Вземете съвети за уелнес, тенденции за тренировки, здравословно хранене и други, доставени директно във вашата пощенска кутия с нашия бюлетин „Бъди добре“.

зрънце

Едва успях да повярвам тази сутрин, когато се претърколих, грабнах iPhone и видях 28 юли да ме зяпа в лицето. Сериозен въпрос, момчета: Само аз ли се чувствам, че това лято минава начин твърде бързо? Ъъъ. Като се има предвид това, съм решен да не позволя на почти изчерпаното лято още да ме свали. Виждате ли, предвиждам август да е доста страхотен месец по редица причини. Едно: Олимпийските игри, бе. Второ: Това е месецът ми за рожден ден. И три: Това е края на сезона на плодовете!

За повечето плодове сезонът минава през началото на август (хвалете плодовите богове). Но единственият недостатък на запасяването с плодове от местния фермерски пазар е, че те могат бързо да се развалят и ако всъщност не сте фен на замразяването на плодовете си, вероятно ще се опитате да ги използвате, докато те свежи сте.

Ето къде идват тези рецепти: Направихме копаене и събрахме куп креативни, здравословни рецепти, които можете да приготвите за работа с плодове във всяко хранене за деня. И да, това включва вечеря (аз слюноотделям само като мисля за пица с босилек от къпини). Нашата гледна точка: Плодовете не са само за закуска! Помислете за това вашето ръководство за извличане на максимума от последния сезон на ягодоплодни плодове. И добри новини: Много от тези рецепти се справят добре със замразени плодове, ако искате да запазите сезона на плодовете (поне във вашия свят) през цялата година.

Рецепти за закуска с плодове

Аз съм и винаги ще бъда любител на овесена каша. И честно казано, тази боровинка от кокосови овесени ядки - която можете да направите напред вечерта, преди да я изядете! - е почти това, което ме изкара от леглото тази сутрин.

Ако все още намирате череши в магазина за хранителни стоки, обърнете внимание: тази черешова смути купа е покрита с всякакви екстри. Помислете: бадеми, какаови зърна и кокосови стърготини. Мммм.

Кой каза, че не можете да ядете бисквитки за закуска? Тези без глутен, яйца и млечни продукти (вдигнете ръка, ако не смятате, че това е възможно) бисквитките за закуска ще задоволят сладките ви зъби и ще ви заситят до обяд.

Развихрете артистичните си способности и създайте шедьовър с горски плодове! Добре, така че с пълна сериозност, тази тарта, покрита със смесица от плодове - е почти за ядене. Почти.

Рецепти за закуски с плодове

Тези супер прости енергийно опаковани топчета с вкус на малина и кокосови орехи ще ви подхранват през най-трудните и енергийно захващащи работни дни (шмъркане).

Позволете на скучната си доматена салса почивка и лека закуска от прясна черешова салса.

Хубав и хрупкав и пълен с повече хранителни съставки, отколкото всяка стара мюсли, която купувате в магазина, тази комбинация от пътеки от боровинки, ванилия и кашу прави вкусна закуска в движение.

Не си мислихте, че ще оставим плодова салата, нали? Не, разбира се, че не. Хвърлете всичките си плодове заедно и ги смесете с каквато и да е друга плодова доброта, която можете да намерите във вашия хладилник, за да създадете тази сладка закуска, която е идеална за взимане в средата на следобед.

Рецепти за обяд и вечеря с пълни плодове

Няма да се почувствате зле, когато се отдадете на тази безглутенова веган пица с босилек от къпини.

Пикантна, тръпчива и сладка едновременно, тази салата е изблик на лято в устата ви.

Оживете типичното си пилешко ястие с този черешов сос, който не е прекалено сладък и не е прекалено кисел. Съвет: Запазете остатъка от черешов сос и го използвайте върху киселото мляко и мюслито сутрин!

Тази вечеря съдържа здравословен удар: протеини и здравословни мазнини от сьомга и антиоксиданти от плодовете. Вашето тяло ще ви благодари по-късно.

Здравословни десертни рецепти с плодове

Приготвянето на ваш собствен сладолед може да ви се стори малко неприятно, но този сочен кокосов сладолед, завихрящ се с пресен сос от малини, побеждава всичко, което бихте могли да купите в магазина с дълъг удар.

Малки замразени хапки от блажени боровинки! Какво по-хубаво от пускането на три (или, знаете ли, 30) от тези лоши момчета в устата си на 95-градусов ден, нали?

Зареден със здравословни екстри като кашу и авокадо, този ключов варов пай е идеалният десерт, който да имате в хладилника си, когато сладкото ви се обади.

Измамете вашите вкусови рецептори, за да си помислите, че се плъзгате върху плътен шоколадов шейк, като разбиете този декадентен смути от черна гора. (Няма да кажем.)

Като това, което четете? Поддържайте връзка с Be Well Philly - ето
как: