Приказка за лентата

гърди

Пилешки гърди (3 унции): 3g мазнини, 0g въглехидрати, 26g протеин

Овесени ядки (1 чаша): 3g мазнини, 27g въглехидрати, 6g протеин

И така, почти съм сигурен, че никога не сте чували някой диетолог или треньор някога да казва: „Спрете да ядете пилешки гърди или овесени ядки“. И двете храни служат за много различни цели, но са много полезни за вас. Продължавайте да получавате много от всеки във вашата диета!

Пилешките гърди са много постни и за едно месо е доста добър източник на микроелементи, като неговият отличителен белег е, че е заредено с ниацин, фосфор, витамин В-6 и има 84% от дневния ви калий. Любителите на бананите се пазете; Пилешките гърди имат половината калий от банан и нямат захар! Разбира се, че това е животински източник, това е пълен протеин.

Овесената каша наистина има повече микроелементи, но всъщност е само електроцентрала от 2. Доказано е, че намалява холестерола и помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Съотношението на макроелементите на овесената каша е почти близо до това да бъде забелязано, единственият проблем е, че е много високо в въглехидратите, като 67% от калориите идват от въглехидрати, поради което не трябва да се яде самостоятелно, подобно на пилето. Пилето просто е в другия край на спектъра, тъй като се нуждае от повече въглехидрати, за да бъде пълноценно хранене. Протеинът в овесените ядки също не е пълноценен, тъй като му липсват определени аминокиселини

Яжте И ДВЕТЕ от тези храни и често! И двамата са много добри, но ... изчакайте ... не яжте Овесената каша по-късно през деня, тъй като тялото ви е прекалено голямо натоварване, докато се подготвя за лягане. Пилето от друга страна може да се яде както за закуска, така и за вечеря. И с това пилешки гърди ще бъде САМО Протеин, за да пробие четвърт от четирите ! Знам, че е жалко, че трябва да е толкова раздразнително, но честно казано, хайде яжте и двете!

Присъда: (1) Поражения от пилешки гърди (2) Овесени ядки

Следващ мач нагоре: (2) Спанак срещу (8) Грах