Печен патладжан със сос гулаш и пържени картофи
Опитайте патладжан за пълноценно вегетарианско ястие, достойно за неделния обяд. Обединени със сос от гулаш и чипс от сладки картофи, можете да опаковате всичките си пет на ден
Butternut biryani с краставица raita
Пригответе здравословното ни вегетарианско къри, като използвате сушени гъби, подправки и тиква. Той съдържа три от вашите 5 на ден, заедно с калций, желязо и фибри
Черноока бобена бенка със салса
Опитайте това здравословно мексиканско ястие като бърз и лесен нискокалоричен обяд, който се брои за три от вашите 5 на ден. Фасулът е чудесен източник на протеини и фибри
Супа леща
Насладете се на тази пълнеща вегетарианска супа с червена леща, моркови и праз. Той е с ниско съдържание на калории и мазнини и доставя три от вашите 5-дневни
Пържоли със сос гулаш и пържени картофи
Насладете се на пържола от филе със сос за здравословна вечеря, която също може да се похвали със сладки картофи, спанак и чери домати. Ще получавате всичките си 5-дневни
Мексиканско пене с авокадо
Вземете всичките пет от вашите 5 на ден в това леко подправено, здравословно ястие с паста. Той е богат на желязо, фибри и витамин С, както и нискомаслено и нискокалорично
Агнешко и тиквено биряни с краставица raita
Пригответе нашето здравословно агнешко къри с тиквен орех за вкусна, засищаща вечеря. Той е нискокалоричен, богат на желязо и осигурява три от вашите 5-дневни
Питки с пиле и фъстъци с лют пипер
Добавете фъстъчено масло към пълнежа за пай за кремообразност и залейте с каша от боб и картофи за допълнителни хранителни вещества. Здравословна, но обилна вечеря без глутен
Печена треска с козе сирене и мащерка
Направете бърз и лесен, безглутенов, нискокалоричен обяд. Постната бяла риба също е добър източник на протеини, а спанакът съдържа витамин К за здравето на костите
Табуле от кафяв ориз с яйца и магданоз
Опаковайте тази вкусна оризова салата за здравословен вегетариански обяд. Пълна е с фибри, фолиева киселина и витамин С и е покрита с богати на протеини варени яйца
Супа от гъби и картофи
Гъбите с манатарки придават на тази здравословна супа истински тласък на вкуса на умами. Изсипете в колба за затоплящ, нискокалоричен обяд, който можете да вземете за работа
Билков омлет с пържени домати
Направете перфектен, богат на протеини брънч или закуска за двама души. Този здравословен омлет може да бъде на масата само за 10 минути, сервиран със сочни домати
Butternut & канела овес
Направете здравословна, нискомаслена, пълна закуска с пикантните, сладки вкусове на тиквения пай. Това е чудесен начин да започнете деня
Пикантни фъстъчени пайове
Изпечете нашите здравословни, африкански вдъхновени фъстъчени пайове за вкусна вегетарианска вечеря. Една порция осигурява всички ваши 5-дневни, плюс желязо, фибри, фолиева киселина и витамин С
Триъгълници от авокадо и боб
Топ пълнозърнест хляб изтънява с кремообразно авокадо и богат на протеини боб за здравословен, нискокалоричен, вегетариански обяд, който осигурява два от вашите 5-дневни
Супа от целина
Пригответе партида прясна, нискокалорична целина супа за здравословен и заситен зеленчуков обяд или вечеря. Сервирайте с парчета хрупкав хляб
Патешка рагу с папардел и швед
Замяната на половината ви макарони с шведски панделки и гърдите на патицата, а не на крака, прави това по-стройно, но също толкова вкусно, рагу
Табуретка от цвекло и леща
Сервирайте това вкусно цвекло, нахут и леща от табуле като гарнитура или веган. Това е здравословно, без глутен, нискокалорично и три от вашите пет на ден
Треска и разбит целина
Ако имате нужда от здравословно, нискокалорично ястие в средата на седмицата след натоварен ден, опитайте тази треска, поднесена с натрошен целина и тиквички. Това са две от вашите пет на ден
Шишчета с пиле и лимон
Тези пилешки шишчета в плоски питки имат страхотен вкус, освен че са здрави и лесна за приготвяне вечеря за забързани седмици
Бавно готварски кюфтета
Опитайте тези кюфтета за бавно готвене за вкусно семейно ястие. Турската кайма прави по-леки кюфтета, които децата обичат. Те също замразяват добре, за да можете да готвите партида
Бавен ориз пудинг
Насладете се на носталгичен пудинг или на безглутенова алтернатива на кашата за закуска. Добавете естествена сладост с плодове или бадеми и прах от канела
Печена червена чушка и доматена супа с рикота
Оживете доматена супа с няколко лесни и вкусни добавки, включително лъжица рикота. Това е класическа комфортна храна, а също и нискокалорична, здравословна опция
Бавно готварска зеленчукова лазаня
Направете тази нискокалорична вегетарианска лазаня като по-лека алтернатива на традиционното печене. Той е наслоен с тестени изделия, рататуй и нарязани патладжани и пакети във всичките ви пет на ден