- Здраве на костите
- Коса
- IBS
- Безсъние
- Памет
- Настроение
Зеленчуците и овесените ядки може да изглеждат като една странна комбинация! Но обещавам, тази обилна супа се прави лесно и е една от най-любимите ми нискокалорични рецепти. За по-малко от 200 калории ще получите много висококачествени въглехидрати, фибри и фолиева киселина.
- Време за подготовка 5 минути
- Общо време 2 часа 5 минути
В голяма тенджера на средно силен огън комбинирайте броколите, карфиола, морковите, тиквичките, лука, бульона и солта (или заместителя на солта) и пипера на вкус. Покрийте и оставете да заври. Намалете котлона и оставете да къкри, като разбърквате от време на време, 1 час.
Добавете овесените ядки и разбъркайте добре. Оставете да къкри, разбърквайте от време на време, 40 минути по-дълго. С потапящ блендер или в кухненски робот или блендер пасирайте супата. Сервирайте горещо.
Подправете с обилно смлян черен пипер и кошер сол на вкус.
Размер на порцията: 1 чаша
Страдащите от IBS вземат под внимание: Тази рецепта е подходяща само за IBS с преобладаващ запек.
- Здравословна рецепта от Джой Бауер; s Food Cures Леко балсамово винегрет
- Здравословни закуски Грис Креп Рецепта - Вкусно - Храна и напитки
- Здравословна лятна рецепта за спагети Възхитителна храна за мама - здравословна без глутен
- Здравословна веганска рецепта за картофено пюре - бягане на истинска храна
- Джой Бауер; s Нови деца; s Книгата прави здравословна храна и йога; Забавно;