9% от ирландското население сега са вегетарианци, а 3% са вегани

диети

В Ирландия има много силно движение към вегетарианството, като Борд Биа изчислява, че 9% от населението сега са вегетарианци и 3% вегани. Това съвпада с общо отдалечаване от консумацията на месни продукти и млечни продукти. Националният съвет по млечните продукти изчислява, че 42% от жените и 30% от мъжете избягват или ограничават консумацията на млечни продукти. Нараства и тенденцията към флекситерианство, при което много потребители, макар и да не преминават изцяло към вегетариански, намаляват консумацията на животински продукти.

Да бъдеш вегетарианец или веган определено има своите предимства, като намален риск от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и някои видове рак. Но в много случаи балансираното хранене е предизвикателство, тъй като е трудно да се получат определени ключови хранителни вещества само чрез вегетарианска диета. Тази седмица имаме няколко най-добри съвета от Beeline Healthcare за здравословна вегетарианска, веганска или флекситарна диета.

1) Да си веган или вегетарианец не винаги е равно на здрав или слаб: Чипсът е веган. Същите са и някои шоколадови блокчета, фъстъчено масло, бисквити и др. Ако по-голямата част от вашата диета е преработена храна и захар, няма да бъдете по-здрави или по-слаби. Всъщност евентуално бихте могли да наддадете на тегло. Вместо това се стремете да ядете растителна диета с високо съдържание на фибри, протеини и разнообразни пълноценни храни.

2) Направете го цветно: Важно е да се уверите, че ядете голямо разнообразие от плодове и зеленчуци, тъй като всички те съдържат различни хранителни вещества. Един лесен начин да направите това е да се уверите, че ядете плодове и зеленчуци с различни цветове. Помислете за червени домати, зелено зеле, лилаво патладжан.

3) Пийте много вода: Тъй като веганите и вегетарианците консумират повече храни на растителна основа, те имат висок прием на фибри. Още по-важно е да пиете достатъчно вода, за да спомогнете за здравословното храносмилане на тези фибри.

4) Доста сте сладки! Внимавайте за приема на захар, когато спазвате веганска или вегетарианска диета. Ако искате да задоволите сладкия си, вземете парче плодове с ниско съдържание на захар като плодове.

5) Вземете мазнини

Важно е да приемате здравословни мазнини в диетата си, за да поддържате здравословен хормонален баланс. Опитайте авокадо, ядки и масла от червени палмови плодове, маслини, орехи, авокадо и кокос.

6). Работете с диетолог. Ако смятате, че може да ви липсват хранителни вещества или ако изобщо се чувствате в конфликт, помислете за разговор с регистриран диетолог.

7) Прекъсване на монотонността: Уверете се, че не ядете едни и същи храни ден след ден. Това може да доведе до развитие на чувствителност към храната. Вместо това, дръжте много опции под ръка.

8) Добавките са ваш приятел

Вегетарианците и веганите ВИНАГИ трябва да допълват витамин В12, тъй като той обикновено не се съдържа в растителните храни, а в животинските продукти. Недостигът на желязо също може да бъде проблем за тези, които се хранят на растителна основа. Недостигът на желязо може да доведе до умора и умора и анемия. Ирландската компания Beeline Healthcare току-що пусна нов мултивитамин в допълнение към вегетарианска, веганска или флекситарна диета с 25 ключови хранителни вещества. Предлагат се в лесни за поглъщане вегетариански мултивитаминни таблетки от 8,25 евро или вегетариански мултивитаминови ефервесцентни таблетки от 7,25 евро, което осигурява страхотна дегустация на пенливи цитрусови напитки. Вече са достъпни в цялата страна чрез водещи супермаркети и водещи аптеки като ботуши.

Вегетарианското общество е одобрило и двата продукта за вегани и вегетарианци.

• Помага за поддържане на жизненост и благополучие

• Съдържа 25 ключови хранителни вещества, включително витамин В12, желязо, фолиева киселина и витамин D

• Допринася за намаляване на умората и умората

• Допринася за умственото представяне

• Всички съставки са подходящи за вегетарианци и вегани. Дори витамин D е с растителен произход - лишеи

В Ирландия и Великобритания има два пъти повече жени от мъжете, които са прогресирали да станат вегетарианци и често от диетата се изрязват жизненоважни хранителни вещества. Фолиевата киселина и витамин D също имат недостиг в диетата на много хора в Ирландия и в случая с витамин D, особено през зимните месеци поради липса на слънчево греене. Beeline Vegetarian Multivitamins е поръчкова формулировка за вегетарианци и вегани, съдържаща 25 ключови хранителни вещества, включително витамини B12, D3 и желязо, което ви позволява да извлечете максимума от живота, като произвеждате гориво за ума и тялото.

Beeline Healthcare е ирландска компания и е водещ производител и дистрибутор на природни здравни продукти в Ирландия в продължение на повече от 30 години.