Това, което решите да включите със закуската, наистина може да даде на децата ви добър старт на деня им! Няма аргумент, че закуската е изключително важна за децата. Закуската може да бъде просто зърнена с мляко, но има потенциал да бъде много повече. Помислете за MyPlate като ръководство за това каква закуска може да бъде - подхранваща чиния, съдържаща протеини, зърнени храни, плодове, зеленчуци и млечни продукти, използвани като гориво за започване на деня на детето ви.

myplate

Вероятно сте чували това отново и отново, но е достатъчно важно да го заявите отново - закуската е от съществено значение, за да започнете правилно деня! Защо? След нощ, изпълнена със сън и растеж, децата трябва да зареждат телата си за следващия ден. Храните от закуската осигуряват енергия за сутринта и могат да доведат до повишена концентрация в класната стая. Можете ли да си представите да се опитате да участвате в дебат в класната стая или да се съсредоточите върху концепцията за умножение с гладен корем? Тъй като повечето класни стаи не позволяват закуски, закуската може да е единственият шанс на детето ви да се храни преди обяд. Така че осигуряването на храна за закуска, идеално направена с мисълта MyPlate, е подобно на пълнене на резервоар за газ преди пътуване - ако искате успешно да пристигнете до дестинацията си, без да останете без гориво, вие зареждате с това, от което се нуждаете за оптимална работа преди отидете.

Един компонент на MyPlate, който е по-рядко в менюто за закуска, е зеленчуковата група. Странно ли е да включвате зеленчуци на закуска? Въобще не. Определено има начини да включите зеленчуците в закуска, подходяща за деца. Някои начини могат да отнемат повече време, отколкото други, така че някои приготовления предишната вечер (може би дори когато приготвяте вечеря) може да са полезни. Също така, не забравяйте за остатъците. Фритата с аспержи и домати, сервирана за вечеря, може лесно да изпълни двойно задължение като ястие за закуска.

Изброени по-долу, ще намерите някои прекрасни идеи за това как да включите зеленчуците в закуска, вдъхновена от MyPlate.

Когато използвате идеите по-горе, можете да направите психически контролен списък. Можете също така да използвате табела Super Healthy Kids MyPlate, за да видите какви други групи трябва да бъдат пълни за вашата закуска, задвижвана от MyPlate. Все още няма плодове в чинията? Добавете пресен плод, който имате под ръка. Няма млечни продукти? Добавете малко мляко, кисело мляко или сирене. Не на всяка закуска ще бъдат представени всички тези групи и това е добре. Групите храни, които липсват или са недостатъчно представени на закуска, ви дават чудесна отправна точка за времето за закуска.

Сервирането на балансирана закуска на децата ви е ТОЛКОВА по-лесно, когато използвате нашия MyPlate.

Децата разпознават какви групи храни трябва да бъдат в чинията им и ще започнат да питат какво става там, ако не поставите нищо в този раздел. Можете да разгледате всички наши хранителни чинии в нашия магазин.