Опаковайте кутията си за хранене пълна с хранителни съставки и очаквайте с нетърпение обяд, който не само има страхотен вкус, но е полезен и за вас. Прочетете за цялото вдъхновение, от което се нуждаете за перфектния пълен обяд. За най-добрите решения за съхранение вижте нашите рецензии за най-добрите контейнери за приготвяне на храна и кутии за обяд.

здравословни

Салати с паста

Пастата е преносима основна храна за обяд и е еднакво вкусна, поднесена студена в салата с паста или бързо загрята в микровълнова печка. Гответе веднъж, яжте три пъти с нашите лесни идеи за приготвяне на макаронени изделия, които ви позволяват да приготвяте три различни ястия - тестени изделия от сьомга, пилешки макарони и патладжани - наведнъж, готови да се появят в хладилника, когато имате нужда от малко обедно гориво.

Подсилете вкуса с минимална суматоха с нашите рецепти за здравословни тестени изделия:

Оризови салати

Изберете кафяв ориз с високо съдържание на фибри, за да се чувствате доволни през целия следобед. Нашите лесни рецепти за ориз за приготвяне на храна са създадени, за да ви дадат два вкусни обяда само за една подготвителна сесия.

Опитайте още здравословни рецепти за ориз:

Ако готвите ориза си от нулата (вместо да използвате предварително сварен пакет с ориз), уверете се, че го охлаждате бързо и охлаждате, следвайки съветите на FSA за безопасност на храните.

Екзотични салати

Салатите са едни от най-бързите и лесни обяди, които можете да хвърлите заедно - просто пъхнете всичко в купа, разбъркайте и тръгнете. С почти безкрайни вкусови комбинации, те също са чудесен начин да объркате менюто си в средата на седмицата и да избегнете скуката по време на обяд. Експериментирайте с използването на различни листа, зърнени култури или варива като своя основа, покрийте заливките с цветни плодове и зеленчуци, богато на протеини месо, риба, тофу или яйца, след което усилете вкуса и текстурата с ядки, семена, билки, подправки и превръзки. Вдъхновете се от любимите ни рецепти за здравословна салата.

Хранителни и вкусни рецепти за салата:

Протеинови саксии

Протеините са важна част от балансираното хранене. Ако искате да увеличите приема на протеини от време на време, нашите домашни протеинови саксии са идеална закуска или лек обяд и всички съдържат около 30g протеин:

Домашни тайна

Картофите и тортилите са чудесна алтернатива на хляба или бихте могли да използвате свежи листа маруля, ако искате да нарежете въглехидратите. Богато на протеини пиле и риба предлагат чудесни възможности за пълнене или натрупвайте зеленчуци за обяд за хранене по време на обяд.

Опитайте нашите рецепти за здравословно опаковане:

Идеи за сандвич

Забравете мокрите сарнии - нашите пълнещи пити, клубни сандвичи и тостери са пълни с вкусни, богати на хранителни вещества съставки, които със сигурност ще дойдат на място. Опаковайте съставките отделно и се съберете на бюрото си за супер свеж отворен сандвич.

Супер сандвич вдъхновение:

Преносими супи

За да се избегне изтичане, поставете колба в термос с плътно уплътнение. Ако можете да използвате микровълнова фурна по време на обедната си почивка, можете да приготвите партида супа, да замразите в Tupperware (това е подходящо за фризера и микровълновата), след което да размразите и затоплите, когато искате да ядете.

Хранителни идеи за супа:

Хареса ли ви това? Открий повече.

Тази статия е прегледана за последен път на 23 ноември 2018 г.