здравето от пиенето на мляко.

Ползи за здравето от млякото: Млякото може да ви помогне да намалите риска от остеопороза

здравословно

Акценти

  • Млякото е добър вариант да започнете деня си
  • Сдвоете нещо за ядене с мляко за закуска
  • Можете да пиете мляко с бадеми или орехи

Млякото е основният източник на калций. Той е пълен с хранителни вещества. Редовната консумация на мляко може да ви даде здрави кости и зъби за цял живот. Пиенето на мляко на закуска е като ритуал в повечето индийски домакинства. От друга страна, някои пият мляко преди лягане. Повечето хора са объркани относно най-доброто време за пиене на мляко. Закуската е най-важното хранене за деня. Човек трябва да консумира здравословна и питателна закуска, за да получи оптимална енергия през целия ден. Затова трябва да избирате елементите на вашата закуска разумно. Здравословен избор ли е млякото, с което да започнете деня си? Прочетете, за да разберете.

Здравословно ли е млякото за закуска?

Млякото е заредено с хранителни вещества. Добавянето му към вашата закуска може да ви помогне да започнете деня си с множество хранителни вещества. Млякото също е източник на протеин, който също е добър елемент за вашата закуска. Пийте мляко на закуска, за да дадете здравословен старт на деня си. Но се уверете, че не пиете само мляко. Добавете още здравословни елементи към закуската си заедно с млякото.

Диетологът и диетолог, Jasleen Kaur обяснява: "Важността на млякото, което научаваме от деня на раждането си, тъй като детето остава в майчиното мляко в продължение на месеци и това е храна за бебето. Млякото е снабдено с невероятни ползи, 28% калций, 24% витамин D. Млякото е отличен източник на витамини и минерали и всички се радваме на млякото. Консумирането на мляко на закуска е много важно и здравословно и в него също можем да добавим бадеми и орехи. Добавянето на овес или мюсли с мляко е здравословно за хората страдащи от проблеми с холестерола. "

Можете да ядете бадеми с мляко на закуска
Снимка: iStock

Какви са ползите за здравето от пиенето на мляко?

1. По-добро здраве на костите

Като добър източник на калций, млякото е изключително полезно за здравето на костите. Тя може да ви помогне да изградите здрави кости. Препоръчва се ежедневно да давате мляко на децата си, за да осигурите по-добро развитие на костите и зъбите. Редовното пиене на мляко също може да намали риска от остеопороза.

2. Източник на добри протеини

Не само калций, млякото също е източник на добри протеини. Само една чаша мляко е източник на 8 грама протеин. Достатъчното количество протеин в млякото може да помогне за възстановяване на мускулите и да насърчи здравето на мускулите.

3. Добър източник на витамин В 12

Витамин В12 присъства до голяма степен в животинските продукти. За вегетарианците става трудно да намерят точния източник на витамин В 12. Млякото е здравословен и лесен източник на витамин b 12. Можете да добавите мляко към вашата диета, за да избегнете недостига на витамин B12.

4. Заредени с хранителни вещества

Млякото е двигател на хранителните вещества. Съдържа калций, добри мазнини, витамин D, витамин B 12, калий, фосфор и много други. Добавянето на мляко към вашата диета е здравословна практика, която можете да следвате.

Ако страдате от непоносимост към лактоза, не можете да пиете мляко. Но има и други опции, които не са млечни, като бадемово мляко, кокосово мляко, оризово мляко, соево мляко, кашу, овесено мляко или помощно мляко.

(Jasleen Kaur е диетолог и специалист по хранене в Делхи в клиника Just Diet)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.