Наслаждавайки се на здравословни и вкусни ястия може да бъде трудно да се балансира. Ние сме тук, за да ви помогнем с експертни съвети от нашите експерти по храни и хранене, които се сервират ежемесечно.

медицински

Говорейки Турция за безопасно приготвяне на храна

Написано от Написано от Линдзи Аревалос, MHA, MS 22 ноември 2020 г.

Въпреки че много хора се оплакват от чувството, че сте „пълнени като пуйка“, преяждането вероятно няма да ви приземи в Спешното отделение на Деня на благодарността. По-вероятно е в крайна сметка да се нуждаете от медицинска помощ за често срещано произшествие, като например да си режете пръста, докато дърворезбите пуйка, или да изгорите ръката си, докато сипете сос.

Правене на интелигентни решения за хранене по празниците

Написано от Написано от Медицински център Lompoc Valley 26 ноември 2019 г.

Може би десертът с угоени боровинки на леля Една е вашето падение или картофено пюре, натрупано с масло и сол. Може би сте в семейство, където на масата има не само пуйка, но и шунка или други основни ястия.

Хрупкав такитос

Написано от Написано от Линдзи Аревалос, MHA, MS 02 септември 2019

Тази здравословна възможност за популярно ястие или закуска прави четири порции. Вземете прясно пико де гало (наричано още салса Фреска), комбинирайте с варено пиле, зеленчуци и сирене, за да направите това здравословно печено, не пържено ястие.

Лятна рецепта: Ябълкова салата

Написано от Написано от Медицински център Lompoc Valley 15 юли 2019 г.

Този сладък и хрупкав салат от зеле е здравословен начин за лятна готовност. Използвайте зеле, моркови, ябълки и зелен пипер за цветна гарнитура, която да донесете на онези летни пикници и гърнета. В зависимост от вашия личен вкус, можете да го направите с или без майонеза.

Здравословно хранене за здравословно тегло

Написано от Написано от Каси Смит, RN 08 юли 2019

Животът със здравословен начин на живот включва вземане на много лични решения - включително дали да се спазва балансирана диета или план за здравословно хранене. Но знаете ли как да изберете план за здравословно хранене? Според Центровете за контрол на заболяванията „Диетичните насоки за американци 2015–2020 г.“ определят, че планът за здравословно хранене:

Хрупкави пръчки от чедър

Написано от Написано от Линдзи Аревалос, MHA, MS 12 април 2019

Ако търсите начини да се храните по-здравословно, помислете дали да оставите след себе си изпитаните замразени рибни пръчици за тази свежа и ароматна вечеря.

Ухапвания от яйца от спанак от чедър

Написано от Написано от Джули Чудак, RDN, CPT 20 март 2019

Само с шест съставки тези бързи и лесни хапки от яйца са чудесни не само за закуска, но и за обяд или закуски по всяко време. Можете дори да опитате да ги сервирате заедно със салата или купичка супа за вечеря.

Използване на навици за здравословно хранене, за да насочвате живота си

Написано от Написано от Медицински център Lompoc Valley 12 март 2019

Повечето американци нямат достатъчно плодове и зеленчуци в диетата си. Според проучване на Министерството на земеделието на САЩ (USDA) през 2015 г. само 12 процента от възрастните са яли достатъчно плодове и само 9 процента от възрастното население са яли препоръчаното количество зеленчуци. Цифрите са още по-ниски при юношите.

Броколи-кашкавал със сос от лук чедър

Написано от Написано от Медицински център Lompoc Valley 28 февруари 2019 г.

Разбира се, повечето хора са чували за по-тънки деца. Но какво ще кажете за броколи? Ето една рецепта, която съчетава сирене и броколи в лесни за консумация хапки. Опитайте ги такива, каквито са, или ги потопете в придружаващия сос от чедър лук.