Вземете нашите най-добри рецепти за кето, включително бомби с ниско съдържание на въглехидрати, лесни вечери с кето, незабавни рецепти за кето и много други.

Лори Бален е член на програмата Amazon Associates Program и печели пари от квалифицирани покупки. Публикациите съдържат партньорски връзки, които също са от полза за Лори.

В това видео Лори Бален, кето треньор тества една от любимите си храни, за да види дали Pro Granola от Julian Bakery я избива от кетоза.

00:00 Добре, в днешното видео искаме да разберем дали Pro Granola от Julian Bakery ни изважда от кетоза. Това е една от любимите ми храни. И все пак ще го ям между другото. И аз исках да разбера, изважда ли ме от кетоза?

00:22 В него има 12 грама протеин на порция, а общите въглехидрати са 17. Ще използвам моя кръвомер Кето Моджо. Това използвам, за да тествам кетони. И сега ще проверим нивото ми. Просто ще си пъхна пръста. Правя това под масата за всеки от вас, който е мърляв с кръв.

bakery

Проверка на кръвомера сега. Това не е голяма работа. Цялото убождане на пръста. Нивото на кетона в кръвта е 3,8. Добре, така че сега три точки осем е фантастично. Бях на гладно, снощи бях с четири точки, късно вчера след гладуване. Днес не съм ял нищо, така че ще продължим и ще опитам Гранолата.

01:44 Ще продължа и ще направя половин чаша. Ще направя препоръчания размер на сервиране. Ще видим какво ще ни направи. Така че ще ям това и ще се върнем и ще проверим това и около 40 минути и след 90 минути. Ще направим няколко от тях, за да проверим отново и скоро ще се върнем с вас.

Добре. Бърз момент на истината. Изминаха 45 минути. Позволете ми да продължа и да направя убождането на пръста много бързо.

02:34 Няма голяма работа. Добре, така че ще разгледаме и ще видим какво прави половин чаша хлебопекарна Джулиана Гранола на нивото на кетона ми.

Сега, когато ядете въглехидратите си, вашите кетони често падат след това. Това е съвсем нормално всъщност да падате след хранене, въпреки че все още трябва да сте в кетоза, което означава точка от ниво до три, четири, пет, където и да си почивате нормално. Обикновено в повечето дни съм на около един и половина и се качвам на висока 4, когато постим. Добре момчета, кетон ниво 3.3 - кетон ниво три, точка три.

03:25 Едва развълнуван и това, което ми казва, е, че пекарната Julian’s Pro Granla, Е, поне този вкус, не ме избива от Кетоза. Все още съм в кетоза. Напълно е добре.

Така че бих препоръчал Julian’s bakery pro Granola, половин чаша сервиране. И между другото, за тези от вас, които може би се чудят, ще поставя връзка в това видео към кетонния монитор Keto Mojo. Това е и монитор за глюкоза и аз щях да правя глюкозата по едно и също време, но трябва да изкопая лентата си и глюкозата да се извади. Така че нека просто да го проверим още веднъж, защото са минали 90 минути. Така че нека да видим дали има някакви колебания в нивата на моите кетони.

04:16 Лентите струват около един долар парче с Keto Mojo. Така че ги купувам по малко нещо от 50 наведнъж. О, Боже, вие.

Нивата на моите кетони са 4.4, четири точка четири. Така че не само, че останах в кетоза един час по-късно, аз отново се върнах там, където обикновено щях да бъда на гладен следобед. Така че аз съм фен. Вземете си гранола. Те са ключови за това, че се придържат към предложената порция. Мисля, че в миналото си навлякох проблеми, като го преядох. Така че, когато тествах, измерих точно половин чаша и използвах бадемово мляко с него. И аз съм доволен от това.

Ще правя повече в тази поредица за това дали нещо ме е извадило от контрол, защото мисля, че е забавно да проверявам.

05:17 И що се отнася до измервателния уред, ако сте чисто нов в кето диетата, не предлагам да скочите направо и да измерите всичко това.

Първо трябва да се научите.

Ще трябва да се научите как да стигнете до своите 20 въглехидрати и общо до 50 въглехидрати и вашите макроси и кетогенните храни, които можете да ядете. Какво не можете да ядете? Това просто ще бъде твърде много за обработка.

Вече бях загубил около 30 килограма, може би 40 килограма, преди да започна да се занимавам с тази наука.

Лентите, които можете да използвате, лентите за урина са добре, отначало само за да проверите дали тялото ви произвежда кетони, но те не са супер надеждни в дългосрочен план. Познавам много хора, те показват отрицателен резултат след определен момент и сега вече не можете да измервате кетоните в урината.

Ще трябва да се научите как да стигнете до нетните си 20 въглехидрати и общо до 50 въглехидрати и вашите макроси и храните, които можете да ядете. Какво не можете да ядете?

Това просто ще бъде твърде много за обработка. Първоначално се занимавах с това едва месеци след като бях на Кето. Вече бях загубил около 30 килограма, може би 40 килограма, преди да започна да се занимавам с това. Лентите, които можете да използвате, лентите за урина са добре, отначало само за да проверите дали тялото ви произвежда кетони, но те не са супер надеждни в дългосрочен план.

Познавам много хора, те показват отрицателни стойности след определен момент и сега вече не можете да измервате, не можете да измервате кетони в урината.

06:16 Трябва да преминете към кръвомер. Ето какво е това. Сега имам, също имам, анализатор на дъха и на закуската се срещнах с измерване на ацетон и кръв и измерване на, няма да го кажа погрешно, така че няма да се притеснявам. Някои от тях така или иначе са грешни. Значи те са различни.

Всеки от тях е различен от начина, по който се измерват. Така че аз лично съм стигнал до кръвомера и ще тествам винаги, когато се отклоня, като отивам на почивка и може би като разхождам Кито и се връщам отново. Аз съм всички тестове и всички тестове, когато ям нова храна.

И тествах много в началото, само за да разбера кога моите кетони бяха най-високи. Колкото по-високо е нивото на кетоните, които имате, не означава, че изгаряте повече мазнини. В четири точка четири, аз съм, вероятно имам добра енергия.

Моята умствена яснота е добра, енергията ми е добра, но не означава непременно, че изгарям повече мазнини. Това просто означава, че изгарям мазнини, така че не съм разстроен, ако имам ключ за изравняване на точка пет, или ако имам ниво на кетон от четири точка четири, все още изгарям мазнини по подобен начин. Добре, значи съм Лори Бален. Ако търсите кето треньор, проверете ни. Благодаря ви много, че се присъединихте към мен днес.