Здравословна диета

Здравословната диета по време на бременност е не само от решаващо значение за здравето и развитието на вашето бебе, но може да помогне на жените, които изпитват интрахепатална холестаза по време на бременност, да управляват симптомите си. Жлъчката се произвежда в черния дроб и след това се съхранява в жлъчния мехур, за да помогне за разграждането на мазнините. Холестазата възниква, когато хормоните на бременността забавят или спират потока на жлъчката, което води до нейното натрупване и това в крайна сметка засяга черния дроб. Американската фондация за черния дроб препоръчва бременна жена с ICP да има план за диета за бременност, който улеснява черния дроб да си върши работата и може да помогне за възстановяване на някои увреждания на черния дроб с основни хранителни вещества.

диета

Перинаталната изследователска група за ICP в Аржентина за Насоките за клинична практика препоръчва здравословна диета като част от лечението. Въпреки че понастоящем няма изследвания за интрахепатална холестаза при бременност и диета, има някои доказателства, които предполагат, че това може да помогне на жените, които изпитват ICP, да намалят симптомите. Моля, имайте предвид, че няма начин да се предотврати или излекува и след като сте диагностицирани, няма да се обърне ICP със здравословни храни.

Бременните жени не трябва да заменят здравословната диета с никакъв план за лечение и управление, който може да е бил приложен от доставчика на здравни грижи. Все още са необходими лечения като лекарството Ursodeoxycholic acid (UDCA или Urso) и преждевременното раждане до 37 седмици, както е указано от доставчика на здравни услуги.

Храната е мощна за добро здраве и по време на бременността е още по-важно да има по-добро хранене по време на бременност. Жените с холестаза по време на бременност забелязват по-малко сърбящи симптоми след хранителна диета от истинска храна, която е цяла, прясна и непреработена. Научете повече за самообслужването на жени с ICP.

Моля, консултирайте се с вашия доставчик на здравни услуги, ако сте били диагностицирани с гестационен диабет, тъй като те може би вече са ви дали диетични съвети и ще трябва да прегледат и одобрят тази информация. Бременните жени с диета с гестационен диабет може да имат различни нужди от нашите препоръки.

* Моля, консултирайте се с Вашия лекар, преди да въведете някакви промени в диетата *

Цели плодове и зеленчуци, пълни с основни хранителни вещества за бременност

Целите плодове и зеленчуци съдържат важни хранителни вещества, от които се нуждае тялото ви, включително витамини, минерали и фибри. Пресните плодове и зеленчуци са най-добрите варианти.

  • За предпочитане е органична продукция без пестициди за намаляване на количеството токсини.
  • Ограничете мръсната дузина, отидете с чистите петнадесет, както е посочено по-долу като ръководство.
  • Ако е опакован, прочетете етикета, за да сте сигурни, че няма добавена захар.
  • Ако се консервира, уверете се, че е в собствените си сокове (не заместител на захар)
  • Замразени, консервирани (в кутии без BPA), дехидратирани и изсушени са добри варианти, ако няма пресни плодове.

Цели зеленчуци: морков, цвекло, както и листната част на цвеклото, краставица, броколи, репички, тикви, гъби, целина, аспержи, тиквички, брюкселско зеле, карфиол, тиква, гъби, сладък картоф, тиква, домати, патладжан, картофи, ямс, авокадо, маслини, червени и зелени чушки, чесън и лук.

Листни зеленчуци: спанак, кейл, маруля ромен, манголд, ядки, швейцарска манголд, зеле, кресон и айсберг.

Цели плодове: банан, манго, диня, ябълка, дини, праскова, ягода, авокадо, кокос, къпини, малини, боровинки, боровинки, круши, портокал, череши, нектарини, папая, грозде, ананас, стафиди и други сушени плодове.

Мръсна дузина
Следните „Dirty Dozen Plus“ имат най-голямо натоварване с пестициди, което ги прави най-важни за закупуване на биологични версии - или за отглеждането им по биологичен начин:

  • Ябълки
  • Ягоди
  • Грозде
  • Целина
  • Праскови
  • Спанак
  • Сладки чушки
  • Нектарини (внос)
  • Краставици
  • Чери домати
  • Снап грах (внос)
  • Картофи
  • Боровинки
  • Люти чушки
  • Също така: Зеленият фасул и къдравото зеле също се качват в списъка с най-пръскани.

Чисти петнадесет
Следните храни „Clean 15“ имат най-малко натоварване с пестициди и следователно са най-безопасните конвенционално отглеждани култури за консумация от гледна точка на замърсяване с пестициди:

  • Авокадо
  • Сладка царевица
  • Ананаси
  • Зеле
  • Сладък грах (замразен)
  • Лук
  • Аспержи
  • Манго (внос)
  • Папая
  • Киви
  • Патладжан
  • Грейпфрут
  • Пъпеш
  • Карфиол
  • Сладки картофи

  • Постно месо от различни източници и за предпочитане органично (без хормони/антибиотици/стероиди). Пиле и пуйка без кожа и други меса от животни като органично месо, хранено с трева, и яйца без клетки (свободен отглед) и дива уловена риба. Дивата уловена риба също осигурява незаменими омега-3 мастни киселини.
  • Фасул/Бобови растения

  • Сушените бобчета или бобовите растения са най-добри, а предпочитаните консервирани зърна без тетра-пак или без BPA. Бобовите растения, които са богати на протеини, включват боб, черен боб, нахут, фасул, боб Лима, леща, боб, фава, фасул, снежен грах, морски боб и гълъб.

  • Здравословна мазнина от ядки, бадеми, орехи, орехи и макадамия.
  • Здравословни мазнини от източници на семена, ленено семе, тиквени семки, семена от чиа, конопени семена и орехи.
  • Здравословните масла като екстра върджин зехтин и семената включват маслини, кокосово масло, сусамово масло и масло от гроздови семки.

  • Пълнозърнести храни като кафяв ориз, див ориз, ечемик, елда, просо, овес, фаро, киноа, булгур, спелта, амарант и ечемик.
  • Хлябове като пълнозърнести, многозърнести, смлени на камъни, пита, закваска и тестени изделия, направени от пълнозърнести храни, оризови бисквити и пита хляб.

Храни, които трябва да избягвате, докато сте бременни

  • Големи количества захар, особено рафинирани захари, изкуствени захари и изкуствени подсладители, царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, открити в газираните напитки и много други продукти.
  • Бяло брашно и ограничете преработените пакетирани храни или консерванти.
  • Соя и други, които могат да включват като чипс, крекер и т.н.
  • Избягвайте преработените меса като месо от деликатеси, бекон, хотдог и колбаси.
  • Млечните продукти за намаляване или избягване включват пълномаслено мляко, сметана и пълномаслени сирена, като чедър.
  • Избягвайте високи количества кофеин.

Естествени алтернативни храни за бременност

  • Естествени възможности като мед, стевия, кленов сироп.
  • Яжте пресни сурови плодове, сушени на слънце плодове и плодове като годжи плодове или плодове от черница, плодово сорбе, смутита и мед. Изберете тъмен шоколад с поне 85% какао, за предпочитане органичен, с ниско съдържание на захар. Опитайте смути с плодове и зеленчуци като манго, спанак или зеле, банан и просто добавете вода или кокосова вода.
  • Ябълков оцет като Braggs 1 супена лъжица в чаша ябълков сок или с лимонов сок и вода.
  • Водоразтворими пренатални витамини (има много на пазара като Vegan Prenatal) или Vitamin Code сурови пренатални от Garden of Life.
  • Млечен трън и глухарче като допълнение или добавка.

Други съвети за здравословна бременност

  • Пийте осем до дванадесет чаши вода всеки ден, тъй като това помага за прочистване на черния дроб. Добавете пресен изцеден лимонов сок.
  • Изстискайте половин или цял лимон в чаша топла вода и го изпийте. Лимонът е много полезен за черния дроб, за да го детоксикира.
  • Изберете органично хранено с трева пасищно мляко, масло и кисело мляко. Заместващите млечни продукти, които не са млечни, с добър източник на калций включват бадемово мляко, кокосово мляко или оризово мляко.
  • Не забравяйте да измиете всички продукти преди консумация.
  • Използвайте безплатното приложение Fooducate. да разгледате обширната база данни на Fooducate, за да намерите най-здравословните възможности за храна.

Важни здравни претенции

  • Сертифициран биологичен или без ГМО: продуктът се произвежда без генетично модифицирани съставки.
  • 100% органичен означава, че целият продукт е органичен.
  • Етикетирането като естествено не означава нищо.
  • Органичен означава, че 90% от продукта е органичен.
  • Включва органично означава, че 70% от съставките са органични.

2020 ICP Care 501 (C) (3)
Всички права запазени Дизайн на сайта от Madison & Mi