Вкусно, здравословно камбала на скара с мед и лимоново брашно, с 10-минутно време за готвене. Страхотно за това е висококачествените протеини и хранителни вещества, които са полезни за сърцето ви, като омега 3 мастни киселини.

Скарата на скара също съдържа над 100% от ежедневните ви нужди от селен, мощен антиоксидант. Също така, някои от нашите редовни посетители знаят, че обичаме да включваме лимон в нашите ястия и напитки всеки ден. Разберете защо и вижте многобройните ползи за здравето от лимоните на нашата страница за здравословни лимони.

Съставки - (Здравословна камбала на скара с мед и лимон)

  • 2 супени лъжици масло, разтопено
  • 2 супени лъжици мед
  • 1/2 лимон, сок
  • 2 чаени лъжички соев сос
  • 1/2 чаена лъжичка пипер
  • 2 скилидки чесън, смлени
  • 1 килограм прясно филе от камбала

Инструкции за готвене - (Здравословно камбала на скара с мед и лимон)

  • 1. В малка купа за смесване смесете маслото, меда, лимоновия сок, соевия сос, пипера и чесъна.
  • 2. Порционирайте камбалата си, като я нарежете с остър нож на 3 или 4 парчета. Размерът на порция риба е от 3 до 6 унции, така че я порционирайте в зависимост от конкретния размер на вашето филе. Намажете и двете страни на всяка с течната смес.
  • 3. Загрейте тиган, докато закипи горещо (капка вода цвърчи и веднага се изпарява, когато се удари в тигана. Търсете камбала за 90 секунди от всяка страна. Намалете котлона до умерено и гответе всяка страна за още 2-3 минути, докато рибата може лесно да се лющи с вилица.

скара

Друго вкусно рибно брашно с лимон, което може да ви хареса, е рецептата запечена риба с лимон чесън. Ако ви харесва нещо различно за риба, разгледайте тази бърза рецепта за пиле с лимон пипер на фурна.