съвети

#Ecobeauty, #Ecobeautyblogger, Аюрведа, Аюрведа Здраве, Аюрведична диета, Блог, Есен, Здравословно, здравословно хранене, Билкар

Пътеводител за есенния сезон: Аюрведични съвети за здраве и диета

Това е есен и в Западен Вашингтон имаме необичайно красив изблик на цветове от дърветата. Нашето горещо сухо лято накара дърветата да влязат рано в цвят и това е едно от най-красивите неща, които съм виждал. Докато гледам прозореца си към нашата ферма, виждам оранжеви, кафяви, жълти и червени листа, които се носят по пейзажа. Този тип сцена трябва да е вдъхновила Вивалди, когато пише „Четирите сезона“.

Есента е времето на вата. Аюрведичната конституция, която е най-добре представена от въздуха или вятъра. Не само виждам, че това се вижда в носещите се листа, но мога да го усетя и в тялото си, докато това преходно състояние намалява към зимата. Тъй като вятърът събира силата си през октомври и се подготвяме за зимата, може да направим пауза, за да си спомним, че присъствието на вятъра е по същество изобилие от прана (дишане, същност на живота). Време е да направите пауза, да дишате, да присъствате и да се придвижите към простотата. Можем да видим доказателства за качествата на вата доша в сухата, ветровита, непредсказуема и хладна природа на този сезон. Тъй като подобните увеличения (като есенния сезон и вата доша са подобни), е важно да се балансира излишната вата по това време на годината.

Допълнителна бележка: В традиционната китайска медицина това е и времето за „нахлуване на вятъра“, опростено като време на възможна пагубна инвазия на болести.

ПРОГРАМИ НА СЕЗОНА ВАТА

ДИЕТА

Есента е хладна, суха и лека, така че е добре да балансирате ватата си с топла, мазна, подхранваща доброта, отвътре и отвън. Използването на добри овлажнители за лице като Daily Shield Moisturizer и Skin Repair Serum, както и подхранването на кожата ви с нашата маска за лице Rose Shatavari Gotu Kola е много полезно и силно препоръчително. Друга полезна практика е да масажирате тялото си с масло. Маслените масажи са не само дълбоко овлажняващи, но също така могат да помогнат за извличането на токсини от тялото. Сусамовото масло (не препечено) е едно добре поносимо и полезно от повечето хора. Масажирайте го, преди да се изкъпете и измиете с мек сапун.

Включването на здравословни мазнини като гхи и кокосово масло, както и протеини във вашата диета по това време на годината може да бъде балансиране на вата. Добавянето на подгряващи подправки като джинджифил, кимион, кардамон, канела и черен пипер към вашите ястия може да добави малко топлина. Изпекването на тиква с тези подправки, поръсена отгоре на месестата страна и заливането й с малко топено масло е чудесен пример за балансиране на вата.

НАЧИН НА ЖИВОТ

Едно от най-добрите неща, които можем да направим, за да се балансираме през есента (вата сезон), е да поддържаме редовен график. Задаването на последователни часове, така че да спите, да се събуждате, да ядете, да медитирате, тренирате, работите и играете по едно и също време е изключително полезно. Вата дошата по природа може да бъде малко разпръснат, като листа на вятъра. Когато ежедневието ви се установи, вие успокоявате нервната си система и заземявате енергията си. Може да откриете, че е полезно в много области от живота ви.

АЮРВЕДИЧНА ПОДКРЕПА

Ашваганда е популярна есенна билка, тъй като помага да се поддържа нервната система, енергията, храносмилането и силата. Можете да използвате споменатите по-горе билки за приготвяне на чайове или можете просто да закупите чай от чай, който вече ги е комбинирал и е готов за употреба. Сдвоете чай чая с малко Chyavanprash и гхи на препечен хляб за лека закуска. Triphala, полезен през цялата година, тъй като съдържа амалаки, бибитаки и харитаки, които заедно се ценят не само, че съдържат пет от шестте вкуса, но и защото помагат да се елиминира излишната вата.

Triphala обикновено се приема като ежедневна добавка в чаша вода, така че вкусът, колкото и да е неприятен, се усеща и стимулира балансирането на вата. Можете да го приемате на капсули за по-малък ефект.

ПРИСЪЕДИНЕТЕ СЕ В ОБЩНОСТТА

Както винаги, ще се радваме да чуем от вас и съм сигурен, че и нашите читатели ще го направят.

Споделете вашите съвети за есенно и цялостно здраве в коментарите по-долу.

Споделете нашия блог. Присъединете се към общността. Вдъхновявайте другите.

Регистрирайте се за нашия бюлетин за допълнителни съвети и специални оферти.