Тези пълни семейни вечери са полезни и вкусни. Имаме ястия с тестени изделия, къри, тагани и тави, предназначени да хранят много усти

food

Питки с пиле и фъстъци с лют пипер

Добавете фъстъчено масло към пълнежа за пай за кремообразност и залейте с каша от боб и картофи за допълнителни хранителни вещества. Здравословна, но обилна вечеря без глутен

Патешка рагу с папардел и швед

Замяната на половината ви макарони с шведски панделки и гърдите на патицата, а не на крака, прави това по-стройно, но също толкова вкусно, рагу

Пилешки ялфрези

Вместо да се обаждате на индийската храна за вкъщи, направете свой собствен лесен пилешки jalfrezi. Това къри също е здравословно с две от вашите 5 на ден и доза витамин С

Подправена сьомга и домати

Насладете се на тази здравословна подправена сьомга и доматен подправка с мек къри вкус за бързо и лесно хранене в средата на седмицата. Сервирайте с хляб наан и лимонови клинове

Наденичка и гювеч от бял боб

Направете това лесно чиполатно, бобено и печено зеленчуково ястие с едно тиганче за здравословно, пълно с вкус ястие, което ще хареса цялото семейство. Той предлага четири от вашите пет на ден

Chorizo, orzo & sweetcorn лятна яхния

Запържете зеленчуци с чоризо и орзо, за да направите тази здравословна, цветна лятна яхния. Можете да добавите всякакви остатъци от зеленчуци, които имате в хладилника, за да намалите загубите на храна

Пиле, сладък картоф и грахово къри

Сервирайте това семейно подходящо пилешко къри с ориз или роти. Това е вкусно и здравословно, съдържащо четири от вашите 5 на ден. Добавете допълнително паста korma за добавена подправка

Гъбен брънч

За приготвянето на този вкусен брънч с един тиган са ви необходими само гъби, яйца, къдраво зеле и чесън. Това е успокояващо, но здравословно, нискокалорично и без глутен

Макарони от сардина с хрупкави трохи от магданоз

Достъпен начин да включите мазна риба във вашата диета. Консервираните сардини са чудесен източник на омега 3 и добавят елегантност към това просто, семейно тестено ястие

Агнешко и тиквено биряни с краставица raita

Пригответе нашето здравословно агнешко къри с тиквен орех за вкусна, засищаща вечеря. Той е нискокалоричен, богат на желязо и осигурява три от вашите 5-дневни

Пиле от джинджифил и юфка от зелен боб

Опитайте това бързо пиле от джинджифил с юфка и зелен фасул с едно тиганче като бързо и лесно ястие в средата на седмицата. Здравословно е, с ниско съдържание на мазнини и калории

Мексикански подправен доматен ориз

Опитайте да използвате този пикантен ориз в мексикански стил в нашите бразилски ядки буррито за обяд или вечеря. С пик топлина от лют червен пипер, това е доказателство ...

Мисо бургери със сладка от мента и нар

Ако търсите някои здравословни вегетариански бургери, не търсете повече от тях, приготвени с нахут плюс вкусна мента и нар със сладка отстрани

Пиле с ориз и грах

Когато гладът нападне, това здравословно ястие с пиле с ориз и грах не само ще ви засити, но и ще предостави много хранителни вещества, съдържащи три от петте ви на ден