18 октомври 2017 г. от Ciara Attwell, актуализирано на 30 ноември 2020 г.

Енергийни плътни рецепти за деца - Тези богати на калории и хранителни вещества рецепти са идеални за деца с малки апетити, които ядат само малко количество храна наведнъж.

енергийно

Като родител аз лично прекарах ужасно много време да се притеснявам дали малкият ми човек не яде достатъчно през годините и съм сигурен, че не съм единственият, който има!

Има най-различни причини, поради които детето ви може да не се храни достатъчно, било то период на суетливо хранене, намален апетит поради период на заболяване или дори просто да е твърде уморен, за да яде много след ден на училище/детска стая или игра.

Ако сериозно се притеснявате, че детето ви е с поднормено тегло или не расте нормално, тогава трябва да потърсите помощ от личния лекар или педиатрия. Ако детето ви е иначе здраво и вие просто се опитвате да вкарате голямо количество здравословна храна в тях, ето моите пет най-добри съвета!

1. Отпуснете се!

Направете времето за хранене спокоен, спокоен повод и никога не бързайте. Въпреки че липсата на храна на детето ви може да ви причинява безпокойство и колкото и да е трудно, опитайте се да се отпуснете. Насърчете ги да се хранят добре и здравословно, като им осигурите приятна обстановка, в която да го правят.

2. Енергийно плътни закуски!

Децата харчат много калории само за отглеждане, така че може да се окаже, че не получават достатъчно енергия от три хранения на ден и може да се нуждаят от малки здравословни закуски през целия ден, за да увеличат приема на калории. В тази статия говоря повече за важността на закуската и ето няколко рецепти за лека закуска, които да опитате:

Вкусни и здравословни енергийни хапки, пълни с овес, фъстъчено масло, замразени сушени малини и настърган кокос. Вкусна и питателна закуска, която ще се хареса на възрастни и деца!

Вкусни енергийни барове, приготвени с домашно приготвено слънчогледово масло, овес, ленено семе и кокос. Те са идеалната закуска без ядки за деца, която може да се пъхне в торбички за обяд или да се наслади като закуска след училище!

Супер здравословна и изцяло естествена лятна закуска само с 3 съставки, всички от които са чудесни енергийно гъсти храни!

Вкусните бисквитки от овес и стафиди стават по-здравословни с намалена захар и пълнозърнесто брашно. Перфектната закуска за деца след училище.

3. Повишаване на енергийната плътност!

Ако не можете да накарате малките си хора да увеличат количеството храна, която консумират, не забравяйте да включите здравословни висококалорични и енергийно гъсти храни по време на хранене и закуска. Някои чудесни примери са: авокадо, ядки, семена, яйца, кокосово мляко, хумус и боб и пълномаслени млечни продукти като сирене, кисело мляко и масло. Някои страхотни рецепти, съдържащи тези храни, са:

Кремообразно и сирене, приготвено с нахут и пълно с протеини! Чудесен начин да накарате децата да ядат своите зеленчуци!

Яйцата не са само за закуска. Тези пилешки яйца с тостери от сирене на грил от авокадо правят вкусен и бърз обяд или вечеря за гладни деца!

Вкусни пикантни кифли, пълни със зеленчуци като спанак и чушки; идеален за семеен обяд или следобедна закуска за деца

Бърза и лесна рецепта за пиле, кокос и домат с къри от нулата. Супер мек и подходящ за деца!

Вкусни вегетариански бургери, пълни с питателни сладки картофи и нахут и ароматизирани с подправки cajun!

4. Напълнете го!

Насипвайте пюре от зеленчуци, като добавяте пълномаслено мляко и сирене за допълнителни калории или опитайте любимите плодове на малкия си човек в смути с пълномаслено кисело мляко за здравословна и хранителна плътна закуска. Ето няколко високоенергийни соса за паста, които винаги се справят добре със семейството ми:

Супер лесно и вкусно ястие, готово за по-малко от 15 минути. Това броколи Mac & Cheese със сигурност ще бъде нов фаворит на семейството!

Вкарайте малко зеленчуци в ястието на децата си с тази вкусна рецепта за скуош с макарони и сирена. Страхотно за малки деца и отбиване на бебета също!

Бърза и лесна рецепта, идеална за придирчиви ядящи; Кремообразна паста от авокадо и спанак със сос без готвене!

5. Добавете пудинг Energy Dense!

Направете пудинги на млечна основа, които са хранителни, както и чудесен източник на енергия. Пудингите не трябва да бъдат нездравословни. Можете да направите някои класически фаворити с естествени захари, като тези:

Вкусен и здравословен пудинг, приготвен със семена от чиа, кокосово мляко и прясно манго

Вкусна и лесна рецепта за ягодов бананов хляб, направена малко по-здравословна, без рафинирана захар. Перфектната следобедна закуска за гладни деца!

Тези вкусни сладкиши са без рафинирана захар, вместо това са подсладени с ябълка и банан и малко мед. Те също са пълни с питателни бадеми и не съдържат глутен и млечни продукти!

Ако тази колекция от рецепти ви е харесала, моля, оставете ми коментар и звезден рейтинг по-долу. Можете също да споделите вашите снимки с мен в Instagram. Винаги обичам да виждам твоите творения!

Може да харесате и тези рецепти:

Четири вкусни и здравословни смутита за деца със съставки от ...

Наистина съм развълнувана да обявя малък проект, който имам ...

Тези енергийни хапки от шоколадов чип правят идеалната закуска за ...