Празниците могат да бъдат луди, но не е нужно да бъдат сериозни. Ето 8 съвета, които ще ви помогнат да намерите своето спокойствие през този празничен сезон. Моля, не се колебайте да споделите някои от вашите съвети!

1. ХИДРАТ! Когато времето започне да се охлажда, започваме да забравяме, че сме жадни. Толкова е много важно да запомните да пиете водата си. Препоръчително е да пием половината от телесното си тегло в унции на ден. т.е. ако тежите 130 lbs, ще пиете 65 oz. на ден. ЗАЩО е толкова важно да останете хидратирани? Органите на тялото ни няма да функционират по най-добрия начин, ако не сме хидратирани. Водата позволява на тялото да функционира правилно и да работи максимално добре. Не забравяйте, че тялото ни се състои от около 70% вода. Водата също така помага да поддържаме кожата ни хидратирана и да предотвратяваме изсушаването в студеното време. Съвет: Носете бутилка с вода винаги със себе си. Не отивам никъде без хидрофлаката или бутилката си.

2. Харесва ми ХОД то. Ползите от упражненията са безкрайни. Някои от основните предимства включват: повишена енергия, борба със здравословните състояния/болести, подобрено самочувствие и настроение и много, много други! Ако вече тренирате редовно - продължете така! Не позволявайте на празниците да ви спрат. Ако не тренирате редовно, сега е чудесно време да започнете. За начинаещи, помислете за добавяне на разходки или леко кардио на бягащата пътека или елипсовидна. Урок по йога или пилатес е друг чудесен вариант - винаги препоръчвам Bikram (подходящ за начинаещи - без лъжа). Можете постепенно да преминете към по-енергични тренировки. Съвет: Горещо препоръчвам да планирате своите „срещи за тренировка“. Напишете тренировките си в ежедневния си плановик и спазвайте тези срещи, както бихте правили всички други. Вашето здраве трябва да бъде вашият основен приоритет. Приятелят за тренировка е друг чудесен начин да ви помогне да се придържате към тренировките си, стига да са всеотдайни и надеждни, в противен случай - те ще ви помогнат да се оправдавате!

3. ПРЕГРЪЩАМ всичко. Абсолютно обичам празниците и вярвам, че това е така, защото приемам (почти) всичко за тях. Обичам суматохата и вълнението. Светлини, декорации, суматоха. Това е топло и размито време на годината. Много трудно оставям толкова хубаво нещо да ме стресира. Поемете дълбоко въздух, прегърнете лудостта и запомнете истинските значения на празниците. Съвет: Помислете за празнична традиция, която можете да правите всяка година, за да получите духа на празника!

4. ГОРИВО с намерение. Хранителните навици могат да се превърнат в порочен кръг около празниците. Не позволявайте това да се случи. Ако ви дерайлират, не забравяйте, че всеки ден е ново начало. За съжаление, грипният сезон съвпада с празничния сезон, така че е изключително важно да се изпълняват здравословни хранителни навици. Правейки това, ще запазите имунната си система силна и готова за борба с болестите. Здравословното хранене ще ви помогне да имате повече енергия, така че да сте по-продуктивни и ще се чувствате по-добре. Продължавайте внимателно на всички социални събирания. Според мен (и аз бях виновен за това) една от най-лошите идеи е да не се яде много през деня в опит да се „спасите“ за събиране. Повече от вероятно ще умрете от глад, докато стигнете там и ще направите не толкова добри избори веднъж там и/или в крайна сметка преядете. Съвет: ОБИЧАМ моето гърне по това време на годината. Обикновено в почивния си ден правя нещо здравословно, което мога да имам през цялата седмица, за да предотвратя всякакъв, не особено здравословен избор поради липса на време. Планирането на храненето е ОГРОМНО. Опитвам се да ям допълнително зеленчуци и зеленчуци в деня на партито. Правейки по-добър избор на храна в деня на събирането, можете да изтласкате не толкова чудесния избор.

блогове

5. АЛКОХОЛ с повишено внимание. Не ме мрази, но това трябва да се каже. Алкохолът е много способен да бъде вашият най-голям саботьор. Всички знаем това. Ангажирайте се да зададете лимити за вашата консумация. Ако искам да изпия чаша или две, когато съм навън, ще пропусна да пия чаша у дома през седмицата. Също така намирам за полезно да реша, преди да отида на парти, дали искам да изпия чаша или две вино ИЛИ десерт, след което да се придържам към него. Ключът е да нямате повече от чаша или две, в противен случай е вероятно моите задръжки да бъдат намалени и в крайна сметка ще пия алкохол И много десерти. Ако това се случва при всяко събиране -> НЕ ДОБРО! За да ми помогне да се придържам към плана си, мисля за упоритата работа, вложена в моите тренировки досега, за постигнатия напредък и за тренировката, която искам да получа през следващия ден. Ако се чувствам като глупости на следващия ден, вероятно няма да ми се работи. Не си струва да позволя на алкохола да отмени цялата ми упорита работа. Съвет: Често обичам да се ангажирам да бъда ДД, когато ходим по партита (Дани винаги с любов подкрепя това решение 😉), защото тогава пиенето дори не е опция, която ми позволява да пирувам внимателно и да избягвам празните, течни калории.

6. Нека бъде просто и БЮДЖЕТ. Направете списък и го проверете два пъти. Според мен хората прекаляват и това е ненужно. Харесва ми да съставя списък на всеки човек, за когото искам да купя, и след това да записвам около 3-5 идеи за всеки човек за неща, които наистина могат да използват. Също така определям общ бюджет за почивка и след това бюджет за всеки човек от моя списък. Списъкът помага за предотвратяване на импулсни покупки и наличието на три до пет идеи дава възможност за гъвкавост, докато пазарувам. Съвет: Наистина преценете от какво се нуждае човекът, който купувате, а не от това, което искате да иска. Винаги оценявам получаването на подаръци, които мога да използвам, вместо нещо, което бих могъл да взема или оставя, което в крайна сметка създава безпорядък или трябва да се върна.

С нашата кампания за опростяване на празниците, New Dream е тук, за да ви помогне да започнете. Надяваме се нашите съвети и ресурси да ви помогнат да намалите стреса и да увеличите личната удовлетвореност през този празничен сезон. Опростете празничния календар.

* Чорапите са едни от най-необходимите предмети, които рядко се даряват. Прочетете повече тук.

8. АЗ ВРЕМЕ. Дайте това на себе си. Това ще ви държи напред и весело. Заслужавате го и не се убеждавайте в противното. Насладете се на масаж, процедури за лице, педикюр и др. Вземете хубава вана с мехурчета и просто се отпуснете или (внимателно) прочетете там. Свийте се с одеяло и книга. Гледайте любимия си коледен филм, докато пиете горещ шоколад. Направете бисквитки (ако намерите това терапевтично). Медитирайте. Съвет: ЗАГУБЕТЕ ТЕЛЕФОНА (и друга електроника) за вашето време. Сериозен съм. Дайте това време на себе си. Поставете телефона си без звук и го включете, за да се зареди в друга стая, или го скрийте в чекмеджето. Ако имате спа услуга, оставете я в колата.