Като специалист по сън, моите пациенти често питат за връзката между хъркането и наддаването на тегло. Националният център за биотехнологична информация (NCBI) демонстрира, че затлъстяването е рисков фактор за хъркане и сънна апнея и че хъркането може да причини наддаване на тегло или невъзможност за отслабване.

причини

Връзката между хъркането и наддаването на тегло е свързана с промени в нашия метаболизъм, повишен апетит и намален разход на енергия. С други думи, хъркането и умората от прекъснатия сън ни правят по-гладни и по-малко активни - и двете водят до напълняване. Това може също да обясни защо някои хора изпитват затруднения при отслабване въпреки опитите да модифицират диетата си. Партньорите в леглото на хъркащите също могат да бъдат изложени на риск от наддаване на тегло. Ако не спите поради хъркането на партньора, получената умора може да е причината да станете неактивни и да сте натъпкани с тегло.

Хъркането и наддаването на тегло не трябва да се пренебрегват, тъй като комбинацията може да причини животозастрашаващи здравословни състояния. За щастие и двете могат да бъдат лекувани с прости промени, които включват: спане на ваша страна, избягване на алкохол преди лягане и получаване на 7-8 часа сън всяка вечер. Имайте предвид, че хъркането може да е и признак на сънна апнея, затова се консултирайте със специалист по сън за най-подходящия за вас вариант на лечение.

Наднормено тегло и сънна апнея

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията (CDC), повече от 35% от възрастните на 20 и повече години са с наднормено тегло. Освен това повече от две трети от пациентите със затлъстяване имат обструктивна сънна апнея (OSA), което представлява голям риск за здравето. Често забелязваме наддаване на тегло в корема или задните части, но мастната тъкан може да се отлага и в шията, езика и дихателните ни пътища. Смята се, че излишните мастни натрупвания в шията могат да променят размера и формата на дихателните ни пътища и да го направят по-малък.

Освен това мазнините в шията и гърлото могат да изместят мускулната тъкан и да доведат до по-малък мускулен тонус в дихателните пътища. Тези промени водят до отслабване на дихателните пътища и по-голяма вероятност от колапс. Крайният резултат е хъркане и сънна апнея.

Изложени ли сте на риск от сънна апнея?

Един прост метод за определяне дали сте изложени на риск от сънна апнея е да проверите размера на яката на ризата си. Доказано е, че мъжете с размер на яката по-голям от 17 инча (16 инча за жените) са по-склонни към хъркане и сънна апнея.

Въпроси и отговори: Имате ли въпроси за нарушения на съня, хъркане и сънна апнея? Попитайте д-р Сесо